Распространенные виды травм в гимнастике

Гимнастика - сложный и требовательный вид спорта для мужчин и женщин. Гимнастические травмы чаще всего включают растяжения и растяжения связок, но могут быть и серьезные травмы. Увеличение рискованных трюков делает травматические травмы головы и шеи реальной проблемой для спортсменов, родителей и тренеров.

Типы

Спортивные травмы обычно классифицируются как:

• Хронические (чрезмерные) травмы
  • К ним относятся кумулятивные боли и боли, которые возникают со временем и часто могут быть предотвращены с помощью соответствующей тренировки и отдыха.
• Острые (травматические) травмы
  • Как правило, это несчастные случаи, которые происходят внезапно, и их не всегда можно избежать; они требуют немедленной первой помощи.

Ставки

Подавляющее большинство зарегистрированных травм гимнастики включают травмы чрезмерного использования от долгих часов практики и износа на суставах. Однако серьезные, катастрофические и травматические травмы также являются реальной возможностью при выполнении рискованных акробатических трюков во время гимнастики.

По данным Национального центра исследований катастрофических спортивных травм, гимнастика является второй по значимости причиной серьезных или катастрофических спортивных травм у спортсменок. Черлидинг возглавляет список, который включает в себя трек, хоккей на траве и лакросс.

Самые распространенные травмы гимнастики

К счастью, подавляющее большинство зарегистрированных травм гимнастики не являются катастрофическими. Из-за характера спорта, наиболее распространенные травмы включают в себя:

• Травмы спины
  • Две наиболее распространенные травмы спины у гимнасток включают растяжение мышц спины и спондилолиз.
• Синяки и ушибы
  • Переворачивание, скручивание и переворачивание матов или в воздухе может привести к различным ушибам и ушибам у гимнасток.
• Боль в мышцах
  • Этот вид мышечной боли ощущается через 12-48 часов после тяжелой тренировки или соревнований. Получение достаточного отдыха часто - это все, что вам нужно для восстановления.
• Синдром перетренированности
  • Синдром перетренированности часто встречается у спортсменов, которые тренируются вне способности организма восстанавливаться.
• Растяжения и деформации
  • Лучшее немедленное лечение растяжений и деформаций - R.I.C.E. метод. Часто возникают два растяжения связок:
    • Растяжение связок голеностопного сустава
    • Растяжение связок голеностопного сустава возглавляет список самых распространенных травм голеностопного сустава. Растяжение связок голеностопного сустава возникает при растяжении и разрыве связок, окружающих голеностопный сустав.
  • Растяжения запястья
    • Растяжение запястья обычно происходит, когда гимнастка растягивает или разрывает связки запястья. Падение или сильная посадка на руках во время ручных пружин - частая причина растяжений запястья.
• Стресс переломы
  • Стресс-переломы в ногах часто являются результатом чрезмерного или повторного воздействия на твердую поверхность, например, кувыркаться по полу тренажерного зала или ударов по жестким посадкам.

Хотя это и не травма, женщина-гимнастка может столкнуться с еще одной проблемой: аменореяпотеря периодов. Это предупреждающий признак того, что организм находится под слишком большим стрессом и имеет слишком мало запасов энергии для поддержания здорового функционирования.

Травмы головы, шеи и плеч

• Сотрясение
• Сломанная ключица (плечо)
• Напряжение шеи
• Разделение плеч
• Вывих плеча
• SLAP слеза
• Рваная манжета

Травмы колена и ноги

• Травмы передней и задней крестообразной связки (ACL / PCL)
• Паховая тяга
• Тяга подколенного сухожилия, разрыв или деформация>
• Синдром подвздошной кости
• Слезы мениска
• Тянутая или напряженная икроножная мышца
• Голени

Травмы стопы и голеностопного сустава

• Ахиллес тендинит
• Разрыв ахиллова сухожилия
• Растяжение связок голеностопного сустава

Травмы рук

• Растяжения запястья
• Переломы пальцев
• Запястный тендинит

Самые серьезные травмы гимнастики

Наиболее распространенные виды серьезных или катастрофических травм среди гимнасток включают:

• Травмы головы и сотрясения мозга
• Переломы шеи (шейки матки)
• Переломы костей

Возможные причины

Одной из основных причин большого количества гимнастических травм может стать увеличение продвинутых трюков и более высокий уровень соревнований в последние годы. Сегодняшние гимнастические трюки включают в себя все более технические акробатические и гимнастические движения с гораздо более высокой степенью риска и сложности, чем в прошлые годы.

Гимнасты обычно бросаются в воздух, выполняя сальто назад, повороты и кувырки и новые передовые трюки. Эти шаги требуют точности, времени и часов практики с опытным тренером.

Советы по безопасности для гимнастики

Сегодняшние гимнастические трюки требуют высокой степени акробатики в силе и равновесии.Спортсменам важно иметь соответствующие инструкции и инструктаж, а также соблюдать основные меры предосторожности.

• Тренируйтесь с высококвалифицированным и квалифицированным тренером, который специализируется на тренировках по спортивной гимнастике или акробатике.
• Убедитесь, что ваш тренер сертифицирован в области первой медицинской помощи и СЛР.
• Выполняйте трюки только в специально отведенном для этого месте с подходящими прокладками, матами или подпружиненным полом.
• Никогда не пытайтесь делать новые или рискованные трюки без присмотра и обученных наблюдателей.

Источники: