Спортивные напитки против энергетических напитков

Знаете ли вы плюсы и минусы в битве спортивных напитков против энергетических напитков? Ваш ребенок? Эти два типа напитков содержат очень разные ингредиенты, но многие подростки и подростки думают, что это одно и то же - и что они имеют полезные свойства, что (как правило) не соответствует действительности. По данным одного исследования 2014 года, более трети подростков употребляют спортивные напитки, а 15% - энергетические напитки, по крайней мере, раз в неделю.

Спортивные напитки часто содержат углеводы, минералы, электролиты, а иногда витамины или другие питательные вещества, а также ароматизаторы. И да, все они (кроме вкусовых добавок) являются частью питательной диеты. Но если дети долго не тренируются, им не нужно быстро заменять эти углеводы, электролиты и воду спортивным напитком. Вместо этого они должны употреблять их как часть своего здорового ежедневного рациона вместе с большим количеством воды.

Энергетические напиткис другой стороны, содержат стимуляторы, такие как кофеин, таурин, гуарана и травяные добавки. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному журналом, половина рынка этих напитков стоимостью 9 миллиардов долларов - это дети, подростки и молодые люди в возрасте до 26 лет. Педиатрия. В то время как некоторые дети понимают, какие ингредиенты входят в состав энергетических напитков, многие не понимают и ошибочно полагают, что эти напитки являются более здоровой альтернативой газировке или другим сладким напиткам. Или они потребляют большие порции энергетических напитков, чтобы восстановить силы после физических упражнений, что приводит к чрезмерному потреблению этих стимулирующих ингредиентов.

Опасности энергетического напитка

Кофеин - одна из самых больших опасностей энергетических напитков. «Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) ограничивает содержание кофеина в безалкогольных напитках, которые классифицируются как пищевые, не существует такого регулирования энергетических напитков, которые классифицируются как пищевые добавки», отмечают авторы Педиатрия изучение.Многие энергетические напитки содержат кофеин соды более чем в 3 раза и содержат дополнительный кофеин из таких добавок, как гуарана, какао и кола орех. Дети и подростки не должны потреблять более 100 мг кофеина в день или 2,5 мг на кг массы тела.

В 2010 году Американская ассоциация центров по борьбе с отравлениями присвоила код сообщения энергетическим напиткам для отслеживания передозировок и других инцидентов. В Германии, которая отслеживает эти инциденты с 2002 года, такие события привели к повреждению печени, почечной недостаточности, судорогам, нарушениям дыхания, сердечной недостаточности и даже смерти.

Авторы исследования 2011 года также выразили особую обеспокоенность по поводу энергетических напитков в определенных группах детей, таких как дети с заболеваниями сердца, СДВГ, расстройствами пищевого поведения и диабетом. И они отмечают, что такие напитки часто продаются детям: «Стратегии маркетинга энергетических напитков включают в себя спортивные мероприятия и спонсорство спортсменов … и размещение продуктов в средствах массовой информации (включая Facebook и видеоигры), ориентированных на детей, подростков и молодых людей».

Другое исследование обнаружило связь между потреблением энергетических напитков и регулированием поведения, исполнительной функцией, депрессией, курением и употреблением психоактивных веществ.

Спортивный напиток

Основная проблема со спортивными напитками - это ненужные калории. «Для обычного ребенка, занятого обычной физической активностью, употребление спортивных напитков вместо воды на спортивной площадке или в школьной столовой, как правило, не требуется», - говорится в клиническом отчете Комитета по питанию Американской академии педиатрии. Легко потреблять более 100 калорий в одной бутылке со спортивными напитками по 20 унций, даже не подозревая об этом, особенно если одна бутылка на самом деле составляет 2,5 порции. Многие люди забывают учитывать размер порции при чтении этикеток питания и подсчете калорий.

«Чрезмерное регулярное потребление углеводсодержащих напитков увеличивает общее ежедневное потребление калорий без значительной дополнительной питательной ценности», - говорится в докладе.

«Следовательно, частое употребление отрицательно влияет на соответствующий баланс потребления углеводов, жиров и белков, необходимых для оптимального роста, развития, состава тела и здоровья». Итог: вода почти всегда лучший выбор для активных, здоровых детей.