Как ты можешь сделать себя счастливым?

1

Введение: как быть счастливым

В то время как у людей есть много и разных целей, которые они преследуют, существует практически универсальная основополагающая цель практически для всех занятий: цель быть счастливым. Люди, которые тратят много времени на зарабатывание денег, обычно делают это, потому что считают, что сами деньги сделают их счастливыми или защитят их от вещей, которые сделают их несчастными. Если внимание сосредоточено не на деньгах, а на рабочих местах, которые приносят деньги, считается, что эти рабочие места делают людей счастливыми. Люди стремятся к этим идеальным отношениям, идеальному дому, прекрасному телу, одобрению других - все в попытке быть счастливыми. Иногда эти вещи делают нас счастливыми; В других случаях мы подчеркиваем, что не достигли наших целей, или мы достигаем их и обнаруживаем, что мы все еще не счастливы. В других случаях мы так сильно концентрируемся на одной цели, которая, как считается, приносит счастье, что у нас нет времени на другие вещи в нашей жизни, которые сделают нас по-настоящему счастливыми. Все это может сбить с толку и напрашивается вопрос: как достичь цели быть счастливым?

Счастье действительно можно культивировать несколькими способами. Помимо добавления в ваш образ жизни элементов, создающих счастье, вы также можете поработать над своими привычными образцами мышления и многим другим. Ниже приведено пошаговое руководство, которое поможет вам изучить текущее состояние вашей жизни, оценить, насколько вы по-настоящему счастливы, и найти направление, которое поможет вам достичь большего счастья.Вы также найдете ресурсы и советы для достижения своих целей счастья и установки новых. Эти страницы являются воротами в жизнь, которая действительно делает вас счастливыми.

2

Посмотрите на свою жизнь: делает ваш образ жизни счастливым?

Эксперты «Позитивная психология» - те, кто изучает человеческое счастье и факторы, способствующие этому, - определили несколько ключевых областей жизни, которые, как представляется, в большей степени связаны с личным счастьем. Хотя это не является абсолютным, учитывая, что неудовлетворенность в одной или трех сферах жизни приведет к личному несчастью или что удовлетворение в большинстве областей автоматически приведет к блаженству, существует корреляция: если вы более удовлетворены этими областями своей жизни, Вы склонны быть более счастливым в целом. Итак, что в жизни соотносится с личным счастьем? Некоторые из них - это то, что вы ожидаете: деньги, друзья, здоровье, условия жизни; другие вещи, о которых вы можете не думать в своей повседневной жизни, такие как окружение, духовность, участие в сообществе и смысл жизни. (Роль, которую эти вещи играют в вашей жизни, также может повлиять на ваше счастье, но об этом позже.)

Для полного списка областей жизни, которые имеют тенденцию приносить счастье, см. Эту статью о поиске подлинного счастья; Каждый элемент списка - это ссылка на дополнительную информацию и ресурсы, посвященные особому образу жизни, способствующему счастью.

Образ жизни, однако, является лишь частью уравнения счастья. Ваше отношение к жизни и тому, что происходит с вами каждый день, также может сильно повлиять на ваш общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Узнайте больше о воспитание отношения к счастью, Наконец, делает ваш образ жизни счастливым? Если вы не знаете, этот тест поможет вам узнать!

3

Посмотрите на свое отношение: ваши мысли делают вас счастливыми?

Как упоминалось в предыдущем разделе, особенности образа жизни оказывают существенное влияние на уровень личного счастья, но важной частью уравнения является отношение человека к жизни. Вероятно, не секрет, что оптимисты, как правило, являются более счастливыми людьми, но вы можете не осознавать, что оптимизм - это нечто большее, чем «иметь счастливое лицо или« смотреть на светлую сторону ». Есть определенные черты оптимистов, приятно искаженное мышление, которые приносят оптимистам больше успеха, здоровья, удовольствия от жизни и других положительных моментов на регулярной основе. Совершенствование ума оптимиста может не только означать культивирование счастья, независимо от ваших обстоятельств, но и действительно может принести в вашу жизнь больше вещей для счастья. (Не уверен, что вы оптимист или пессимист?)

