Козья йога, Кошачья йога и одержимые животными тренировки

Да, верьте или нет, козья йога это вещь.Основанная инструктором йоги Лейни Морс в Олбани, штат Орегон, это восхитительная тренировка йоги, где участники наслаждаются своими собаками и савасанами, в то время как козлы блуждают по классу, иногда забираясь или обнимаясь с любящими животных участниками.

Запущенный в середине 2016 года, класс не занял много времени, чтобы овладеть Интернетом, упомянув в газетах New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com и Yoga Journal, не говоря уже о постоянный поток постов в Instagram с участием людей, занимающихся йогой с козами.

Конечно, козы не единственные животные, которые занимают центральное место в рутинных тренировках. Есть также йога для кошек, йога для собак, йога для лошадей и йога для кроликов. Не говоря уже о более «традиционных» формах деятельности человека и животных, таких как беговые и учебные лагеря.

Но поток тренировок животных и людей в социальных сетях заставляет задуматься: в чем же дело? Являются ли эти типы тренировок уловками, чтобы получить клики и подписки? Являются ли они изначально полезными для участвующих видов? Должны ли вы присоединиться немедленно? Стоит ли падать на собаку сверху лошади, рискуя упасть?

Животные, тренирующиеся рядом с людьми, не новы

Перед тем, как закатить глаза на новейшую идею (это каламбур - понимаете?), Придуманную индустрией фитнеса, в этом нет ничего нового. Люди тысячелетиями трудились вместе с животными. Будь то разведение овец, верховая езда или ведущие быки, большая часть истории говорит нам, что люди и животные практически означало вместе тренироваться. Конечно, кроличья йога кажется намного более … нелепой? … чем ездить верхом на лошади. И, конечно же, нет никакой очевидной физической выгоды от участия коз в следующем сеансе йоги (хотя, если подумать, держать доску с козой на спине, безусловно, кажется дополнительной проблемой), но, возможно, реальная выгода имеет больше делать со связью человек-животное, чем если они сделают вас лучшим спортсменом.

Фактически, есть хорошо изученные преимущества для владения домашними животными и занятий с домашними животными, но исследования тренировок, не связанных с домашними животными, таких как козья йога, не были тщательно изучены. Тем не менее, можно сделать некоторые возможные выводы о потенциальных умственных и эмоциональных выгодах на основе исследования, которое в настоящее время доступно.

Владение питомцами само по себе полезно для вас

Отложив на секунду упражнения, регулярное общение с личными животными может принести пользу вашему здоровью. Центры по контролю и профилактике заболеваний особо отмечают следующие преимущества:

• Снижение артериального давления, уровня холестерина и триглицеридов
• Снижение чувства одиночества
• Расширение возможностей для занятий спортом и отдыха на природе
• Расширение возможностей для социального взаимодействия

В частности, в научном заявлении Американской кардиологической ассоциации 2013 года указывается, что ответственность за снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний может быть связана с владением собакой, в то время как исследование 2008 года, опубликованное в Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика Установлено, что владение домашними животными собак или кошек было связано с более низким риском неходжкинской лимфомы. Это лишь некоторые из хорошо документированных преимуществ здоровья домашнего животного.

Если у вас есть собака, вы, вероятно, больше тренируетесь

Владельцы собак, как правило, более активны, чем владельцы, не являющиеся собаками, но напрашивается вопрос: «Что было на первом месте, дрессировщик или собака?» Другими словами, активны ли люди с большей вероятностью владеть собаками, или собственность на собаку способствует большей активности?

Исследование 2008 года, опубликованное в Журнал поведенческого питания и физической активности Установлено, что усыновление собаки ведет к увеличению физической активности. Так что да, сам акт усыновления собаки может помочь вам стать более активным.

Триша Монтгомери, основатель и генеральный директор K9 Fit Club, который предлагает 20 программ параллельных тренировок, которые люди делают со своими собаками, такие как PUPilates, NamaSitStay и Bow Wow Bootcamp, говорит: «Сегодняшние исследования показывают, что собаки действительно помогают тем, кто страдают ожирением, преодолевая смущение по поводу физических упражнений или физической активности в общественных местах ". Это важно, поскольку все, что может помочь преодолеть препятствия для физических упражнений, особенно в группах с избыточным весом и ожирением, заслуживает дальнейшего изучения. Также стоит отметить, что K9 Fit Club аккредитован Healthways / SilverSneakers, что означает, что Medicare платит за посещение занятий K9 Fit Club. Это довольно хорошая сделка. Поэтому, если вы находитесь в Medicare и у вас есть собака, проверьте ее, чтобы узнать, есть ли программы в вашем районе.

Существуют хорошо документированные психические и эмоциональные преимущества для того, чтобы находиться рядом с животными во время физической и эмоциональной терапии.

