Рецепт овсянки с булочкой с корицей
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
☕️ УЮТНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОСЕННИХ ВКУСНЯШЕК ? (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 293 жира 4 г углеводов 50 г белка 15 г Показать ярлык питания Скрыть ярлык питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 (по 1 чашке) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 293 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 4g | 5% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 6mg | 2% |
| натрий 119 мг | 5% |
| Всего углеводов 50г | 18% |
| Клетчатка 4 г | 14% |
| Всего сахара 24 г | |
| Включает 10 г добавленных сахаров | 20% |
| белка 15g | |
| Витамин D 3 мкг | 15% |
| Кальций 364 мг | 28% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 595 мг | 13% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Вы предпочитаете сладкий завтрак со вкусным? Можно насладиться более сладким завтраком, в то же время наслаждаясь питательным и сытным завтраком. Превратите утреннюю овсянку в сладкое угощение с помощью этого полезного для здоровья булочки с корицей - овсяной каши с корицей!
У овса есть много клетчатки, которая поможет вам наполниться и сохранить ваше сердце здоровым. Овсяная каша с корицей, приправленная корицей, ванилью, кленовым сиропом и греческим йогуртом «глазурь из сливочного сыра», - это превосходный завтрак, который также удовлетворит ваши сладкоежки.
Ингредиенты
- 2 чашки обезжиренного молока или молока на выбор
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка корицы
- 1 чайная ложка ванили
- 1 столовая ложка чистого кленового сиропа
- 2 столовых ложки обезжиренного простого греческого йогурта
- 1 чайная ложка чистого кленового сиропа
- 1 чайная ложка обезжиренного молока или молока на выбор
подготовка
- В маленькой кастрюле доведите молоко до легкого кипения.
- Добавьте овес, уменьшите огонь и варите, пока овес не впитает жидкость в течение 3-5 минут.
- Выключите огонь и добавьте корицу, ваниль и кленовый сироп. Разделите овсянку на две чаши.
- В небольшой миске смешайте йогурт, кленовый сироп и молоко. Сбрызнуть овсянку. Подавать немедленно.
Варианты ингредиентов и замены
Вы можете использовать быстрый овес вместо овсяных хлопьев при желании.
Это немного сократит ваше время приготовления.
Этот рецепт хорошо работает с любым молоком или заменителем молока. Молочное молоко обеспечит наибольшее количество белка, в то время как подслащенное растительное молоко добавит больше сахара.
Попробуйте добавить другие специи, такие как мускатный орех или имбирь, для разнообразия. Мед также будет работать вместо кленового сиропа.
Советы по приготовлению и подаче
Соблюдайте осторожность, чтобы не нагреть молоко до слишком высокой температуры, чтобы предотвратить его образование. Как только вы добавите овес, убавьте огонь до минимума, чтобы он не закипал.
Подайте овсянку с кусочком фруктов для закругленного завтрака.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Как сделать большую миску для овсянки
Овсянка - это полезный завтрак, но порция может быть очень маленькой. Вот как можно сделать миску с растущей овсянкой без большого количества калорий.
Жареный суп из сквоша с корицей и шалфеем
Смешайте вкусы супа из сквоша с орехами, добавив корицу, шалфей и мускатный орех для согревающего, питательного и вкусного эффекта.
Безглютеновый рецепт кексов из льна с корицей и клюквой
Этот рецепт булочки с льняным семенем из корицы и клюквы, не содержащий глютена, богат питательными веществами и вкусом. Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
