Что такое предиабет?
Оглавление:
- Кто подвержен риску возникновения преддиабета?
- Как именно ожирение приводит к преддиабету?
- Есть ли предупреждающие признаки преддиабета?
- Кого следует обследовать на преддиабет? Как это диагностируется?
- Можете ли вы предотвратить преддиабет?
- Что вы можете сделать, когда вам сказали, что у вас предиабет
- Слово от DipHealth
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета. (Сентябрь 2024)
Предиабет - главный предупредительный знак. Это означает, что уровень сахара в крови высокий, но недостаточно высокий, чтобы поставить диагноз диабета.
Слышать этот диагноз может быть страшно; что это значит для вашего будущего? Если вам сказали, что у вас преддиабет, важно знать, что вы находитесь в ключевой точке с точки зрения вашего здоровья - на которую вы можете оказать большое влияние. Вы Можно предотвращать или задерживать развитие диабета, внося изменения, чтобы больше тренироваться, худеть и питаться здоровее. Однако не вкладывать средства в эти изменения образа жизни могут склонить чашу весов и привести не только к диабету, но и к болезням сердца и инсульту.
Ваше тело вырабатывает инсулин, чтобы вы могли преобразовывать глюкозу (сахар из углеводов) в энергию и поддерживать уровень сахара в здоровом диапазоне. Предиабет обычно начинается, потому что ваше тело становится устойчивым к этому инсулину, в основном из-за избыточного веса, особенно в области живота.
Ваш врач может использовать формальное определение преддиабета при его описании для вас, когда у вас нарушенная глюкоза натощак или нарушенная толерантность к глюкозе. Это означает, что у вас уровень сахара в крови натощак от 100 мг / дл до 125 мг / дл (в норме - менее 100) и / или уровень гемоглобина A1c (среднее значение сахара в крови за три месяца) находится в диапазоне 5,7%. до 6,4 процента (обычно менее 5,7 процента).
Кто подвержен риску возникновения преддиабета?
Есть некоторые факторы риска, которые вы можете контролировать, и другие, которые вы не можете:
- Старшего возраста: По мере старения ваша поджелудочная железа по существу устает и может вырабатывать меньше инсулина, что увеличивает риск развития диабета.
- История семьи: Если у вас семейная история диабета, вы подвержены повышенному риску не только развития преддиабета, но и развития полномасштабного диабета. Ваш риск возрастает, когда вы оказываете влияние на такие факторы образа жизни, как плохое питание, отсутствие физической активности, курение, высокое кровяное давление и т. Д.
- Внешность: Определенные этнические группы имеют более высокий риск развития преддиабета и диабета. К ним относятся латиноамериканцы, американские индейцы, жители островов Тихого океана, американцы азиатского происхождения и неиспаноязычные негры.
- История гестационного диабетаЕсли у вас был гестационный диабет (диабет, возникающий во время беременности), это может увеличить риск развития диабета.
- Жир живота и / или ожирение: Если вы несете большую часть своего веса в животике, у вас повышенный риск развития преддиабета. Причина в том, что брюшной жир, называемый «висцеральным жиром», увеличивает выделение свободных жирных кислот, что может увеличить резистентность к инсулину.Кроме того, жир на животе может также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышенный уровень холестерина, кровяное давление и триглицериды. Ожирение является основным фактором риска развития диабета по той же причине (подробнее об этом ниже).
- Сидячий образ жизни: Упражнения помогают вашему организму использовать инсулин. Инсулин - это гормон, который доставляет глюкозу из крови в клетки для выработки энергии. Сидячий образ жизни может привести к резистентности к инсулину.
Как именно ожирение приводит к преддиабету?
Ожирение играет важную роль в развитии преддиабета и диабета, потому что избыток жира может привести к резистентности к инсулину. Резистентность к инсулину - это заболевание, при котором клетки в основном в мышцах, печени и жировой ткани не используют инсулин должным образом. Люди, у которых есть преддиабет или диабет, все еще имеют способность производить инсулин, но они не могут использовать инсулин так, как это должно делать тело. В результате организм продолжает вырабатывать больше инсулина, думая, что ему это нужно.
Поджелудочная железа становится переутомленной и со временем теряет способность вырабатывать такое же количество инсулина. Клетки устойчивы к тому, что вырабатывается инсулином. И если никаких изменений не происходит - если человек не худеет, не сокращает потребление углеводов или больше не тренируется - уровень сахара в крови повышается, что приводит к диагнозу диабета.
Есть ли предупреждающие признаки преддиабета?
Как правило, нет никаких признаков преддиабета. Вы можете чувствовать усталость или более частое мочеиспускание, но обычно вы чувствуете, что ничем не отличаетесь, и объясняете свою усталость тем, что плохо спите или неактивны. Помните, однако: принимая меры - худеть, соблюдать здоровую диету и больше двигаться - вы можете задержать или предотвратить диабет.
