Обзор DVD: Пилатес в прямом эфире для молодых мам

Новым матерям, которые ищут упражнения после беременности, повезло. Леа Стюарт, инструктор по пилатесу, специалист по движению человека и мама, разработала серию тренировок с использованием упражнений пилатес и предпилатес, которые позволят безопасно повысить тонус и силу.

Pros

• DVD-диски берут маму сразу после рождения и через шесть месяцев обретают силу и тонус.
• Хорошо спланированные последовательности решают физические проблемы, с которыми сталкиваются новые матери.
• Включает в себя последовательность упражнений с ребенком.
• Четкие визуальные и звуковые сигналы.
• Веселье, бодрая энергия.

Cons

• Ход тренировок теряет некоторое внимание в середине.

Описание

• Упражнения после беременности
• Четыре прогрессивных тренировки
• Два DVD
• Розничная торговля: $ 24,99

Обзор

Беременность не легка для тела. На протяжении всей беременности и родов организм женщины претерпевает экстремальные изменения. Мышцы брюшного пресса растянуты, мышцы тазового дна растянуты, груди увеличены, возможно, наблюдается увеличение веса. И, конечно же, произошли всевозможные гормональные изменения, которые влияют на организм и эмоции. Короче говоря, тело новой мамы чудесным образом превратилось в идеальное приспособление для ребенка, а затем принесло эту новую жизнь в мир, созданный для его поддержания.

Дело в том, что все эти изменения могут оставить чувство новой мамы неуверенной в теле, которое совершенно отличается от того, которое она знала девять месяцев назад, даже если она сделала свой пилатес во время беременности. И ее тело, вероятно, не будет столь же целеустремленным в восстановлении после беременности, как в том, что касается изменений, необходимых для рождения ребенка! Таким образом, в дополнение к замечательному, но всепоглощающему проекту рождения нового ребенка, новая мама может чувствовать смущение и изумление от того, как вернуть ей силу и мышечный тонус. Это может быть слишком далеко, слишком быстро, чтобы перейти в обычную программу упражнений; кроме того, откуда она знает, с каких упражнений начинать, какие безопасны и как прогрессировать?

Одна из моих любимых вещей о Лии Стюарт LiveLife Пилатес для молодых мам в том, что он мягко решает вопросы, связанные с новой мамой, такие как вопросы выше. Четыре последовательности тренировок строятся из безопасных упражнений, которые можно выполнять сразу после рождения ребенка, до тренировки, рассчитанной на шесть или более месяцев после рождения.

Первая серия упражнений после беременности, называемая «Становление заново знакомым», может быть сделана на полу или в постели почти сразу после рождения. Пришло время вздохнуть и сказать «привет прессу и тазу», а также немного мобилизовать ноги и плечи. Постепенно, тренировки включают в себя больше элементов тонуса и силы, пока последний, который включает в себя веса рук, не станет действительно полноценная тренировка.

Большинство упражнений, которые выбрала Лия, основаны на предпилатесе и пилатесе. Во всех тренировках она позаботилась о том, чтобы найти движения, подходящие для каждой стадии восстановления, и она подчеркивает упражнения, которые восстановят тонус мышц живота и тазового дна. Также обращают внимание на некоторые проблемы новой мамы с осанкой, такие как необходимость восстановления стабильности ядра и противодействие эффекту опускания, когда блаженство склоняется над ребенком большую часть ее времени. Тренировки хорошо сбалансированы с помощью сгибания, разгибания и мягких поворотов.

Лия сделала этот набор DVD, когда ее собственному ребенку было всего 6 месяцев. Его присутствие на тренировке № 3, комплекс упражнений после беременности, которые новая мама может делать со своим ребенком, восхитительно. Это настоящие упражнения - работа на спине, работа на спине и плечах, и некоторые очень хорошие вещи для задницы и ног - но это также весело провести время с ребенком. В конце концов, мамам нужно выполнять эти упражнения, когда они могут. Поскольку у Тернера было уже 6 месяцев, когда этот сегмент был сделан (а тренировки рассчитаны на 2–4 месяца), некоторые дети будут более гибкими, чем Тернер, поэтому будут внесены коррективы.

Однако тренировки с ребенком немного смутили меня в плане общей программы. Последовательность значительно короче, чем предыдущая и следующая. Я также чувствовал, что был довольно большой скачок в уровне сложности от этого сета до финального сета. Таким образом, казалось, что была небольшая потеря импульса в середине. С другой стороны, когда ребенку от 2 до 4 месяцев, 22 минуты - это самое большее, на что можно рассчитывать с точки зрения времени и энергии.

Я надеюсь, что Лия, учащаяся как новая мама и делающая все это красиво, будет вдохновляющей. За ее демонстрациями легко следить, и она следит за тем, чтобы вы знали, каковы наиболее важные аспекты упражнений. Имейте в виду, однако, что Лия была учителем пилатеса и экспертом по человеческому движению, прежде чем она родила ребенка; она быстро восстановила стройную фигуру.

Если вы новая мама, вы можете вообще не выглядеть или чувствовать себя так, особенно на первый взгляд. Это нормально. Просто выполняйте упражнения и наслаждайтесь прекрасным внешним видом DVD-дисков - самое время позаботиться о вас. Остальное придет.

Фоновое чтение, которое может помочь молодым мамам лучше понять, как использовать упражнения на этих DVD:

• Пилатес и беременность
• Мышцы тазового дна, как укрепить тазовое дно

В общем и целом, LiveLife Пилатес для молодых мам получает два больших пальца вверх. Лия Стюарт сострадательна, с возвышенным, но не сахариновым отношением, и она привносит превосходный опыт пилатеса и здорового движения в то, что она преподает. Это просто пошаговый способ построить подходящее тело мамы, которое к моменту, когда он доберется до четвертой тренировки, будет замечено, что более плоский пресс, лучшая задница и легкость в движении, безусловно, могут быть частью поста. Беременность живая.

Раскрытие информации: копия обзора была предоставлена ​​издателем.