5 советов по улучшению сексуального здоровья в новом году

Является ли забота о вашем сексуальном здоровье частью вашей еженедельной рутины, или вы более разборчивы, какое лучшее время, чтобы посвятить себя заботе о своем сексуальном бизнесе, чем Новый год?

Сексуальное здоровье - это не только ведение беременности и профилактика ИППП. По данным Всемирной организации здравоохранения, сексуальное здоровье и благополучие охватывают физическое, эмоциональное, психическое и социальное благополучие. Те, кто склонен к этим областям, в конечном итоге могут иметь более приятный и полноценный сексуальный опыт. И это то, что мы все хотим, верно?

В одиночку или в партнерстве, больше секса часто связано с большим счастьем, а также с пользой для здоровья. Регулярный секс помогает снизить артериальное давление (там, где нет мастурбации), уменьшить стресс и привести к улучшению здоровья сердца. Согласно этому исследованию, пары, которые занимаются сексом раз в неделю, также сообщают о более высоком уровне удовлетворения и счастья.

1

Расписание секса

Если вы летите в одиночку, отводите время каждую неделю для сексуального исследования. Будь то в постели или в ванной, с помощью вашей руки или игрушек, видео или вашего воображения, важно убедиться, что вы не будете прерваны и сможете расслабиться. Не делайте оргазм целью; просто оставайся рядом со своим телом. Помните, что практика делает идеальным.

2

Больше самоуважения

Если вы покраснели, согласно недавнему исследованию Университета Индианы, 94 процента мужчин и 85 процентов женщин признаются в мастурбации. В нем также говорится, что (счастливая новость!) Мастурбация имеет множество преимуществ для здоровья. Для женщин мастурбация помогает предотвратить инфекции шейки матки и мочевыводящих путей. Это происходит потому, что возбуждение способствует циркуляции жидкости в шейке матки и вокруг нее, выводя вредные бактерии. Кроме того, самоудовлетворенность может снизить риск диабета и бессонницы за счет высвобождения гормонов и напряжения, а также повысить прочность тазового дна из-за сокращений во время оргазма, помимо многих других преимуществ. Да, и у мужчин это также может помочь предотвратить рак.

Если этого недостаточно для того, чтобы запустить мотор, мастурбация - это также лучший способ изучить свое тело и максимизировать оргазм. Хотя изучение одиночества помогает понять, что вас возбуждает, у него есть дополнительное преимущество, которое приводит к большей удовлетворенности в сексе с вашим партнером. Если вы знаете, что вам нравится, вам лучше рассказать им.

Мастурбация не только приятна на ощупь, но и полезна для вас. Сколько вещей вы можете сказать об этом?

3

Увеличьте свое либидо

Если у вас настроение не так часто, как хотелось бы, вы можете внести многочисленные эмоциональные и экологические факторы. Во-первых, посмотрите на любые лекарства (в том числе противозачаточные), которые вы принимаете. У многих есть побочный эффект снижения сексуального интереса, производительности и способности к оргазму. Если что-то из этого напрямую влияет на вас, поговорите со своим врачом об альтернативах.

Еще один вопрос, который нужно задать себе: ты правильно питаешься? Доказано, что диета, состоящая в основном из свежих, цельных фруктов, овощей и нежирных белков, снижает уровень холестерина, артериальное давление, снижает риск диабета, болезней сердца, инсульта, рака и в целом помогает вам чувствовать себя лучше. Регулярные физические упражнения также снижают все эти риски, а также выделяют эндорфины, помогая вам чувствовать себя счастливее и расслабленнее. Сочетание сбалансированной диеты и частых физических упражнений (при которых частота сердечных сокращений повышается в течение не менее 20 минут) улучшает все сферы здоровья, а не только сексуальные. Если вам надоел тренажерный зал, есть альтернативы! Секс считается упражнением, а также имеет дополнительный бонус увеличения либидо. Беспроигрышная.

Наконец, уменьшите стресс везде, где это возможно. Может показаться, что вы спрашиваете о невозможном, но стресс вносит большой вклад в низкое сексуальное желание и общее несчастье. Оцените наиболее напряженные области вашей жизни и, по возможности, делегируйте, устраняйте или сокращайте. Приказы доктора.

4

Практикуйте упражнения Кегеля ежедневно

Выполняя эти простые упражнения для мышц тазового дна, мужчины и женщины могут улучшить свое сексуальное здоровье всего за несколько минут в день. Преимуществ много, и для женщин это включает повышение сексуального ощущения, более частые оргазмы, укрепление влагалища после родов и помощь женщинам в постменопаузе для поддержания смазывания. Они особенно полезны в построении сильного тазового дна. Для мужчин эти упражнения улучшают эректильную дисфункцию, повышают эякуляторный контроль и лечат, среди прочего, проблемы с простатой.

Добавьте это упражнение в свой распорядок дня, и через несколько недель вы увидите результаты.

5

Практика безопасного секса

Если во время секса что-то болит, обратитесь к врачу. Это самое главное. Не стесняйтесь задавать неловкие вопросы или разглашать неловкие подробности. Ваш доктор видел все это (и даже больше). Для женщин очень важны регулярные обследования молочных желез, и начинающие молодые люди создают хорошую основу для мониторинга изменений. Установите напоминание календаря для вашего двухгодичного теста на Папаниколау и для любых прививок или тестов, которые вам нужны.

Независимо от того, являетесь ли вы партнером или холостяком, знайте предпочитаемый вами метод контрацепции Поощряйте открытый разговор об истории сексуального здоровья с новыми партнерами. Это может показаться неловким, но когда вам говорят, что у вас новая ИППП, это более неловко. Пройдите тестирование перед каждым новым партнером, а во время случайных встреч всегда носите презерватив!