Жареный суп из сквоша с корицей и шалфеем
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
5 РЕЦЕПТОВ, после которых вы полюбите ТЫКВУ (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 233 Fat 7g Carbs 44g Protein 4g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 (1 1/4 чашки каждая) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 233 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 7g | 9% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 1799mg | 78% |
| Всего углеводов 44g | 16% |
| Клетчатка 9г | 32% |
| Всего сахара 10 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 4g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 195 мг | 15% |
| Железо 3 мг | 17% |
| Калий 1316 мг | 28% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Независимо от того, холодно на улице или нет, суп из тыквы с орехами - согревающее удовольствие, и не только потому, что его нагревают перед подачей на стол. В этом рецепте супа из сквоша с орехами и орехами, специи, такие как корица, шалфей и мускатный орех, сочетаются с жареными корнеплодами, создавая смесь ореховых, сладких и естественных вкусов.
Этот суп утешает, когда речь идет о питании. Одна порция дает вам 9 граммов волокна, борющегося с холестерином (это примерно 37 процентов от вашей ежедневной цели). Количество калия, кальция и витамина С также впечатляет. Наконец, этот суп переполнен витамином А, из-за которого апельсины, такие как тыквенный орех и морковь, наиболее известны, так что наслаждайтесь!
Ингредиенты
- 4 1/2 стакана тыквенного ореха, кубики
- 2 средних моркови, кубиками
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 столовой ложки соли
- 1 1/2 стакана воды
- 1/2 столовой ложки корицы
- 4 листа шалфея, мелко нарезанные
- 1/4 чайной ложки мускатного ореха
- дополнительная соль и перец по вкусу
- 1 столовая ложка сметаны или греческого йогурта, для гарнира, по желанию
- 1 столовая ложка семян тыквы, для гарнира, по желанию
подготовка
- Разогрейте духовку до 350F.
- Слегка смажьте маслом большой противень и разложите на нем кубики тыквы и морковь. Смешайте кусочки с маслом и посыпьте солью. Жарить до тех пор, пока его легко не проткнуть вилкой, примерно от 25 до 30 минут.
- Добавьте жареные овощи в кухонный комбайн вместе с водой, корицей, шалфеем и мускатным орехом. Смешайте, добавив дополнительную воду по столовой ложке, если это необходимо.
- Вихрь в дополнительных гарнирах.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте овощной бульон вместо воды для другого вкусового профиля, но помните о содержании натрия при покупке вашего бульона. Сравните метки питания и выберите марку, которая предлагает самый низкий натрий на порцию.
Советы по приготовлению и подаче
Обжарка овощей является важным шагом - она помогает выявить натуральный вкус овощей. В частности, тыквенный орех предлагает вкусный вкус, идеальное сочетание ореховой и натуральной сладости.
Дайте жареным овощам несколько минут для охлаждения перед тем, как смешать их, чтобы с ними было легче обращаться. Суп вкуснее, когда он горячий, но его также можно подавать холодным.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Чай с шалфеем: каковы преимущества, использование и побочные эффекты?
Каковы преимущества шалфея и возможные побочные эффекты? Получите скидку на этот чай из листьев травы, который, как говорят, поможет при приливах и других заболеваниях.
Жареный или Жареный Рецепт Спаржи
Этот простой и полезный рецепт жареной спаржи можно быстро приготовить в духовке или на гриле с небольшим количеством ингредиентов.
Сладкий суп из сквоша с орехами и орехами
Сквош богат питательными веществами и придает этому укропному супу из сквоша с орехами сливочную и декадентскую текстуру, оставаясь здоровым и благоприятным для IBS.
