Калории в Jello, факты о питании и польза для здоровья

Многие люди, сидящие на диете, используют сладкие десерты и пакеты с закусками марки Jell-O в качестве сладкого удовольствия, когда они пытаются похудеть. Но здоров ли желе? Десерт с низким содержанием калорий, но он также очень низок в питании. Получите информацию о питании Jell-O, прежде чем решить, хотите ли вы включить его в свой план питания.

Калории и пищевая ценность Jello

Ценность Cherry Jello:
Размер порции 1/4 упаковки (21 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 80
Калории из Жира 0
Всего жиров 0г	0%
Насыщенный жир 0г	0%
натрий 100мг	4%
углеводы 19g	6%
Сахар 19 г
белка 2g
Витамин А 0% · Витамин С 0%
Кальций 0% · Железо 0%
* На основе диеты 2000 калорий

Потребители, которым нравится Jell-O, могут приобрести отдельные пакеты с закусками или купить маленькую прямоугольную коробку с желатиновым десертом и сделать ее дома. Питание желе примерно одинаково для обоих.

Но может быть полезно съесть пакет с закусками вместо коробочного сорта. Зачем? Потому что пакет с закусками частично контролируется. Вы реже съедаете более одного контейнера, когда покупаете пакеты с закусками. Но когда вы готовите ароматизированный желатин в домашних условиях, одна порция составляет одну четверть готовой упаковки. Легче есть больше, чем если вы подаете себя из большой миски или закрывающегося контейнера.

Самая популярная марка желатиновых снеков - Jell-O. Но другие бренды доступны. Питание ароматизированного желатина, производимого другими компаниями, может немного отличаться. Одна Jell-O готовая к употреблению клубнично-желатиновая закуска (96 грамм) обеспечивает 70 калорий, 17 углеводов и 16 грамм сахара. Сочные гели Strawberry Snack Pack (92 грамма) обеспечивают 90 калорий, 23 грамма углеводов и 20 граммов сахара.

по словам производителя.

Jello Pudding Nutrition

Если вы пытаетесь выбрать между желатиновыми закусками из желе и фирменным пудингом Jell-O, вы можете выбрать пудинг. Пудинг-закуски марки Jell-O содержат 110 калорий, 1,5 грамма жира, 8 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки и 18 граммов сахара.

Но это также обеспечивает 2 грамма белка. Это немного, но вы получите немного больше пищи от пудинга.

Кроме того, если вы делаете пудинг в домашних условиях, вы можете использовать обезжиренное молоко и еще больше снизить содержание жира. В интернете ходят слухи о приготовлении джелло пудинга с водой. Этот рецепт, скорее всего, не сработает, и вы уменьшите питательную ценность при отказе от молока.

Наконец, поскольку пудинг сливочный, вы можете быть более удовлетворены, съев меньше удовольствия, чем если бы вы съели сладкие желатиновые закуски. Предлагаются безалкогольные и без сахара сорта закусочных упаковок Jell-O, так что вы можете удовлетворить свои сладкоежки за наименьшее количество калорий.

Здоров ли Джелло?

В желе мало калорий. По этой причине многие люди, сидящие на диете, наслаждаются пакетами закусок марки Jell-O или делают фруктовые ароматизированные желатиновые лакомства на десерт вместо более калорийных вариантов, таких как мороженое. Но желе является источником пустых калорий.

Пустые калорийные продукты обеспечивают энергию главным образом в форме добавленного сахара и вредных для здоровья твердых жиров, таких как насыщенные жиры или транс-жиры. Они вносят энергию (калории), но не дают никакой питательной ценности. Желе не имеет жира, но почти полностью состоит из сахара.

Так что желе без сахара лучше? Это зависит от того, кого вы спрашиваете.

Не содержащие сахара желатиновые десерты приобретают сладкий или фруктовый вкус от искусственных подсластителей. Многие эксперты считают, что искусственные подсластители небезопасны. А другие считают, что они могут регулировать то, как ваше тело вкушает и распознает пищу, что заставляет вас чаще жаждать сладких продуктов.

Другая проблема с желе состоит в том, что он обычно сочетается со взбитыми сливками. Добавление взбитых начинок, таких как Cool Whip или Reddi Whip, может добавить значительные калории и сахар, если вы не будете осторожны с размером порции. Одна порция (две столовые ложки) Reddi Wip дает только 15 калорий и один грамм жира, но очень немногие люди измеряют начинки, когда выплескивают ее из банки.

Рецепты желе и здоровые способы сократить калории желе

Так есть ли способ включить желе в план здорового питания? Да. Но, как любое сладкое угощение или пустая калорийная пища, вы должны употреблять его в меру. Согласно рекомендациям USDA, взрослая женщина должна ограничивать количество пустых калорий до 150-250 в день. Взрослый мужчина должен хранить от 160 до 330 калорий в день. И ребенок должен ограничить свои пустые калории примерно до 120 калорий в день.

Вы можете увеличить желе питание, съев его со свежими фруктами вместо взбитых долива. Обсыпайте это с ягодами или нарезанными фруктами для добавленного цвета и сладости. Некоторые повара делают желе из фруктового сока вместо воды, но это только повысит содержание сахара, и вы не получите пользу от клетчатки в свежих фруктах.

Некоторые люди также делают свои собственные ароматизированные желатиновые формы без смеси. Этот метод занимает больше времени, но вы можете устранить искусственные краски и ингредиенты.

Вы также можете сделать рецепт салата желе.Это звучит так, как будто это полезный способ насладиться сладким угощением (в конце концов, это «салат»), но большинство рецептов просто смешивают фрукты, взбитые сливки и несколько других ингредиентов для еды, которая больше напоминает десерт, чем салат.

• Ананасовый творожный салат Jello добавляет немного белка для лучшего питания
• Салат из клюквенного желе - альтернатива консервированной клюкве, которой некоторые люди наслаждаются на День благодарения
• Сливочный сыр Jello без сахара - это низкоуглеводное блюдо, которое вы можете использовать для удовлетворения своих сладкоежек.

Jello может быть более здоровым выбором, если вы решите съесть небольшую порцию вместо большой миски с мороженым, но если вы хотите уменьшить сахар и улучшить свой рацион, это пища, которую нужно употреблять в меру.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?