5 Столпов Силы Крестителя Виньяса Йога

Йога Baptiste Power Vinyasa (BPV) - это тип йоги с горячей силой. Он был разработан бароном Баптистом, который говорит, что сфокусирован на асанах (позах), медитации и самоанализе и предназначен для адаптации к любому уровню физических способностей. Изучите основы этого стиля йоги, ее историю и где вы можете практиковать ее.

история

Было бы трудно найти лучшую линию йоги, чем та, которой хвастался барон Баптист. Его родители, Уолт и Магана Баптист, открыли первую студию йоги в Сан-Франциско в 1952 году. Вначале Баптист был взят с учением Б.К.С. Айенгар и Бикрам Чоудхури.

К середине 1990-х годов Баптист синтезировал эти учения вместе с влияниями Аштанги и Т.К.В. Десикачар (основатель Винийоги и сын Кришнамачарьи) в своем собственном стиле силовой йоги, который также подчеркнул важность интуиции. Элементы всех этих предшественников собираются вместе, чтобы сформировать основы силы баптистской виньясы: дришти, бандхи, пранаяма, виньяса, выравнивание и адаптивность.

5 Столпов Силы Крестителя Виньяса

Важные аспекты метода Баптиста суммированы в пяти столпах: дыхание, тепло, поток, взгляд и стабилизация ядра.

1. Дыхание:Основная пранаяма, используемая в БПВ, - это уджайи, которая связана с сильной практикой виньясы. В дыхании уджайи, когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос, вы тонизируете или сжимаете заднюю часть горла (как при тумане в зеркале). Это требует некоторой практики, но скоро станет второй натурой. Он замедляет дыхание, делая его глубоким и мощным во время сложных поз. Когда дыхание становится коротким и поверхностным, оно может вызвать панические рефлексы борьбы или бегства в организме. Держите дыхание длинным и глубоким, это поможет вам оставаться спокойным

2. Тепло:В официальных классах BPV помещение должно быть нагрето до 90-95 градусов. Это внешнее отопление комнаты предназначено для того, чтобы студенты могли быстро разжечь свои внутренние огни (тапас) для свободной потной практики.

3. Поток:Поток - это практика стиля виньяса, в которой движение связано с дыханием. Ежедневная практика приветствуется. Хотя в BPV не существует фиксированной последовательности поз, существует модель, которой следуют большинство классов. Занятия начинаются с нескольких раундов сурья намаскара А и В, хотя здесь есть место для некоторых вариаций. Затем учитель переходит к последовательному ряду, включающему поток виньясы между сторонами. Более сложные варианты предлагаются в дополнение к адаптациям для начинающих. Занятия часто также включают в себя работу живота, сгибание назад и открытие бедра.

4. Взгляд: Дришти означает смотреть на определенное место, занимаясь йогой. Это важная часть аштанга йоги, где дришти преподаются как часть выравнивания каждой позы. При BPV взгляд не является специфическим для каждой позы. Вместо этого студенты должны сосредоточить свое внимание на любой точке, которая не двигается, и держать глаза мягкими, чтобы отвлечь свое внимание от того, что происходит снаружи в комнате вокруг них, и сосредоточить внимание на себе.

5. Стабилизация активной зоны: Стабилизация ядра - это уддияна бандха. В BPV это означает постоянное втягивание пупка к позвоночнику. Это делается на протяжении всей практики, но это не совсем глубокая уддияна-бандха, видимая в Свет на йогу в котором живот полностью выдолблен, пока ребра не выступают. Он предназначен для оказания поддержки путем вовлечения ядра в равновесие и силу.

Где практиковать

В Бостоне, штат Массачусетс, и в Сан-Франциско, штат Калифорния, есть две официальные студии йоги Baptiste.Тем не менее, в США есть дочерние студии, в которых есть очень открытая программа, в которой независимые студии, обучающие его методу, могут стать партнерскими студиями. Может случиться так, что горячая студия йоги в вашем районе преподает BPV. Посетите веб-сайт Baptiste, чтобы найти студию рядом с вами. Баптист также активно участвует в фестивале и конференции по йоге, часто появляется на страницах Йога Журнал и написал несколько книг, в том числе «Путешествие во власть», «Бытие силы» и «Мой папочка - крендель» для детей. Yogadownload.com предлагает занятия BPV онлайн.