Распространенные виды спортивных травм

Все большее число людей всех возрастов прислушиваются к совету, как стать активным для всех полезных для здоровья упражнений. Но спортивные травмы могут быть ценой, которую вы платите, особенно если вы переусердствовали или неправильно тренируетесь или разминаетесь.

К счастью, большинство спортивных травм можно эффективно лечить, и большинство людей, которые получают травмы, могут вернуться к удовлетворительному уровню физической активности после травмы. Более того, многие спортивные травмы можно предотвратить, если принять надлежащие меры предосторожности.

Некоторые спортивные травмы возникают в результате несчастных случаев; другие связаны с:

• плохая практика обучения
• неподходящее оборудование
• отсутствие кондиционирования
• недостаточная разминка и растяжка

Какие спортивные травмы?

Термин «спортивная травма» в самом широком смысле относится к видам травм, которые чаще всего возникают во время занятий спортом или физических упражнений.

Хотя практически любая часть тела может быть причинен вред во время занятий спортом или физических упражнений, термин, как правило, зарезервированы для травм, которые связаны с костно-мышечной системы, которая включает в себя мышцы, кости и связанные с ними ткани, как хрящ. Травматические повреждения головного и спинного мозга встречаются относительно редко во время занятий спортом или физических упражнений.

Распространенные виды спортивных травм

• растяжения и растяжения мышц
• слезы связок, которые скрепляют суставы
• слезы сухожилий, которые поддерживают суставы и позволяют им двигаться
• вывих суставов
• переломы костей, в том числе позвонков

Травмы колена в спорте и упражнениях

Из-за его сложной структуры и несущей способности колено является наиболее часто травмированным суставом. Каждый год более 5,5 миллионов человек посещают хирургов-ортопедов с проблемами колена.

Травмы колена могут варьироваться от легких до тяжелых. Вот некоторые из менее серьезных, но все же болезненных и функционально ограниченных проблем с коленями:

• колено бегуна (боль или нежность рядом или под коленной чашечкой спереди или сбоку колена)
• синдром подвздошно-лицевого пояса (боль на внешней стороне колена)
• тендинит, также называемый тендинозом (отмечается дегенерацией сухожилия, обычно там, где он соединяется с костью)

Тяжелые травмы колена

Более серьезные травмы включают ушибы костей или повреждение хряща или связок. Есть два типа хряща в колене. Одним из них является мениск, диск в форме полумесяца, который поглощает удар между бедром (бедренная кость) и голенью (голень и малоберцовая кость). Другой - это хрящ с поверхностным покрытием (или суставным). Он охватывает концы костей, где они встречаются, позволяя им скользить друг против друга. Четыре основных связки, которые поддерживают колено:

• передняя крестообразная связка (ACL)
• задняя крестообразная связка (PCL)
• медиальная коллатеральная связка (MCL)
• боковая коллатеральная связка (LCL)

Причина травмы колена

Травмы колена могут быть вызваны ударом или изгибом колена; от неправильной посадки после прыжка; или от бега слишком сильно, слишком много, или без надлежащей разминки.

Синяки, растяжения и деформации

Ушиб или мышечный ушиб могут возникнуть в результате падения или контакта с твердой поверхностью, предметом снаряжения или другим игроком во время занятий спортом. Синяк возникает при раздавливании мышечного волокна и соединительной ткани; порванные кровеносные сосуды могут вызвать синеватый вид. Большинство синяков незначительны, но некоторые могут вызвать более серьезные повреждения и осложнения.

Растяжения

Растяжение связок - это растяжение или разрыв связки, группы соединительных тканей, которая соединяет конец одной кости с другой. Растяжения вызваны травмой, такой как падение или удар по телу, который выбивает сустав из положения и, в худшем случае, разрывает поддерживающие связки. Растяжения могут варьироваться от первой степени (минимально растянутая связка) до третьей степени (полная слеза). Области тела, наиболее уязвимые для растяжений:

• щиколотки
• колени
• запястьях

Признаки растяжения связок включают различные степени нежности или боли; гематомы; воспаление; отек; неспособность двигать конечностью или суставом; или расшатанность суставов, вялость или нестабильность.

деформации

Напряжение - это скручивание, растяжение или разрыв мышц или сухожилий, пуповины ткани, соединяющей мышцы с костью. Это острая бесконтактная травма, которая возникает в результате чрезмерного растяжения или чрезмерного сжатия. Симптомы напряжения включают в себя:

• боль
• мышечный спазм
• потеря силы

Хотя трудно определить разницу между легкими и средними напряжениями, тяжелые напряжения, не леченные профессионально, могут привести к повреждению и потере функции.

Синдромы отсека: острые и хронические нагрузки

Во многих частях тела мышцы (вместе с нервами и кровеносными сосудами, проходящими рядом и через них) заключены в «отсек», образованный жесткой мембраной, называемой фасцией. Когда мышцы становятся опухшими, они могут заполнить отсек до предела, вызывая помехи для нервов и кровеносных сосудов, а также повреждая сами мышцы. В результате болезненное состояние называется синдромом компартмента.

Острый синдром купе

Синдром отсека может быть вызван одноразовой травмой (синдромом острого отсека), такой как:

• из сломанной кости
• от сильного удара по бедру
• повторными сильными ударами (в зависимости от вида спорта)

Хронический синдром отрыва мышц

Синдром компартмента может также быть вызван продолжающимся чрезмерным использованием (синдром хронической компенсаторной нагрузки), который может возникнуть, например, при беге на длинные дистанции.

Шинные Шины

Хотя термин «шина голени» широко используется для описания любого вида боли в ногах, связанной с физической нагрузкой, этот термин фактически относится к боли вдоль большеберцовой кости или голени, большой кости в передней части голени. Эта боль может возникать в передней части голени, включая:

• ступня и лодыжка (передние шины голени)
• внутренний край кости, где она встречается с икроножными мышцами (медиальные голени)

Факторы риска для голени

Шинные осколки в основном видны у бегунов, особенно у тех, кто только запускает запущенную программу. Факторы риска для шин голени включают в себя:

• чрезмерное или неправильное использование голени
• неправильная растяжка, разминка или техника упражнений
• перенапряжение; бег или прыжки на твердых поверхностях
• бег в туфлях, которые не имеют достаточной поддержки

Эти травмы часто связаны с плоскими (переутомленными) ногами.

Травмы ахиллова сухожилия

Растяжение, разрыв или раздражение сухожилия, соединяющего икроножную мышцу с задней частью пятки, травмы ахиллова сухожилия могут быть настолько внезапными и мучительными, что, как известно, шокирующим образом сбивают с толку профессиональных футболистов.

тендинит

Наиболее распространенной причиной разрывов ахиллова сухожилия является тендинит, дегенеративное состояние, вызванное старением или чрезмерным употреблением. Когда сухожилие ослаблено, травма может привести к его разрыву.

Предотвращение травм ахиллова сухожилия

Повреждения ахиллова сухожилия часто встречаются у «воинов выходного дня» среднего возраста, которые могут не заниматься регулярными физическими упражнениями или тратить время на правильную растяжку перед физической нагрузкой. Среди профессиональных спортсменов большинство травм Ахилла, по-видимому, происходит в быстром ускорении, в прыжковых видах спорта, таких как футбол и баскетбол, и почти всегда заканчивают соревнования сезона за спортсмена.

Переломы костей: острые переломы по сравнению со стрессовыми переломами

Перелом - это перелом кости, который может произойти либо из-за быстрой одноразовой травмы кости (острый перелом), либо из-за повторного стресса в течение времени (стресс-перелом).

Острые переломы

Острые переломы могут быть простыми (чистый разрыв с небольшим повреждением окружающих тканей) или сложными (разрыв, при котором кость проникает в кожу с небольшим повреждением окружающих тканей). Наиболее острые переломы являются чрезвычайными ситуациями. Тот, который ломает кожу, особенно опасен, потому что есть высокий риск инфекции.

Стресс переломы

Стресс-переломы возникают в основном на ступнях и голенях и являются общими в спорте, требующем повторяющихся ударов, в первую очередь в таких видах спорта, как бег или прыжки, такие как гимнастика или легкая атлетика. Бег создает силы в два-три раза больше веса тела человека на нижних конечностях. Наиболее распространенным симптомом стрессового перелома является боль в месте, которое усиливается при нагрузке. Нежность и припухлость часто сопровождают боль.

Дислокации: общие суставные дислокации

Когда две кости, которые собираются вместе, чтобы сформировать сустав, становятся разделенными, сустав описывается как вывих. Контактные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, а также спортивные состязания с сильным воздействием и виды спорта, которые могут привести к чрезмерному растяжению или падению, вызывают большинство нарушений.

Дислокации требуют медицинской помощи

Вывих сустава - это чрезвычайная ситуация, требующая медицинской помощи. Суставы, которые наиболее вероятно вывихнуты, являются некоторыми суставами руки. Помимо этих суставов, чаще всего вывихивается сустав плеча. Вывихи коленей, бедер и локтей встречаются редко.

Травматическое повреждение головного мозга и повреждения спинного мозга

Травматическое повреждение головного мозга (ЧМТ) возникает, когда внезапное физическое нападение на голову вызывает повреждение головного мозга. Закрытая травма возникает, когда голова внезапно и сильно ударяется о предмет, но предмет не пробивает череп. Проникающая травма возникает, когда объект проникает в череп и попадает в ткани мозга. Несколько видов травматических повреждений могут повлиять на голову и мозг.

• Перелом черепа происходит, когда кость черепа трескается или ломается.
• Депрессивный перелом черепа происходит, когда куски сломанного черепа вдавливаются в ткани мозга. Это может вызвать кровоподтеки мозговой ткани, называемые контузией.
• Контузия также может возникнуть в ответ на дрожание мозга в пределах черепа.

Повреждение главного кровеносного сосуда в голове может вызвать гематому или сильное кровотечение в мозг или вокруг него. Тяжесть ЧМТ может варьироваться от легкого сотрясения мозга до крайней степени комы или даже смерти.

Повреждения спинного мозга

Повреждение спинного мозга (SCI) происходит, когда травматическое событие приводит к повреждению клеток спинного мозга или разрыву нервных путей, которые передают сигналы вверх и вниз по спинному мозгу. Наиболее распространенные типы повреждений спинного мозга включают в себя:

• ушиб (ушиб спинного мозга)
• компрессия (вызванная давлением на спинной мозг)

Другие типы повреждений спинного мозга включают рваные раны (разрыв или разрыв нервных волокон) и синдром центрального мозга (специфическое повреждение шейного отдела спинного мозга).

В чем разница между острыми и хроническими травмами?

Острые травмы, такие как растяжение связок лодыжки, растяжение спины или перелом руки, происходят внезапно во время занятий. Признаки острой травмы включают в себя:

• внезапная сильная боль
• припухлость
• неспособность поставить вес на нижнюю конечность
• крайняя нежность в верхней конечности
• неспособность двигать сустав через полный диапазон движений
• крайняя слабость конечностей
• видимый вывих / перелом кости

Хроническая травма

Хронические травмы обычно возникают в результате чрезмерного использования одной области тела во время занятий спортом или длительных тренировок. Признаки хронической травмы включают в себя:

• боль при выполнении деятельности
• тупая боль в покое
• припухлость

Что мне делать, если я перенес травму?

Независимо от того, является ли травма острой или хронической, нет веских причин пытаться «преодолеть» боль травмы. Когда у вас есть боль от определенного движения или деятельности, СТОП! Продолжение деятельности только наносит дополнительный вред.

Некоторые травмы требуют немедленной медицинской помощи, в то время как другие могут лечиться самостоятельно.

Когда обращаться за медицинской помощью

Вам следует позвонить медицинскому работнику, если:

• травма вызывает сильную боль, отек или онемение
• Вы не можете терпеть вес на площади
• боль или тупая боль от старой травмы сопровождается усилением отека или патологией сустава или нестабильностью

Если у вас нет ни одного из вышеперечисленных симптомов, вероятно, безопасно лечить травму дома, по крайней мере, на первый взгляд. Если боль или другие симптомы усиливаются, лучше проконсультироваться с врачом.