3 лучших бесплатных приложения для iPhone, которые помогут вам бросить курить

Телефонные приложения для того, чтобы бросить курить, в изобилии в наши дни. Это интересный способ следить за вашими успехами в прекращении курения, обучая вас тому, чего ожидать, и как изменить свое отношение таким образом, чтобы помочь вам придерживаться программы.

Качество варьируется в широких пределах. Большинство бесплатных приложений для телефона либо изобилуют рекламой, либо не представляют большой практической ценности для пользователей, либо, в некоторых случаях, затрудняют использование.

Однако некоторые из них действительно сияют. Они рассмотрены здесь.

Каждое из приложений ниже предлагает что-то уникальное для пользователей. Прочитайте описания и посмотрите, что вам нравится. Поскольку они бесплатны, рассмотрите возможность загрузки всех трех, для начала. Вы можете найти их полезными, но если нет, вы можете удалить все, что вам не нравится.

1

Курите бесплатно - бросьте курить сейчас Дэвид Крейн

Приложение Smoke-Free снабжено функциями, которые помогают отслеживать различные аспекты прогресса бывшего курильщика в прекращении курения.

Как и большинство приложений для бросающих курить, доступных сегодня, он предоставляет измеритель отказа от курения, который отображает время бездымного табачного дыма с точностью до секунды, сигареты без курения, а также сэкономленные деньги и жизнь. Он также показывает, сколько времени вы сэкономили, потратив на это курение, что является хорошей перспективой для визуализации новых бывших курильщиков.

Особенности, которые отличают его от большинства бросающих курить приложений, включают следующее.

Миссии

Каждое утро пользователям дают задание сосредоточиться на весь день. Миссии помогают изменить нездоровое отношение к курению, регулируют тягу к образованию и повышают самооценку.

Например, одна миссия просит вас подумать о том, когда вы обычно курите, например, первым делом утром, после еды, во время перерывов на работе и т. Д. Затем вам предлагается разработать план управления этими событиями (триггерами). без подсветки. Это полезное упражнение для обдумывания и сохранения контроля.

В приложение включены семь миссий на неделю, предшествующую выходу, 31 уникальная миссия в первый месяц прекращения и возможность повторения любимых миссий в течение второго месяца прекращения.

Новые бывшие курильщики учатся выявлять и избегать потенциальных ловушек, составлять содержательные списки и создавать заметки, которые дают реальное доказательство достигнутого прогресса. Вехи отмечаются значками.

Дневник

Функция дневника позволяет бывшим курильщикам отслеживать и анализировать курения, с напоминаниями, чтобы ежедневно делать записи о том, как вы себя чувствовали и управляли в тот день без курения. Это особенно полезная функция, потому что эти журналы могут быть просмотрены, когда вы боретесь, что должно произойти время от времени. Быстрый просмотр записей дневника покажет вам, как далеко вы продвинулись.

Тяга

Этот раздел приложения позволяет регистрировать тягу по мере их поступления. Вы можете проанализировать все детали, включая серьезность, эмоциональное состояние, когда это произошло, и с кем вы были.

После того, как вы зарегистрировали многочисленные побуждения к курению, вы можете отобразить их на графике, чтобы увидеть закономерности. Инструмент даже позволяет вам использовать опцию карты, чтобы регистрировать, где произошла тяга. Эта функция полезна при выявлении ваших уникальных триггеров для курения, некоторые из которых могут вас удивить.

Многочисленные предложения также доступны, чтобы помочь преодолеть побуждения к курению, помогая уполномочить новых бывших курильщиков восстановить контроль над никотиновой зависимостью.

Другие заметки

Разработчики этого приложения собирают пользовательские данные, чтобы понять и создать улучшения в модификации поведения, которые лучше всего подходят для успешного прекращения курения. Вы можете принять участие в этом проекте или отказаться от участия.

Приложение гибкое, настраиваемое и веселое. Вроде бы тоже без сбоев. Скачайте и попробуйте, если вы новичок в отказе от курения.

2

Выйти из Genius от Digital Therapeutics, LTD

Когнитивно-поведенческая терапия или CBT является основой для этого приложения бросить курить. Шаги, которые скоро станут бывшими курильщиками, ведут к тому, как научить их менять свое отношение к сигаретам. Приложение дает им инструменты посредством обучения и изменения мышления для управления процессом отказа от никотина и заживления, которое происходит в течение первых месяцев отказа от курения.

Истинная свобода - это состояние души. Если вы собираетесь добиться успеха в отказе от курения в течение длительного времени, вы должны изменить отношения с сигаретами - изменить то, что они значат для вас. КПТ является надежным методом, чтобы помочь вам достичь этого.

Приложение имеет множество разделов, которые способствуют саморефлексии, внимательности и самоконтролю. Пользователи должны выполнить каждый шаг (5 минут или около того), чтобы разблокировать следующий. Каждый шаг начинается с видео или аудио введения и затем сопровождается интерактивной частью.

Некоторые функции доступны только в платной версии, но есть много возможностей, чтобы пользователи бесплатного приложения также были заняты.

Изменения легче, когда вы сможете увидеть негативную привычку к тому, что это такое.

Приложение построено на научных данных о том, что работает для прекращения курения, а контент представлен небольшими порциями, которые помогают курильщикам выявлять привычки, которые они развивают в результате никотиновой зависимости.

3

myQuitTime от Arete World Enterprises

Приложение myQuitTime охватывает все основные аспекты, в том числе количество накопленного времени, свободного от курения, сигарет без курения, сэкономленных денег и спасенной жизни.

Он имеет забавную функцию, которая позволяет пользователям составить список бездымных наград, на которые они хотели бы потратить сэкономленные деньги. Фотографии могут быть загружены, цены добавлены, и приложение будет предупреждать пользователей, когда для этого будет достаточно денег. Приложение также отслеживает, сколько времени потребуется, чтобы заработать элементы в списке, если еще недостаточно денег сохранено.

Курильщики учатся ожидать мгновенного удовлетворения от сигарет. После вдыхания никотин быстро попадает в мозг и связывается с рецепторами, которые затем выделяют дофамин, гормон «чувствуй себя хорошо». Когда уровень никотина в крови снижается, зажигается новая сигарета, и почти сразу вы чувствуете облегчение и удовольствие (удовлетворение), когда никотин пополняется, а допамин снова высвобождается.

Исследователи полагают, что дофамин тесно связан с зависимостью. Именно эта химическая реакция в мозге вызывает никотин и вызывает привыкание, а когда вы бросаете курить, вам становится так неловко.

Награды без курения предлагают новым бывшим курильщикам некоторую практику в ожидании немного удовольствия. Здорово праздновать победу накапливания дней, свободных от курения, и вы должны использовать эту функцию как для небольших наград, которые вы можете заработать ежедневно, так и для больших призов, на которые вы копите.

Награды также дают признание за работу, которую выполняет отказ от курения, чего по праву заслуживает каждый новый бывший курильщик.

Приложение работает хорошо, а графика приятна для глаз.

Слово от DipHealth

Здоровая программа отказа от курения должна включать время от времени образование, позитивную поддержку, обратную связь и вознаграждение без курения. Несмотря на то, что выходящие приложения для вашего телефона не могут помочь вам бросить курить, они все же попадают в цель как инструмент поддержки. Загрузите один или два, чтобы иметь под рукой, когда вам нужно повышение.