Триггерные точки и физиотерапия

Триггерная точка описывает тугую полосу скелетных мышц, расположенных в большей группе мышц. Триггерные точки чувствительны к прикосновению и могут передавать боль в отдаленные части тела. У пациентов может быть регионарная постоянная боль, приводящая к уменьшению диапазона движений в пораженных мышцах. Массаж, спрей и растяжки, а также инъекции - это несколько техник, которые уменьшают боль в триггерной точке.

Что такое триггерные точки?

Триггерные точки ощущаются как маленькие шарики или узлы прямо под вашей кожей. При нажатии на триггерные точки многие люди не испытывают боли или дискомфорта. Иногда триггерные точки становятся очень чувствительными, и некоторые люди испытывают значительную боль в тех местах, где у них есть триггерные точки.

У тебя когда-нибудь была лошадь Чарли в мышцах? Если это так, то вы знаете, как это ощущается: вся мышца впадает в болезненный спазм, и единственное, что может помочь, - это мягко удлинить и растянуть мышцу. Теперь думайте о триггерных точках как о крошечных лошадях Чарли в мышцах. Эти неприятные моменты не вызывают спазм всей мышцы, а лишь очень маленькую ее часть. Но если у вас достаточно триггерных точек, вы можете начать чувствовать сильную боль и испытывать ограниченную подвижность мышц.

Где люди получают триггерные очки?

Триггерные точки и мышечные узлы могут возникнуть в любом месте вашего тела. Везде, где есть мышечная ткань, может быть небольшая область натяжения ткани. Это может быть триггерной точкой. Области в теле, где чаще всего обнаруживаются триггерные точки, могут включать:

• Ваши верхние мышцы трапеции по обе стороны от шеи чуть выше плеч
• Ваши квадратные мышцы поясницы поясничного отдела
• Ваши подколенные сухожилия
• Ваши икроножные мышцы
• Вдоль вашей илиотибиальной группы

Вы можете получить триггерные точки в любом месте вашего тела, и если они возникают чрезмерно, вы можете испытывать хроническую боль и миофасциальный болевой синдром.

Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки

Imaging с небольшим порезом на пальце. Один порез, один палец. Это может немного повредить, особенно если что-то наткнется на крошечный порез или если вы будете двигать пальцем в правильном направлении. Но в этом нет ничего серьезного, и это лишь временная неприятность.

Теперь представьте, что вся ваша рука и все ваши пальцы имеют крошечные порезы на них. Эти порезы настолько многочисленны, что они болят, и сильно болят. А так как порезы так многочисленны, каждое движение (и некоторые положения покоя) вызывает боль. Это миофасциальный болевой синдром. У вас так много крошечных мышц и фасциальных триггерных точек, что мышцы вашего тела постоянно находятся в болезненном состоянии.

Миофасциальный болевой синдром трудно поддается лечению; боль настолько распространена и таинственна, что трудно понять, с чего начать лечение.

Поддерживает ли наука триггерные точки и триггерную терапию?

Исследования показывают, что никто точно не знает, что это за ткань, которая заставляет вас чувствовать триггерные точки. Также неизвестно, почему некоторые люди чувствуют боль при прикосновении к мышечным узлам, а некоторые - нет.

Современная наука не может объяснить, почему некоторые триггерные точки болят, а некоторые - просто мышечные узлы. Предполагается, что триггерные точки, узкие полосы мышечной ткани и фасции, становятся настолько напряженными, что ограничивают приток крови к мышечной ткани. Это создает метаболический кризис в мышечной ткани; есть боль и чувство стеснения, которые требуют кислорода и питательных веществ, чтобы помочь заживлению, но эти питательные вещества не могут попасть в мышцу из-за снижения циркуляции из-за стеснения. Начинается боль-уменьшенная циркуляция-боль-цикл, и этот цикл может быть трудно прервать.

Активные и пассивные триггерные точки

Существует два типа триггерных точек, которые лечат физиотерапевты: активные и пассивные триггерные точки. Пассивные триггерные точки просто повреждают их точное местоположение. Если у вас болит мышечный узел в бедре, и кто-то надавливает на него, боль будет ощущаться именно там, где давление на узел.

Активная триггерная точка относится к боли в другой части тела. Если кто-то нажимает на активную триггерную точку в вашем плече, вы можете чувствовать боль в плече наряду с симптомами в груди или руке.

Независимо от типа триггерной точки, которую вы имеете, или того факта, что мы не до конца понимаем, что происходит, когда формируются триггерные точки, вам может помочь физиотерапия для решения вашей проблемы.

Чем может помочь физиотерапия?

Если вы обращаетесь к физиотерапевту за терапией триггерной точки, не пытайтесь устранить триггерные точки. Скорее, сосредоточьтесь на стратегиях обучения, чтобы помочь справиться с болезненными триггерными точками. Физиотерапия мышечных узлов может помочь вам справиться с болью и определить основную механику тела, которая может сделать ваши мышечные узлы болезненными.

Есть много различных методов физиотерапии для триггерных точек. Они могут включать в себя:

• Упражнения для изменения позы и движения тела
• Кинезиологическая запись на пленку
• Терапевтические методы, такие как ультразвук и электростимуляция
• Сухая игла
• Массаж

Методы миофасциального высвобождения и триггерная терапия могут быть полезны для мышечных узлов и триггерных точек. Считается, что миофасциальное высвобождение помогает правильно выровнять фасцию, окружающую ваши мышцы. Это может помочь улучшить кровообращение и нормальное движение мышц.

Терапия триггерных точек выполняется при нажатии и удерживании PT на верхней части триггерных точек в мышцах. Это временно прерывает кровообращение в ткани. Это сокращение циркуляции увеличивает химическое вещество под названием оксид азота в ткани. Оксид азота сигнализирует вашему телу об открытии микрокапилляров, тем самым увеличивая приток крови и нарушая цикл боль-спазм-боль.

Терапия триггерной точки дома

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих триггерных точек, - это научиться самостоятельно управлять своим состоянием. Это может включать в себя выполнение техники триггерной точки самомассажа. Они могут включать в себя:

• Использование Back-Nobber для нажатия на ваши триггерные точки
• Перевернув теннисный мяч, нажмите на триггерные точки
• Пена катится по вашим мышцам, чтобы помочь разгладить фасциальную ткань

Исследования показывают, что не существует единственного лучшего способа лечения мышечных узлов. Одна вещь для уверенного участия в активной программе лечения постуральной коррекции и физических упражнений превосходит пассивное лечение триггерных точек. Обратитесь к своему физиотерапевту для полной оценки вашего состояния, чтобы узнать о стратегиях самообслуживания для управления вашими триггерными точками.

Слово от DipHealth

Если вы имеете дело с болезненными мышечными узлами и триггерными точками, во-первых, не паникуйте. Триггерные точки являются доброкачественными и не представляют значительной опасности для вас или вашего здоровья. Они просто вызывают боль, которая может ограничить вашу нормальную подвижность.

Чтобы справиться с болезненными мышечными узлами, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что причина вашей боли не является зловещей. Спросите о физической терапии, чтобы помочь в лечении ваших триггерных точек, и начните участвовать в активной программе лечения, чтобы иметь положительное значение с вашими триггерными точками. Изучая стратегии самоконтроля вашей боли, вы можете контролировать свое состояние.