Наиболее распространенные виды велосипедных болей и травм

Езда на велосипеде - отличный способ оставаться в форме, но не без риска боли и травм. Большая часть боли при езде на велосипеде возникает из-за плохой подгонки велосипеда или неправильной техники катания. Важно, чтобы ваш велосипед был приспособлен к вашему телу, потому что правильная посадка велосипеда может предотвратить боль и травмы.

Травмы верхней части тела, рук и рук

Ваша верхняя часть тела подвержена риску получения травм при падении с вашего велосипеда. Но у вас также могут быть травмы чрезмерного использования.

• Сотрясение мозга и травмы головы:Сотрясение мозга обычно вызывается тяжелой травмой головы, когда мозг сильно движется в черепе. Это может случиться осенью. Рекомендуется носить велосипедный шлем, чтобы снизить риск получения серьезной травмы головы во время езды на велосипеде. Также важно распознавать и лечить признаки раннего предупреждения травмы.
• Перелом ключицы (сломанная ключица):Перелом плеча обычно относится к полному или частичному перелому либо ключицы (ключицы), либо шейки плечевой кости (рука кость). Это, как правило, от ударной травмы, такой как падение с вашего велосипеда.
• Онемение рук (Ulnar Neuropathy) и боль в запястье:Эта боль и онемение маленького и безымянного пальцев связаны с давлением на руль в течение длительных периодов времени. Туннельный синдром запястья также может возникнуть. Всегда езжайте со слегка согнутыми локтями, чтобы выступать в роли амортизатора. Во время катания меняйте давление на внутреннюю и наружную части ладони.

Боль в нижней части тела

Есть некоторые специфические проблемы с нижней частью тела, связанные с ездой на велосипеде.

• Пудендальная невропатияЭта хроническая тазовая боль возникает из-за слишком долгого сидения в седле. Для снижения риска могут потребоваться регулярные перерывы на отдых и свободное время от езды на велосипеде. Изменение типа сиденья не было сочтено эффективным.
• Синдром Пириформиса:Если мышца грушевидной мышцы становится плотной или спазматической, это может оказать давление на седалищный нерв и вызвать боль в ягодичных мышцах (или ягодицах) или ишиас.

Боль в колене

Боль в колене чрезвычайно распространена у велосипедистов. Чтобы устранить причину боли, важно иметь оценку и правильный диагноз. Модификации обуви и изменение вашего положения зажима могут помочь. Общие причины боли в колене у спортсменов включают следующее.

• Пателлофеморальный болевой синдром:Этот термин обычно относится к боли под коленной чашечкой и вокруг нее. Он также называется коленом бегуна.
• Хондромаляция:Этот термин относится к размягчению и ухудшению нижней части коленной чашечки. У молодых спортсменов это, как правило, травма от травмы, чрезмерного использования, плохого выравнивания коленного сустава или мышечного дисбаланса. Это приводит к трению и трению под коленной чашечкой, что приводит к повреждению поверхности хряща. Ощущение - тупая боль вокруг или под коленной чашечкой, которая усиливается при ходьбе по лестнице или холму, подъеме по лестнице, при другой нагрузке.
• Артроз коленного сустава: Артроз является наиболее распространенным типом артрита у спортсменов. Это дегенеративное заболевание, которое приводит к постепенному истощению суставного хряща.Типичными симптомами остеоартрита являются боль, отек и уменьшение объема движений колена. Утренняя жесткость, которая уменьшается с движением, также распространена.
• Синдром подвздошной костиСиндром трения в области IT часто приводит к боли в колене, которая обычно ощущается на внешней (боковой) стороне колена или ниже.

Боль в ногах

Эти травмы в основном из-за чрезмерного использования.

• Ахиллес Тендонит:Ахиллесовый тендинит - это хроническое чрезмерное повреждение сухожилия в задней части голеностопного сустава. Это имеет тенденцию появляться постепенно с течением времени, пока боль не станет постоянной и упражнения или деятельность не станут слишком болезненными для продолжения. Без лечения ахиллово сухожилие может привести к повышенному риску разрыва ахиллова сухожилия.
• Подошвенный фасциит:Подошвенный фасциит является наиболее распространенной причиной болей в нижней части пятки и обычно определяется болью на первых шагах по утрам.
• Арк Боль:Боль в арке или напряжение могут быть вызваны воспалением с ощущением жжения под сводом стопы. Лечение арочной боли часто состоит из адаптивной обуви и вставок.
• Пузыри:Волдыри - это заполненные жидкостью мешочки на поверхности кожи, которые обычно возникают на руках или ногах из-за трения. Ваша обувь может тереть ногу не в том месте, или это трения вызывает ваша рукоятка на руле.

Общие травмы

Велосипедисты также подвержены риску этих общих болей, болей и травм.

• Ссадины и сыпь на дороге: Падение с вашего велосипеда на твердую поверхность может соскоблить слои кожи.
• Мышечные спазмы:Спазм - это внезапная, сильная и сильная боль, вызванная мышцей, застрявшей в спазме Факторами, которые могут способствовать, являются обезвоживание, истощение электролита, мышечная усталость и выполнение новой деятельности.
• Растяжения и деформации:Это острые травмы, которые различаются по степени тяжести, но обычно приводят к боли, отекам, синякам и потере способности двигать и использовать сустав.
• Задержка мышечной болезненности: Это мышечная боль, скованность или болезненность, которые возникают через 24-48 часов после непривычных или особенно интенсивных упражнений.
• Синдром перетренированности:Синдром перетренированности часто возникает у спортсменов, которые готовятся к соревнованиям или конкретному событию и тренируются сверх способности организма к восстановлению.