Кого следует обследовать на преддиабет? Как это диагностируется?
Согласно Американской Диабетической Ассоциации, любой человек с следующими критериями должен быть проверен на диабет:
- Все взрослые с избыточным весом с ИМТ> 25 кг / м2; порог ИМТ для американцев азиатского происхождения ниже (23 кг / м2).
- Наличие дополнительных факторов риска, таких как родственник первой степени с диабетом; раса / этническая принадлежность высокого риска; A1c 5,7%; нарушение толерантности к глюкозе или нарушение глюкозы натощак; низкий уровень физической активности; гипертония с кровяным давлением, большим или равным (140/90); ЛПВП ниже 35 или уровень триглицеридов 250 мг / дл; Сахарный диабет при беременности; синдром поликистозных яичников; или другие клинические состояния, связанные с инсулинорезистентностью (тяжелое ожирение, акантоз нигерийцы, сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе).
- Дети и подростки, которые имеют избыточный вес и имеют два или более дополнительных факторов риска (см. Выше).
- Лица старше 45 лет: если результаты нормальные, тестирование следует повторять как минимум с трехлетними интервалами, с учетом более частого тестирования в зависимости от первоначальных результатов (например, тесты с преддиабетом должны проходить ежегодно).
Врачи могут диагностировать преддиабет точно так же, как они диагностируют диабет: с помощью теста на сахар в крови натощак (в котором вы ничего не ели в течение восьми часов), двухчасового анализа глюкозы в плазме или анализа крови, который измеряет ваш A1c (вы делаете не нужно поститься для этого теста).
Можете ли вы предотвратить преддиабет?
Если вы страдаете диабетом в семье, нет однозначного ответа относительно того, можете ли вы предотвратить предиабет или нет. Шансы есть, если вы поддерживаете здоровый вес; упражнение; ешьте хорошо сбалансированную диету, богатую овощами, нежирным белком, полезными жирами и углеводами, богатыми клетчаткой, которые вы можете предотвратить и / или, конечно, отсрочить преддиабет. Как вы, вероятно, уже поняли, изменения образа жизни играют огромную роль в профилактике.
Что вы можете сделать, когда вам сказали, что у вас предиабет
- Худеть: Исследования показали, что даже небольшая потеря веса - от 5 до 7 процентов от веса вашего тела - может предотвратить или задержать прогрессирование диабета. Например, если вы человек, который весит 200 фунтов, потеря всего 10 фунтов может снизить риск развития диабета.
- Уменьшите потребление углеводов: Углеводы являются питательным веществом, которое влияет на уровень сахара в крови больше всего. Вы можете снизить уровень сахара в крови и похудеть, съев меньше углеводов. Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны, рис и закуски. Откажитесь от сока и других подслащенных напитков и увеличьте потребление не крахмалистых овощей.
- Ешьте средиземноморскую диету: Средиземноморская диета - это диета, богатая фруктами, овощами и, самое главное, полезными для здоровья жирами, такими как орехи, семена и оливковое масло. Некоторые исследования показывают, что качество жира, который вы едите, важнее, чем общее количество жира. Возможно, именно поэтому некоторые исследования показали связь с употреблением средиземноморской диеты и профилактикой диабета 2 типа.
- Упражнение: Физическая активность помогает не только контролировать свой вес, но и помогает лучше использовать инсулин. Инсулин позволяет вашим клеткам использовать сахар (глюкозу), который предотвращает его накопление в кровотоке. Повышение вашей физической активности может помочь снизить риск развития диабета вдвое.
Слово от DipHealth
Диагноз преддиабета, несомненно, касается, но мы призываем вас использовать его как источник вдохновения для изменения любых аспектов вашего образа жизни, которые могут ухудшить ваше здоровье. Здоровое питание, снижение веса и больше упражнений не только сделают вас более здоровыми, предотвратив риск заболевания, но и увеличат уровень энергии, улучшат сон и улучшат ваше настроение. Вы Можно измени свою жизнь к лучшему.
Что такое геокешинг? Что внутри коробки с тайником?
Геокешинг - это настоящая охота за сокровищами, которая сочетает в себе приключения на природе и GPS-слежение. Узнайте, что находится внутри коробки с тайником и что взять с собой.
Что такое мазок Папаниколау и что означают мои результаты?
Узнайте, что такое анализ мазка Папаниколау и как интерпретировать результаты, в том числе, что означает результат ASCUS и как он связан с раком шейки матки.
Одонтоидный процесс - что это такое и что происходит, если вы повредите его
Одонтоидный отросток, также известный как зубцы, является частью шеи, которая при травме может существенно изменить вашу жизнь. Узнайте больше об этой кости.