Рецепты обедов с низким содержанием углеводов

Готовить обеды с низким содержанием углеводов может показаться сложным, когда вы впервые начинаете менять свою диету, но как только вы ее освоите, это действительно не сложно. Вы, вероятно, делаете несколько основных рецептов блюд, которые уже почти безвредны для диеты. Вот несколько советов и рецептов для легких и вкусных ужинов с низким содержанием углеводов.

Начните с того, что вы знаете

Лучше всего начать с основных блюд, которые являются старыми деликатесами и, естественно, с низким содержанием углеводов или легко поддаются настройке.

Посмотрите на ваши блюда, где белок просто приготовлен, такие как мясо на гриле или жареное на сковороде или жареная рыба. Включите больше овощей вместо картофеля / риса, включая заменители, такие как "Cauli-Rice" или пюре из цветной капусты. Если блюдо кажется маленьким, добавьте зеленый салат с заправкой на основе оливкового масла или суп. Кроме того, не бойтесь включать больше полезных для здоровья жиров, чем вы привыкли - это поможет удовлетворить вас до следующего приема пищи.

Блюда из сковороды, состоящие из мяса и овощей, часто содержат мало углеводов, или вы можете просто отказаться от крахмала или сладкого соуса.

Жареная пища также является отличным местом для начала (если вы держитесь подальше от сладких соусов для барбекю). Еда на гриле вкусная, но не суетливая. И очистка это просто! Проверять, выписываться:

• Ребёнок на спине
• Мексиканская курица
• Корейская говядина
• Низкоуглеводные продукты для летнего отдыха

De-Carb Your Favourites

Чтобы употреблять низкоуглеводную пищу в образе жизни (вместо «диеты»), важно найти низкоуглеводные варианты многих ваших любимых блюд. В некоторых случаях необходимые корректировки могут быть удивительно небольшими.

• Как загустить низкоуглеводный соус
• Различные варианты пасты
• Низкоуглеводный пирог тамале
• Пирог с курицей
• Низкоуглеводная пицца

Обнять яйца

Если у вас мало опыта в приготовлении пищи, яйца - это отличное место для начала. Вы можете съесть яйца для любой еды! Яйца не только очень питательны, но и легко добавляются к любым овощам, сырам или мясу для приготовления совершенно другой пищи.

• Яйца для начинающих
• Омлеты, фриттаты и другие яичные блюда
• Как сделать фриттату
• Киш без корочки

Попробуйте новую кухню

В некоторых кухнях, естественно, меньше углеводов, чем в других. Традиционная греческая еда часто менее крахмалистая и сладкая, чем многие другие, и фокусируется на овощах, белках и оливковом масле. Когда люди думают о Франции, они обычно думают о хлебе. Но традиционная французская еда только умеренная в углеводах. Многие азиатские блюда автоматически становятся низкоуглеводными, если вы пропустите рис или лапшу.

Охота за новыми избранными

Если вы придерживаетесь определенной диеты, взгляните на поваренную (ые) книгу (и), а также другие поваренные книги с низким содержанием углеводов. Извлечение книги из библиотеки может помочь вам понять, похожи ли вкусы автора на ваши, не вкладывая в книгу слишком рано. Вот некоторые другие ресурсы и некоторые вкусные рецепты:

• Низкоуглеводная поваренная книга для начинающих
• Низкоуглеводные меню
• Низкоуглеводные куриные рецепты
• Рецепты рыбы и морепродуктов с низким содержанием углеводов
• Низкоуглеводные вегетарианские рецепты
• Низкоуглеводные Рецепты Говядины
• Фаршированный перец
• Цинциннати чили
• Нежарная капуста
• Как сделать отличные гамбургеры
• Салат тако
• мясной рулет
• Осенняя сковорода
• Лазанья в миске

Сделайте это едой

Подумайте над этими вариантами и наслаждайтесь ими в следующий раз, когда вам интересно, что же делать с основным белком

• 10 низкоуглеводных супов
• Рецепты гарнира с низким содержанием углеводов, в том числе запеканка из шпината и пюре из цветной капусты с пюре
• Низкоуглеводные салаты
• Низкоуглеводные десерты

Слово от DipHealth

Чтобы не тратить много времени на приготовление ужина в конце напряженного дня, нарежьте овощи и приготовьте их к работе, а также любые другие приготовления. Таким образом, ужин можно приготовить всего за несколько минут, и вы скорее будете готовить, чем заказывать еду на вынос.