Пилатес как целостная система

Вы занимались пилатесом? Если да, то какой? Был ли это групповой урок? Вы делали коврик, реформатор или какой-то другой аппарат целиком? Хотя в наши дни пилатес повсюду, многие его части пропали без вести. И если вы не сделали это все и сделав это в тщательно выстроенной тренировке, вы упускаете из виду самый важный определяющий элемент метода: идею и практику пилатеса как полная система.

Система Пилатес

Система определяется как отдельные единицы, которые работают вместе, или организованная схема или метод. На правильном уроке пилатеса это означает, что отдельные части тренировки определены. Эти части должны работать вместе организованным образом для достижения конкретных целей. Эти минимальные стандарты, независимо от того, какой вид или марка пилатеса вам нравятся, диктуют, что все качественные тренировки пилатеса включают эти элементы.

На что это похоже? Ваш полный формат тренировок Пилатес включает в себя мат, реформатор и, как правило, два дополнительных предмета, которые выбираются вашим инструктором во время тренировки для улучшения, усиления и решения ваших уникальных проблем тела. Есть три типа стульев для пилатеса, три типа бочек для пилатеса, большой стол, известный как «Кадиллак», детские ножки и многое другое на выбор, чтобы удовлетворить полную тренировку пилатеса.

Взятые вместе, каждый аппарат улучшает работу над любым другим аппаратом в элегантной и мощной системе. Вы становитесь сильнее и лучше в каждом упражнении быстрее, чем когда-либо, ограничивая себя одним устройством для пилатеса.

Вы должны использовать коврик

Тренеры в весе скажут вам, что при хорошей форме и прогрессии вам не нужны никакие реквизиты. Джо Пилатес понимал ценность тренировки с отягощениями. Используя только позиции и рычаги, вы можете использовать гравитацию для тренировки всего тела.

Классический коврик пилатес проведет ваше тело через все плоскости движения и затронет каждый сустав. Система использует как сложные, так и простые движения и повторения для полной тренировки тела. Даже переходы являются плавными и плавными, что означает, что намерение оригинальной работы никогда не должно было дать вам перерыв. Вся рутина функционирует как рутина танца или боевых искусств, которая не останавливается, пока не закончится. Это текучий, эффективный и потный тоже.

Если вы занимаетесь рутиной на уроках реформатора или выбираете тренироваться только с конкретным аппаратом, таким как Cadillac или кресло Wunda, нет никаких оснований не идти дальше в систему. Займитесь тренировкой на дому самостоятельно. Пятнадцать минут в день - это все, что тебе нужно. Следование основному списку, который выложил Джозеф Пилатес, является идеальным.

Системный подход действительно имеет значение

Вероятнее всего. Цель пилатеса - подготовить вас к реальной жизни. Это достигается именно путем перекрестного обучения для себя, Не можете сделать ход на одном предмете или мате? Нет проблем. В студии есть дюжина вариаций, которые переворачивают каждое движение вверх ногами и наизнанку.

Отжимания выполняются на полу, на движущейся платформе, даже на педали. Вы будете практиковать каждый элемент движения и найдете то, что ограничено или слабо, чтобы, наконец, освоить этот неуловимый ход. Хореография пилатеса не случайна. Это сложный целевой метод обучения, предназначенный для практического применения в качестве системы.

Что если у меня нет доступа ко всему оборудованию?

Найди это, если сможешь. Специализированные студии пилатеса часто проводят программы подготовки учителей и нуждаются в добровольцах для практики. Начинающие инструкторы регулярно проводят недорогие сеансы, где вы получаете опыт полная картина пилатес.

Если вы не можете попасть в полностью оборудованную студию, попробуйте потренироваться вместе. Вы можете посетить урок реформатора в понедельник, поработать дома на коврике в среду и попробовать занятие в башне в третий день тренировки. Существуют огромные различия во многих различных доступных тренировках пилатеса, но использование метода как системы должно быть в вашем списке дел пилатеса.