Несущественный жир и как его уменьшить

Необязательный жир - это жир, который вашему телу не нужен. Этот жир, также называемый избыточным жиром в организме, накапливает избыточную энергию, которую можно использовать в качестве топлива во время голодания. Незаменимый жир также защищает и изолирует организм.

Что такое несущественный жир?

Ваше тело нуждается в жире, чтобы выполнять необходимые и здоровые функции. Этот необходимый жир накапливается в ваших костях, органах, центральной нервной системе и мышцах. Мужчины и женщины нуждаются в разном количестве необходимого жира.

Жир, который не Необходимые для жизнедеятельности функции называются ненужными жирами. Этот дополнительный или избыточный жир используется для хранения, для изоляции и защиты жизненно важных органов. Незаменимый жир может храниться вокруг органов (так называемый висцеральный жир) или он может храниться по всему телу под кожей (так называемый подкожный жир).

Почему у меня есть лишний жир?

Существуют разные причины, по которым вы можете получить больше жира, чем нужно. Гормоны, генетика, семейный анамнез и некоторые медицинские условия могут влиять на количество ненужного жира в вашем теле. Но часто избыточный жир является результатом употребления слишком большого количества калорий в течение дня.

Если вы употребляете продукты с высоким содержанием жиров или если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно каждый день, ваш организм накапливает лишние калории в виде жира. Даже если пища, которую вы едите, полезна для здоровья или обеспечивает важные питательные преимущества, вы будете набирать жир, если будете есть слишком много.

Другая причина, по которой люди могут набирать жир, это отсутствие активности. Например, если вы придерживаетесь разумной диеты и сохраняете низкое количество калорий, сидячий образ жизни может вызвать ожирение.

Как избавиться от несущественного жира

Прежде чем думать о том, чтобы избавиться от лишнего жира, вы должны измерить процент жира в своем теле. Сравните свое число, чтобы увидеть, здоров ли процент жира в организме или у вас избыточный вес. Если вам нужно уменьшить жир на вашем теле, есть несколько способов, которые вы можете выбрать.

• Рацион питания. Соблюдение диеты является одним из самых популярных способов снизить количество жира в организме. Вы можете уменьшить количество пищи, которую вы едите каждый день, чтобы создать дефицит калорий для потери веса.
• Упражнение. Физическая активность в результате физических или физических нагрузок может помочь вам сбросить жир. Если вы новичок в упражнениях или у вас избыточный вес, вам следует начинать медленно, чтобы избежать травм или выгорания.Вы можете начать физические упражнения дома, чтобы сжигать жир и калории.
• Совместите диету и физические упражнения. Многие умные люди, сидящие на диете, могут уменьшить жир, сочетая здоровую диету с пониженным содержанием калорий и упражнения, чтобы сжигать больше калорий. Этот комбинированный подход является одним из наиболее эффективных способов потерять жир и не дать фунту вернуться.
• Хирургические методы. Существуют различные медицинские процедуры по снижению жировых отложений. Эти процедуры должны выполняться сертифицированным врачом и могут быть дорогими, но являются хорошими вариантами для некоторых кандидатов с избыточным весом или ожирением.

Жир является важной составляющей вашего тела. Но важно поддерживать ненужный жир на здоровом уровне для долгосрочного хорошего самочувствия.