Первые шаги после диагностики высокого уровня холестерина

Пациенты, которые только что получили высокий уровень холестерина, реагируют на реакцию от паники до безразличия. Но понимание простых шагов, которые помогают справиться с этим распространенным состоянием, может помочь смягчить эмоциональный удар.

«Есть кое-что, что вы можете с этим поделать», - говорит Даниэль Эдмундович, доктор медицинских наук, доцент медицины и директор профилактической кардиологии в Медицинском центре Университета Питтсбурга. «Я всегда исходил из того, что это предотвратимое состояние. Сейчас самое время изменить образ жизни».

Конечно, сломать привычки на всю жизнь никогда не бывает легко. Эдмундович отмечает, что когда речь идет об управлении уровнями холестерина, у каждого пациента есть свои индивидуальные барьеры на пути к успеху.

«Для некоторых пациентов это не столько отрицание, сколько« что? », - говорит он, добавляя, что апатия чаще встречается у пожилых пациентов. «Я скажу людям, что сердечный приступ - не плохой способ - он быстрый». Но когда он упоминает о вероятности инсульта и его длительных последствиях, «это привлекает их внимание».

Один шаг за раз после диагностики

Пациенты могут быть легко поражены огромным объемом информации о режимах питания, прекращении курения и физической активности, что часто сопровождает диагноз высокого уровня холестерина.

«Мы стараемся не использовать слова« диета и физические упражнения », - говорит Эдмундович, который вместо этого подчеркивает TLC, или« терапевтические изменения образа жизни ».

Простая прогулка с собакой или садоводство - хорошее начало. В конце концов, вы должны двигаться 30 минут в день, пять раз в неделю. Но Американская ассоциация кардиологов отмечает, что эти 30 минут не должны происходить одновременно. Это нормально, например, разбить время вашей активности на три, 10-минутные периоды в день.

AHA также рекомендует, при запуске любой программы упражнений, начинать медленно, удобно одеваться, избегать гидратации и менять свой распорядок дня, чтобы избежать скуки или «выгорания». И работа с другим человеком или группой может помочь поддержать мотивацию. Не забудьте также поговорить с врачом, если вы были физически неактивны в течение длительного периода или если у вас есть другие проблемы со здоровьем.

На пути к здоровой диете

Нездоровая пища может быть постепенно заменена более здоровыми. Морин Мейс, доктор медицинских наук, доцент медицины и директор профилактической кардиологии в Университете здоровья и науки Орегона в Портленде, начинает любое обсуждение диеты с сахарами, особенно в напитках.

«Первое, что я делаю со всеми моими пациентами - это своего рода обряд прохождения - я прошу их отказаться от всех сладких жидкостей», - говорит она. «Сладкие продукты и сладкие жидкости - это то, что стимулирует уровень триглицеридов».

Эдмундович соглашается: «Люди пойдут через двухлитровую бутылку пепси, как будто это вода». И в дополнение к коле и безалкогольным напиткам, сахар часто прячется в таких полезных для здоровья напитках, как энергетические напитки, чай в бутылках и фруктовые коктейли.

После сокращения или устранения сладких напитков, Мэйс сосредотачивается на том, чтобы есть меньшие порции продуктов. «По сути, это заставить их перестать есть, как американец», - говорит она.

Контроль порций может быть особой проблемой при еде вне дома; некоторые рестораны специализируются на больших порциях, лучше подходящих для элитных спортсменов, чем обычный человек. AHA предлагает запросить меньшие порции, разделить блюдо с обеденным собеседником или попросить, чтобы часть вашей еды была упакована для еды позже.

Возможно, самый очевидный способ управления уровнями холестерина в крови - это сначала управлять количеством пищевого холестерина и жиров. Цельные молочные продукты, мясо с высоким содержанием жира, цельные яйца, жареную пищу и хлебобулочные изделия, изготовленные на основе масел с высоким содержанием насыщенных жиров, можно заменить молочными продуктами с низким содержанием жира или обезжиренными, постным мясом, яичным белком и фруктами, овощами и цельным зерном. товары.

Лекарства от высокого уровня холестерина

Статины, или препараты, снижающие уровень холестерина, являются эффективным способом снижения уровня холестерина, но они могут быть необходимы не всем пациентам, особенно тем, кто готов следовать простым изменениям образа жизни. «Очевидно, что некоторым людям нравится легкий выход», - говорит Эдмундович об использовании статинов. Но он также предупреждает своих пациентов: «Вы можете питаться, используя любые лекарства, которые я вам даю».

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• "Как я могу снизить высокий уровень холестерина?" americanheart.org, Американская Ассоциация Сердца.
• «Советы по питанию вне дома». americanheart.org, Американская Ассоциация Сердца.
• «Топ 10 советов по запуску программы физической активности.' americanheart.org, Американская Ассоциация Сердца.
• "Ешьте здоровую для сердца диету". americanheart.org, Американская Ассоциация Сердца.