Как уменьшить висцеральный жир на вашем теле

Висцеральный жир - это жировая ткань (жировая ткань), которая окружает ваши жизненно важные органы. Где находится висцеральный жир? Вы найдете это глубоко в своем теле, и это иногда упоминается как жир живота. Если у вас слишком много висцерального жира, вы можете подвергаться более высокому риску определенных заболеваний и заболеваний.

Что такое висцеральный жир?

Поскольку висцеральный жир часто называют брюшным жиром, вы можете задаться вопросом, почему мы используем термин «висцеральный» для его описания. Причина в том, что в вашем животе есть два вида жира, а висцеральный жир - только один из них.

В медицинских учреждениях слово висцеральный означает в ваших жизненно важных органах или рядом с ними внутренности). Это органы глубоко в вашем кишечнике, как ваш желудок и кишечник. Висцеральные мышцы находятся в стенках ваших внутренних органов. Висцеральный жир окружает эти органы. Поскольку ваши жизненно важные органы расположены в средней части, висцеральный жир накапливается в области вокруг живота.

Но не весь живот - это висцеральный жир. Существует еще один вид жира, называемый подкожный жир. Подкожный жир находится под кожей. Этот вид жира расположен по всему телу и важен для правильного функционирования организма.

Почему вы хотите уменьшить висцеральный жир

Если у вас слишком много висцерального жира, у вас есть состояние, которое называется висцеральным ожирением. Врачи иногда называют это состояние висцеральным ожирением.Хотя слишком много любого вида жира может быть опасным, существует определенный риск для здоровья, связанный с наличием слишком большого количества висцерального жира.

Пациенты с висцеральным ожирением подвергаются более высокому риску для нескольких состояний, включая:

• Резистентность к инсулину
• Непереносимость глюкозы
• Высокое содержание холестерина
• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца

Вы можете поговорить со своим врачом о своем риске для этих и других заболеваний и о том, как ваш висцеральный жир может играть роль на этом уровне риска. Ваш доктор может захотеть измерить ваш висцеральный жир и дать рекомендации, основанные на результатах.

Измерение висцерального жира

В некоторых клубах здоровья или образовательных учреждениях врач может оценить ваш висцеральный жир путем измерения талии. Измерение живота может дать представление о количестве жира, который вы несете вокруг своих жизненно важных органов. Вы также можете измерить свой собственный жир живота в домашних условиях.

Чтобы получить лучшее измерение, используйте гибкую рулетку. Оберните его вокруг самой широкой части живота, через пупок. Рулетка должна мягко опираться на вашу кожу; не так свободно, что он падает и не так плотно, что он впитывается в вашу кожу. Как только рулетка будет правильно установлена, сделайте вдох, а затем проведите измерение на выдохе.

Мужчины и женщины имеют разные цифры, которые могут указывать на висцеральное ожирение.

• Мужчины: измерение талии более 40 дюймов
• Женщины: измерение талии больше 35 дюймов

Если ваша талия указывает на более высокий риск висцерального ожирения, поговорите со своим врачом. Ваша медицинская команда может провести более обширные диагностические тесты, чтобы точно измерить ваш висцеральный жир, чтобы вы могли лучше прогнозировать риск заболевания.

Потеря висцерального жира

Нередко есть жир на животе, который вы хотите потерять. Независимо от того, является ли жир вокруг вашего среднего отдела висцеральным жиром или подкожным жиром, ваш план будет одинаковым. Чтобы сбросить жир, вам нужно увеличить свою ежедневную активность и уменьшить потребление пищи. Вы можете увидеть таблетки и добавки, рекламируемые в Интернете, которые утверждают, что снижают жир на животе, но большинство из этих продуктов не работают, а некоторые могут даже быть опасными.

Если вас беспокоит жир на животе, поговорите со своим врачом. Он или она может объяснить, как висцеральный жир влияет на ваш конкретный риск заболевания. Знание этих фактов о вашем здоровье может помочь вам внести изменения, необходимые для уменьшения висцерального жира, достижения более безопасного веса и поддержания стройной средней части тела.