Помимо оптимизма, счастливые люди, как правило, имеют внутренний локус контроля; Проще говоря, они склонны считать, что они хозяева своей судьбы, а не жертвы обстоятельств. Когда вы рассматриваете стрессы своей жизни как вызов, а не как угрозу, вы склонны придумывать более эффективные решения а также чувствовать себя более воодушевленным (а не истощенным), когда вы решаете эти обстоятельства. (Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о культивировании внутреннего локуса контроля.)

• Тест: Насколько вы оптимист?

4

Установите правильные цели для счастья

Как упоминалось ранее, многие люди преследуют цели, которые, как они ожидают, сделают их счастливыми, но счастье не всегда является конечным результатом. Мы все знаем людей, которые вкладывают все свое дело в свою карьеру - за счет своей личной жизни - только для того, чтобы удивляться, почему они успешны и все еще несчастны. Кроме того, слишком часто люди окружены красивым домом, дорогими автомобилями, дизайнерской одеждой (а иногда и долгами) и все же испытывают меньше личного удовлетворения жизнью, чем без всяких «вещей». Как узнать, какие цели принесут личное счастье, а какие нет?

Еще один быстрый взгляд на список факторов, способствующих счастью, показывает, что многие вещи способствуют личному счастью; найти сбалансированный образ жизни, чтобы вы могли включать в себя социальную поддержку, личностное развитие, физическое здоровье и значимые занятия в дополнение к карьерному успеху и финансовой безопасности (функции, которые чаще всего фокусируют внимание) гораздо более вероятно, чтобы принести счастье, чем образ жизни, когда только или два из этих аспектов получают львиную долю энергии и ресурсов, за исключением других важных факторов образа жизни.

Когда вы ставите свои цели, помните все из областей жизни, которые важны для вас. Составьте подробное описание того, как вы хотели бы, чтобы ваша жизнь выглядела. Используйте круговую диаграмму, чтобы представить свою жизнь, и поместите цели для разных областей своей жизни в разные «кусочки». Или ставьте цели и вырабатывайте здоровые привычки для разных сфер вашей жизни каждый месяц. Для идей, смотрите эту статью о здоровых привычках для сбалансированного образа жизни. И не забывайте о важности знания, как сказать «нет» слишком многим мероприятиям в вашей жизни!

5

Работайте на пути к своим целям Умный путь

Будь то постановка целей в качестве новогодних резолюций или как часть стремления к улучшению жизни, многие люди с самого начала саботируют себя, ожидая слишком многого и готовясь потерпеть неудачу. Например, многие люди ожидают от себя немедленного изменения своих привычек из-за силы воли; любые промахи воспринимаются как «неудачи» и слишком часто способствуют отказу от цели и ощущению поражения.

Если вы пытаетесь внести позитивные изменения в свою жизнь, важно настроить себя на успех:

1. Во-первых, ставьте маленькие, достижимые цели. Постарайтесь войти в новую привычку с маленькими шагами, и вы будете чувствовать себя более успешным на каждом этапе пути и с меньшей вероятностью сдадитесь.
2. Затем вознаградите ваш прогресс; за каждую маленькую цель, которую вы достигнете, дайте себе почувствовать гордость и, возможно, дайте себе небольшую награду.
3. Не забудьте заручиться социальной поддержкой! Расскажите людям, поддерживающим вас в вашей жизни, о том, что вы пытаетесь достичь, и расскажите им о своих успехах. Это придаст вам дополнительную силу и сделает менее привлекательным сдаться (и вам придется объясняться с теми, кто рядом с вами)!

вносить позитивные изменения, понимая закон притяжения, используя закон притяжения для положительных изменений