Рестораны в ресторанах, когда вы страдаете от изжоги

Вы можете питаться вне дома, не боясь изжоги, если знаете, о чем просить и чего следует избегать. Когда вы спрашиваете, как готовится еда, избегаете определенных напитков и следите за размерами порций, вы можете предотвратить изжогу.

Однако обедать в китайских, мексиканских или итальянских ресторанах может быть сложнее, поскольку еда в этих ресторанах может содержать больше ингредиентов, которые могут вызвать у вас изжогу. Там можно насладиться ужином, если вы знаете, чего следует избегать.

Знать, что просить

Обдумывая прием пищи, спросите, жарено ли мясо и можно ли вместо этого приготовить его на гриле. Хорошей идеей является поиск заменителя с низким содержанием жира вместо подливок с высоким содержанием жира и соусов. Также важно спросить себя, содержит ли еда, которую вы хотите заказать, какие-либо продукты, которые являются вашими триггерными продуктами.Если вы не уверены, каковы ваши триггерные продукты, ведите учет изжоги в течение одной недели, чтобы наметить связь между тем, что вы едите, и симптомами изжоги.

• Что ты не должен есть

  • Жареные продукты, такие как гамбургеры, жареная курица и жареная рыба
  • Пища, приготовленная в масле или масле
  • Жирные гарниры, такие как картофель фри
  • Жирные соусы, заправки для салатов, подливы и майонез
  • Сливочные супы
  • чили
  • Блюда с большим количеством цитрусовых
  • Peppers
  • лук
  • Продукты с большим количеством дополнительного сыра
  • Продукты на томатной основе, включая кетчуп
  • Цитрусовые напитки, такие как апельсиновый сок и лимонад
  • Напитки с кофеином
  • Алкогольные напитки
  • Шоколад

  • Что лучше есть

    • белое мясо
    • Постное мясо
    • Бутерброды с индейкой, курицей или ростбифом на цельнозерновом хлебе
    • Гриль продукты
    • Супы на бульоне
    • Тушеные овощи
    • Запеченный картофель с нежирной заправкой для салата
    • Нежирные или обезжиренные заправки для салатов
    • Легкие десерты, такие как пирог ангела

    • Китайские рестораны

      Чего следует избегать:
      • • Панированные и жареные закуски
      • Яичные рулетики
      • ребра
      • Соусы загущенные с яйцом и маслом
      • Горячий и кислый суп
      • Хрустящая лапша во фритюре
      • Кисло-сладкие блюда
      Что лучше:
      • • Суп Вонтон
      • Вареные пельмени
      • коричневый рис
      • Блюда из овощей в легком соусе
      • Жареные или приготовленные на пару блюда с легкими винными или лобстерскими соусами
      • Соусы загущенные с бульоном и кукурузным крахмалом
      • Печенье с предсказанием

      • Мексиканские рестораны

        Чего следует избегать:
        • • чимичангас
        • Chorizo
        • Жареные чипсы и маисовые лепешки
        • Сырно-сметанная начинка
        • Пережареные бобы
        • Перец чили
        • Сальса, помидоры и лук
        • Кротовый соус
        • Флан или другие богатые десерты
        • Сангрия и Маргарита
        Что лучше:
        • • Жареная курица или рыба
        • Обезжиренные жареные бобы и рис
        • Fajitas
        • Burritos
        • Лепешки
        • Мягкий гуакамоле на муке тортилья
        • Супы на бульоне

        • Итальянские рестораны

          Чего следует избегать:
          • • Томатные или кремовые соусы
          • Начинки для пиццы, такие как двойной сыр, колбаса, пепперони, острый перец
          • Салатные заправки на масляной основе
          • Antipastos
          • Карбонара
          • Parmigiana
          • Продукты с чесноком и специями
          Что лучше
          • • Блюда с небольшим количеством сыра
          • Телятина, курица, мясо на гриле или рыба
          • Макароны с легким бульонным соусом
          • Супы минестроне или макароны
          • Овощи без чеснока
          • Паста примавера без соуса
          • Макароны в соусе на бульоне
          • Пицца с небольшим соусом и сыром