Бросить курить 101 - Как бросить курить

Бросить курить - непростая задача, но она выполнима, и со временем может быть легко вести образ жизни без курения. Я знаю, в это трудно поверить, если вы все еще курите, но с образованием и поддержкой, это может быть правдой для вас, как и для других, которые успешно бросили курить.

Образование является ключевым. Когда вы знаете, чего ожидать в трудную минуту, вы можете составить план для преодоления трудностей.

Уроки ниже помогут вам с этим образованием. Они заполнены информацией по темам, которые вас больше всего волнуют, когда вы уходите. Есть много историй о том, как бросить курить, и от бывших курильщиков.

Окунитесь в это и зайдите на форум поддержки по прекращению курения, чтобы получить круглосуточную помощь и дух товарищества от людей на всех этапах прекращения курения.

1

Почему вы хотите бросить курить?

Хотя вы можете подумать, что ответ на этот вопрос не составляет никакого труда, причины, по которым мы курим, и причины, по которым мы хотим бросить, являются личными и зачастую сложными.

Этот урок поможет вам определить и детализировать эту важную отправную точку с прекращением курения.

2

Как построить сильные мышцы прекращения

Недостаточно просто потушить свою последнюю сигарету и объявить, что вы закончили. Большинство из нас пробовали такой подход безрезультатно.

Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы создать программу бросить курить, которая остается в силе. Вы можете добиться успеха с правильной информацией и поддержкой.

3

Преимущества отказа от курения

Вы можете быть удивлены, узнав, сколько аспектов вашей жизни будут положительно затронуты, когда вы бросите курить.

Прочитайте, что другие бывшие курильщики говорят о том, как бросить курить, и о преимуществах, которые они получили.

4

Риски для здоровья от курения

Все мы знаем, что курение убивает, но большинство курильщиков активно избегают слишком пристального внимания к новостям и исследованиям о влиянии употребления табака на здоровье. Это сделало бы курение еще более неудобным, чем это уже есть.

Однако, как только вы бросите курить, такая информация поможет вам заложить прочную основу для того, чтобы оставаться в стороне от прекращения курения, поэтому читайте обо всем, что вы можете найти о том, что наука узнает об употреблении табака.

5

Выйти СПИД

Ты пойдешь в холодную Турцию или воспользуешься одним из множества доступных тебе средств для отказа от курения? Нет ничего постыдного в использовании продукта, даже с никотином, чтобы помочь вам бросить курить. Холодная индейка работает хорошо для некоторых, но это не для всех.

Просмотрите варианты и затем обсудите со своим врачом, какой метод прекращения курения лучше всего подойдет вам.

6

Подготовка к большому дню

От выбора даты отказа от курения до сбора продуктов питания до уборки вашего дома и машины от курения, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к тому дню, когда вы бросили курить.

Подготовка поможет вам сосредоточиться на взятых обязательствах и сделает переход к свободе от табачного дыма более комфортным.

7

Взлеты и падения никотиновой отмены

Никто никогда не говорил, что отказаться от никотина легко. Тем не менее, его можно выжить, и с некоторыми советами о том, как перемещаться взлеты и падения, вы можете быть удивлены, насколько управляемым этот временный этап отказа от курения.

8

Управление стрессом и контроль веса

Две из наиболее распространенных жалоб у новых бывших курильщиков связаны с желанием есть и с тем, как справиться со стрессом, не зажигая.

И то, и другое является серьезной проблемой, так как сигареты были нашим основным ответом на оба вопроса, когда мы курили.

Верьте в свою способность бросить курить навсегда

Может быть трудно поверить, что наступит день, когда вы не будете думать о курении, когда просыпаетесь, после еды и т. Д., Но это произойдет. Будьте терпеливы с самим собой и придерживайтесь прекращения столько, сколько вам нужно, чтобы выздороветь. Это стоит каждой унции усилий, которые вы отдаете, а затем немного.

Вы. Можно. Делать. Это.