Обзорное исследование 2012 года, опубликованное в Frontiers in Psychology, рассматривало терапевтическую роль взаимодействия человека и животного в терапии и образовании. В 69 исследованиях, которые они рассмотрели на взаимодействиях между человеком и животным, было обнаружено, что эти типы взаимодействий дают преимущества в

• социальное внимание и поведение
• межличностные взаимодействия
• настроение
• самооценка страха и тревоги
• связанные с физиологическим стрессом параметры, включая кортизол, частоту сердечных сокращений и артериальное давление

Это не просто домашние животные или домашние животные, которые имеют значение. Среди исследований, на которые исследователи обращали внимание при проведении этого обзора, было исследование, в котором пациенты с различными психическими расстройствами ухаживали за сельскохозяйственными животными во время 12-недельного вмешательства. Те, кто участвовал во вмешательстве, видели шестимесячное снижение тревожности после вмешательства, что указывает на то, что взаимодействие с животными, не являющимися домашними животными, может привести к психическим и эмоциональным преимуществам у людей.

Хорошо повеселиться

Для людей, которым нравятся животные, возможность тренироваться и общаться с нечеткими, четвероногими существами может быть именно тем, что им нужно для наслаждения опытом. Дебора Гловье, тренер по фитнесу K9, марафонец и основатель K9 GRIT, говорит: «Как бывший марафонец, я по личному опыту могу сказать, что бег с моими собаками путь лучше!"

Тоня Вильгельм, один из 10 лучших дрессировщиков собак в США и основатель Raising Your Pets Naturally, соглашается с этим: «На самом деле я неоднократно говорил, что если клубы здоровья и другие места бизнеса обслуживают собак и их людей, они будет успешным. Я знаю для меня, тренировки и посещение тренажерного зала всегда в моем списке дел, но никогда не являются главным приоритетом. Когда люди проводят время со своими питомцами и тренируются с ними, это беспроигрышный вариант «.

И кто может утверждать, что козья йога не звучит весело? Козы милые и любопытные. Даже мысли о том, чтобы провести час или два в окружении маленьких рогатых зверей, вероятно, достаточно, чтобы заставить вас улыбнуться. Конечно, козлы могут немного отвлекать, но вы не идете к козьей йоге, если не отвлекаетесь. Вы идете, предполагая, что вам будет весело, когда вы будете немного сгибаться.

Тоже хорошо для животных

Вы уже знаете, что упражнения полезны для вы, но регулярные физические упражнения необходимы для всех видов животных. Доктор Эрин Стейр, врач, известный как доктор Экс, ставит своей целью всегда заниматься спортом со своей собакой и указывает на мудрый совет ее отца, ветеринара, относительно того, почему это так важно и для домашних животных ". Мой папа всегда предупреждал меня об ожирении домашних животных, которое, как и ожирение у людей, приводит к диабету и сердечным заболеваниям. Я считаю, что, поскольку я люблю заниматься спортом, почему бы не заняться этим с моей собакой? Ему тоже нужны упражнения. Плюс, собаки делают лучшие бегущие партнеры, особенно в укромных местах, где они могут отпугнуть людей ".

Дело в том, что вам не нужно просто бегать с собакой для хорошей тренировки. Доктор Стейр цитирует свою собственную рутину в парке для собак: «Я делаю подтягивания на собачьей ограде, отжимания на скамейке, приседания назад и вперед, прогулки с крабами, ползания медведей и т. Д., Все во время игры с Барнаби. Я не могу сказать вам, сколько времени это спасает меня, и я получаю лучшую тренировку, чем в спортзале, все время играя со своей собакой ".

Ориентированные на животных классы предлагают взаимодействие между человеком и животным для тех, у кого нет домашних животных

По мере того, как все больше людей переезжают в городские центры, часто в квартирах или в жилых помещениях, в которых домашние животные запрещены, они ищут альтернативные способы взаимодействия с животными. Не все могут жить на ферме, но, возможно, они могут занять день, чтобы заняться козьей йогой. Не у всех есть желание или время иметь кошку или кролика, но они могут с удовольствием погладить одного из этих пушистых животных во время урока, ориентированного на животных. Такие возможности могут показаться «бесполезными», и в некоторой степени они, вероятно, есть, но они также могут служить реальной цели, предлагая взаимодействие животных с людьми, которые иначе не имели бы такой возможности.

Несколько неотъемлемых проблем с тренировками животных

Занятия с животными - это не всегда прогулка в парке (кроме, конечно, когда это в прямом смысле прогулка в парке). Реальность такова, что животные не всегда предсказуемы, и они, как известно, оставляют после себя груды кормы. Поэтому неудивительно, что йога непременно расслабится, если коза решит заняться своим делом на коврике. То же самое можно сказать, если ваша собака решит сразиться с проходящей белкой. Что касается животных, вы должны оставаться на ногах.

Если вы не заядлый любитель животных, программа упражнений такого типа может вызвать больше стресса, чем удовольствия, поэтому подумайте о своей индивидуальности, прежде чем попробовать.

Вывод: тренировки для животных - трюк или хорошая идея?

Стивен МакДэниелс, директор по фитнесу и легкой атлетике в Beacon College в Лисбурге, штат Флорида, и владелец Fit & Focused, LLC, отвечает просто: «Это, вероятно, немного и того, и другого. Упражнения с животными, безусловно, являются уникальным маркетинговым инструментом. Большинство присущих им преимуществ являются психологическими, поэтому, если вы чувствуете себя хорошо, и это улучшает ваше настроение, во что бы то ни стало, сделайте это! Если это побуждает вас заниматься спортом и уменьшает вашу тревогу или колебания по поводу упражнений, то делайте это! »

Вы слышали это здесь: тренировки на животных - это идея козла.