Праздничная потеря веса - съел слишком много за праздники

Когда праздники закончатся, вы можете найти свою самую прощающую одежду, поскольку ваше тело справляется с последствиями слишком большого количества пищи. Кроме того, возникает чувство вины, тот ментальный вздраг, когда вы вспоминаете тот лишний кусок пирога или тот гигантский бокал эгнога, который вы хотели бы вернуть в холодном дневном свете. К сожалению, нет никакого способа съесть то, что вы съели, но вы можете сделать некоторый контроль за ущербом и вернуться к нормальной работе в течение нового года, и вы можете сделать это, не наказывая себя.

Уделите время отдыху

Одна из причин, из-за которой мы балуем это время года, это стресс. Элизабет Скотт, эксперт по управлению стрессом в DipHealth.com, напоминает нам, что праздники могут привести к резкому скачку уровня стресса. «Слишком много мероприятий, даже если это веселые мероприятия, такие как выпечка, покупки и вечеринки, могут перерасти в слишком большой праздничный стресс и оставить нас в изнеможении, а не в полной мере». На самом деле, праздники часто вынуждают нас слишком много во всем - слишком много есть, пить, ходить по магазинам и даже слишком много общаться с членами семьи, что может привести к перегоранию праздника и, в конечном итоге, к большему стрессу.

Несколько вещей, которые вы можете испытать после отпуска:

• головные боли
• мышечное напряжение
• проблемы со сном
• депрессия
• вздутие живота или усталость от слишком большого количества жира или сахара
• вина от того, что ты ешь слишком много

Вместо того, чтобы позволить этим чувствам взять верх, используйте эти идеи, чтобы справиться с этим послепраздничным стрессом.

• Пошевеливайся, Это может быть последнее, что вам хочется делать, но прилив крови - идеальное лекарство от похмелья. Думайте просто - ходьба, тренировка легкой силы или йога. Даже несколько минут могут улучшить ваше настроение и уровень энергии.
• гидроокись, Это вздутие живота может быть связано с перегрузкой солью, которая может вызвать задержку воды. Многие праздничные фавориты содержат гораздо больше соли, чем нужно организму, поэтому питье дополнительной воды может помочь вам избавиться от лишнего навоза.
• Ешьте свет и здоров, После того, как вы съели слишком много, у вас может возникнуть соблазн заявить: «Я больше никогда не буду есть!» Вы также можете быть удивлены тем, что на самом деле вы голодны после всей этой еды. Голодать себя, однако, не ответ. Клев на легкие закуски, такие как салат, суп и фрукты, чтобы дать организму питательные вещества, не перегружая его калориями.
• Составьте план, Одним из худших побочных эффектов чрезмерного употребления пищи является чувство вины. Иногда чувство вины неизбежно, но вы можете использовать это чувство, чтобы мотивировать вас на что-то лучшее. Составьте план на следующие несколько дней, как вы вернетесь на путь к еде и упражнениям. Сам акт планирования может заставить вас чувствовать себя лучше … просто убедитесь, что вы выполняете.

• Прости себя, Чувство вины полезно только в том случае, если оно подталкивает вас к лучшему поведению. Как только это будет сделано, нет необходимости останавливаться на этом. Напомните себе, что одна праздничная еда не разрушит все, особенно если вы вернетесь к своим обычным здоровым привычкам.
• План на будущее, Наконец, уделите некоторое время, чтобы подумать об ошибках, которые вы сделали в этом сезоне, и о том, что вы можете сделать, чтобы избежать тех же ошибок в будущем. Это также поможет вам сделать правильный выбор более последовательно, чтобы чрезмерная баловство не было частой проблемой.

Время от времени мы все баловствуем, и во время каникул легко сходить с ума от наших здоровых привычек. Сразу же вернуться на правильный путь - это один из лучших способов справиться со стрессом и тревогой, вызванными чрезмерным баловством. Каждый здоровый выбор, который вы делаете, является напоминанием о вашей приверженности здоровому образу жизни в течение всего года.