Супинация предплечья или стопы

Супинация - это анатомический термин движения для вращения предплечья или стопы. Когда вы поворачиваете ладонь или подошву так, чтобы она была обращена вперед от вашего тела, она супинирует. Это происходит от корня слова лежачего, это противоположность произношения.

Предплечья и кисти

Когда вы опускаете руку, предплечье и ладонь повернуты наружу, в положении большого пальца. Это приводит к тому, что ваш большой палец находится далеко от вашего тела, а мизинец - ближе к вашему телу. Если вы должны были сделать это, когда ваши руки находятся по бокам, ладони направлены вперед, вперед. Если вы поджимаете руку, когда руки находятся над головой, ладонь обращена назад.

Ступня

Когда ваша нога супинирована, подошва обращена к лодыжке противоположной ступни. Это делается, когда лодыжка этой ступни выкатывается, а пальцы ног и подошва обращены внутрь. Если бы вы смотрели на переднюю часть ноги, когда ступня была супинаторной, вы бы увидели большой палец под углом и лодыжку под углом. средняя линия Это включает подошвенное сгибание, приведение и инверсию стопы.

Также известен как: Недоказательство, высокие арки

Нормальное супинация при ходьбе

В обычном цикле походки нога слегка супинирует в тот момент, когда пятка касается земли, но затем она простирается, поворачиваясь вверх и наружу, чтобы поглотить удар ступеньки. Поскольку полный вес тела ложится на ступню, когда ступня стоит на земле, ступня сжимается, скручиваясь внутрь и вниз, принимая нагрузку и продолжая сужение на этапе толкания толчка. Таким образом, супинация - это нормальная часть того, как ступня движется на протяжении всего шага. Именно когда пронация или супинационное движение чрезмерны, они могут стать чем-то, что может потребоваться устранить или исправить.

Слишком много Супинации стопы

Чрезмерное супинация или супинатор описывают чрезмерное вращательное движение стопы и голеностопного сустава во время ходьбы или бега. Это избыточное движение может создать дополнительную нагрузку на ногу. Это также может привести к большему внешнему вращению колена. Это наблюдается менее чем у 10 процентов населения, это гораздо реже, чем чрезмерная пронация.

Вы можете посмотреть на модель износа вашей обуви, чтобы понять, являетесь ли вы супинатором. Чрезмерный износ внешнего края подошвы является показателем супинации.

Супинация чаще встречается у тех, у кого высокие и негибкие медиальные дуги, и может привести к болям в ногах. Их жесткие арки не являются хорошими амортизаторами. У них могут развиться такие состояния, как синдром подвздошной кости, подошвенный фасциит, шина голени и боль в колене.

Ношение правильной обуви, использование обувных вставок / стелек или ортопедических приспособлений может помочь уменьшить супинацию. Супинаторы не должны использовать ботинки управления движением, которые предназначены для исправления противоположного состояния чрезмерной пронации. Они должны искать нейтральную обувь и гибкую обувь.