Свежий взгляд на здоровье и праздники

Довольно расплывчатая ссылка, которую многие из нас делают на «праздники», вероятно, означает что-то немного другое для каждого из нас. Этот термин стал чем-то вроде широкого жеста, простирающегося от Дня благодарения до Нового года, и все ритуалы, обычаи, обряды и собрания населяют эту местность.

Одна общая черта, которую мы склонны иметь, - это то, что это время года особенное и разное, в том числе и воодушевляющее, и в попытках, и в хорошем, и в плохом. Праздничный стресс бывает разных видов: от сложных отношений, путешествий до банковских счетов, которые выходят за рамки их терпимости. Может быть одиночество и грусть, или щедрость любви и солидарности, и, возможно, даже смесь всего этого.

Но особое напряжение праздников находит свое выражение в общей приверженности исправлению ситуации сразу после этого. Потеря веса всегда является одной из самых популярных новогодних резолюций.

Основная идея, таким образом, заключается в том, что праздники приводят нас к всевозможным искушениям, и мы обычно поддаемся. Наши графики и, возможно, упражнения, как правило, нарушаются. Главным образом, тем не менее, проблема заключается в еде. Еда занимает центральное место на каждом собрании, вечеринке и, конечно же, семейном застолье. Веселая прибавка в отпуске - это de rigueur. То же самое относится и к раскаянию после праздника.

Вы не найдете недостатка в подробных советах обо всем этом, если будете выполнять даже беглый поиск. Здесь, в DipHealth, есть отличное руководство. Моя цель здесь, однако, заключается не столько в определении решения, сколько в ослаблении проблемы путем ее упрощения.

Моя простая формула состоит из трех компонентов.

1) Помните, для чего здоровье

Одной из причин всех праздничных стрессов и послеродового раскаяния является морализаторство здоровья. Мы как-то убедили себя в том, что хорошие люди имеют хорошее здоровье и стройные тела, и отклонения от этого пути являются своего рода моральным недостатком или недостатком характера.

Это чушь абсурда! Здоровье - это не моральная мера и даже не цель. Цель - жить лучше, жить лучше. При прочих равных, здоровым людям веселее. Помните, что истинная ценность здоровья заключается в его служении тому веселью, которое вы можете получить. Внезапно, это не имеет никакого смысла тратить веселье из-за угрызений совести о диете, здоровье или весе в праздничные дни.

2) Помните, что для праздников

Для большинства из нас праздники - это тоже веселье. Не всегда все получается так, как хотелось бы, но надежда - это веселье: хорошие времена, хорошая еда и люди, которые для нас важнее всего. Предполагается, что праздники - это особые времена, часто сопутствующие снисходительности. Какой позор пробираться по этому сезонному коридору.

Наша проблема не в праздниках; во время праздников, на мой взгляд, мы должны позволить хорошему времени катиться. Нашей проблемой, как правило, являются остальные 350 дней в году, когда многие из нас не позволяют нам развить здоровье ради удовольствия. Мой совет о том, как избежать баловства во время каникул: игнорировать праздники и сосредоточиться на остальной части года.

Если вы, как правило, хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, отъезд в праздничные дни нанесет небольшой ущерб.Кроме того, если вы действительно хорошо питаетесь круглый год, вы все равно предпочтете больше полезных продуктов, и ваши поблажки будут сдерживать себя.

3) Разрешить конструктивно

Мы все знаем, как начинаются гонки: на старт, внимание, марш, К сожалению, новогодние резолюции, как правило, относятся к категории «иди, готов или нет». Результат предсказуем.

Так что не позволяйте угрызениям совести привести вас к другому стремительному решению. Решите, чтобы подготовиться и установить, прежде чем идти снова.

• Что бы вы больше всего хотели изменить, почему, как и когда?
• Кто тебе поможет?
• Кто может помешать вам?
• Что вам нужно, чтобы пройти дистанцию, и как вы можете получить это на месте, прежде чем начать?
• Что настроит вас так, чтобы в следующем году праздники были более радостными и менее напряженными?

Ответы на них могут побуждать к поиску дополнительной информации, но, как было отмечено в начале, такие детали легко доступны. Прежде чем выстраивать стратегию, упростите. Праздники должны быть особенными. Здоровье - это круглогодичное предложение. И то, что у них общего, делает их обоих важными: они оба должны способствовать радости и веселью в вашей жизни.

Имея это в виду, я желаю вам здоровья и счастья в Новом году.