Как оставаться счастливым в новом году

1

Слушайте музыку, которая делает вас счастливым

Курортный сезон может быть напряженным временем. Это также время года, которое мы с нетерпением ждем, как никто другой, из-за всех аспектов сезона, которые делают нас счастливыми. Из-за всех замечательных преимуществ, которые приносят взращивание счастья и поддержание хорошего настроения (в том числе повышение стойкости), я предлагаю всем нам взять то, что нам нравится в отпуске - или в другие особые моменты, которые нам нравятся - и сделать их частью нашей повседневной жизни в течение года.

Вот мои лучшие шесть предложений для того, чтобы принести «ура» к остальной части года.

Праздничная музыка:

Как и у многих людей, у меня есть праздничный плейлист песен, которые я люблю и которые в основном слушаю в это время года. (У меня есть эклектичная смесь всего: от «O Holy Night», спетой разными людьми, до «Kinks» «Дед Мороз» и классика США для Африки: «Они знают, что это Рождество?»).

Какими бы ни были ваши музыкальные предпочтения, песни, которые мы играем, как правило, дают нам настроение, которое нам нравится, возвращают воспоминания о других счастливых временах и в целом заставляют нас чувствовать себя хорошо. Увеличение присутствия музыки может действительно улучшить наш опыт в это время года.

Новогодняя вдохновляющая музыка:

Подростки, как правило, хорошо разбираются в музыке, но как насчет остальных? Многие из нас не делают музыку повседневной частью нашей жизни, как могли бы. Для тех из вас, кто еще этого не делает, я предлагаю, чтобы в новом году (в какое бы время года вы это не читали) вы приложили усилия, чтобы добавить больше музыки в свою жизнь. Либо вы будете чаще брать с собой MP3-плеер, изучать варианты музыкального потребления, такие как веб-сайт Spotify, либо просто включать музыку, когда возвращаетесь домой, и оставлять ее включенной всякий раз, когда это имеет смысл. Исследуйте новые типы музыки, а также добавьте свои старые избранное в свой плейлист. Вы даже можете петь или свистеть самостоятельно!

Подробнее: Как использовать музыку для снятия стресса

2

Украсьте свой дом, чтобы принести внутренний мир

Палубные залы:

Украшения, которые мы видим во время курортного сезона, всегда вызывают улыбку на моем лице. Видя вокруг нас венки, ленты и огни, большинство людей испытывают праздничное чувство. Извлечение праздничных украшений и установка их вместе с семьей может быть любимым занятием для семей. Отдыхая в украшенных домах, пахнущий пряным сидром или какао и сидя перед теплым огнем - все это может принести теплое и счастливое чувство во время курортного сезона.

Приправьте свое пространство:

Я не рекомендую держать елку круглогодично, но почему бы не сделать несколько украшений, которые вы приносите в разное время года, или просто сосредоточиться на поддержании чистого и организованного дома.Выделение беспорядка (и продажа или пожертвование того, что вам не нужно), организация того, что осталось, и схема декорирования, которая действительно резонирует с вами, могут предоставить вам убежище от стрессов внешнего мира.

У вас также будет прекрасное место, чтобы пригласить друзей, и вы не будете чувствовать себя эмоционально истощенным, если вы хотите расслабиться дома после долгого и напряженного дня. Если вы производите свежие цветы, сжигаете ароматизированные свечи (ароматерапия имеет замечательные преимущества для снятия стресса), время от времени заменяете декоративные подушки и рисунки и делаете другие вещи, чтобы сохранить ваше окружение свежим и, возможно, даже сезонным, вы можете сохранить это уютно ощущение, что праздничные украшения приносят.

Подробнее: Советы по поддержанию домашней обстановки с низким уровнем стресса.

3

Собирайтесь с друзьями круглый год

Праздничные вечеринки:

Вечеринки и встречи, которые происходят во время курортного сезона, могут обеспечить прекрасный способ расслабиться, общаться и наслаждаться людьми, которых мы знаем и любим. Единственный неприятный аспект сезона праздничных вечеринок - это то, что в декабре часто бывает несколько вечеринок, которые могут быть изнурительными и их трудно уместить в один график.

Регулярные тусовки:

Поддержание крепких отношений не только хорошо для вашего уровня стресса, но и поддерживает ваше общее состояние здоровья. Наслаждайтесь забавной частью праздничной социальной сцены без скопления вечеринок, устраивая несколько вечеринок в течение года или просто назначая больше времени с друзьями. Проведите регулярную игровую ночь, подружитесь с одним или тремя приятелями или найдите другие способы оставаться на связи и веселиться. Даже если у вас уже есть полный график работы и семейных обязательств (или, я должен сказать, особенно если у вас есть график, полный обязанностей), важно потратить время на то, чтобы развивать ваши отношения и повеселиться.

4

Поддерживать дух дарения

Праздничные подарки:

Большинство детей и многие взрослые оценивают открытие праздника как часть своего лучшего опыта. Кто не любит подарки? В то время как праздничные покупки могут вызывать стресс у человека до уровня энергии и финансов, сами подарки могут доставлять массу удовольствия.

Порадуйте себя каждый день:

Вам не нужно ждать декабря или дня рождения, чтобы насладиться угощением; Вы можете работать с этими вещами до конца года. Несомненно, вы не сможете покупать себе что-то новое каждый день или давать своим друзьям и семье все, что вы хотели бы иметь. Но вы можете сделать немного удовольствий и сюрпризов более распространенным явлением в вашей жизни.

Маленькие приятные мелочи, которые позитивные психологи называют «удовольствиями», могут быть чем угодно, что поднимает ваше настроение, вызывает у вас чувства или делает вас счастливыми; они могут быть бесплатными или дешевыми. Побалуйте себя или друга чашкой кофе, теплыми объятиями, веселым фильмом, партией печенья или, возможно, чем-то немного большим, что действительно принесет вам радость.

Дело не в том, что мы не делаем эти вещи нормально, но, возможно, мы не думаем делать их столько, сколько могли. Возможно, мы не думаем делиться ими с нашими друзьями и семьей. (Да, заставляя других чувствовать себя хорошо, мы можем чувствовать себя так же хорошо, если не лучше.)

Если вы получаете множество удовольствий в своей жизни - и решаете наслаждаться как минимум одним в день, которого вы обычно не ищите - остаток вашего года может быть наполнен весельем.

5

Почувствуй благодарность в новом году, весь год

Теплые чувства благодарности:

Во время каникул мы, как правило, ценим наших друзей и семью, а также все то, что у нас есть в жизни. Празднование Дня Благодарения, сосредоточенное на всем, за что мы должны быть благодарны, может стать отличным началом каникул. Трудно пережить сезон праздников, шоппинга, общения с семьей и друзьями, подарков и выходных без особого чувства признательности за все это.

Развивайте благодарность в новом году:

Жить жизнью, наполненной благодарностью, легко. Мы можем испытывать естественное пристрастие к этим чувствам во время курортного сезона, но мы можем в любое время участвовать в мероприятиях по повышению благодарности. И нам будет лучше, если мы это сделаем. (Узнайте больше о преимуществах благодарности, чтобы узнать почему.)

Когда мы решаем сосредоточиться на том, что ценим в жизни, мы чувствуем, что у нас больше. Нам нравится то, что у нас есть, и мы склонны распространять эти добрые чувства на других, что может сделать наши отношения более позитивными.

Сделайте небольшое усилие, чтобы немного больше сосредоточиться на том, что вы цените в жизни. Даже если вы уже довольно благодарный человек, вы всегда можете найти одну дополнительную вещь, которую вы сможете оценить за день, или почувствовать эти чувства немного глубже. Вы будете испытывать большие чувства изобилия без необходимости иметь что-то большее, чем у вас уже есть.

Подробнее: Найти эффективные стратегии для развития благодарности

6

Поддерживать духовность, управлять стрессом круглый год

Духовная составляющая праздников глубоко затрагивает многих людей. Следует определенно упомянуть, что эта духовная связь может принести облегчение стресса, удовлетворение жизнью и глубокое чувство покоя. Духовность может выглядеть по-разному для всех, но преимущества очевидны. Если вы духовно склонны, я хотел бы призвать вас поддерживать духовную практику - посещая церковь или другой дом поклонения, участвуя в регулярной молитве или медитации или празднуя другим способом, который резонирует с вами. Попробуйте держать это в течение года.

Подробнее: Преимущества духовности