Имея дело с диагнозом IBS?

INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Ноябрь 2024)

Возможно, это произошло постепенно, или вы заболели, и ваша система просто не стала лучше. Все, что вы знаете, это то, что с вашей пищеварительной системой что-то не так. Вы были к врачу, взяли кучу анализов и сказали, что у вас IBS.

Возможно, ваш врач прописал вам лекарство, но все, что вы знаете, это то, что ваша жизнь все еще переворачивается с ног на голову. Чем ты занимаешься? Вот несколько вещей, о которых стоит подумать и узнать, пытаясь найти способ уменьшить влияние IBS на вашу жизнь.

Вещи, чтобы исключить

Надеюсь, если вы читаете это, у вас был подтвержден диагноз IBS. Если нет, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что вы не страдаете от более серьезного расстройства здоровья.

Существуют и другие заболевания пищеварительной системы, при которых симптомы могут быть очень похожи на симптомы СРК. Надеюсь, ваш врач уже рассмотрел эти возможности. Но, если нет, попросите своего врача провести соответствующие тесты для:

Непереносимость лактозы
Целиакия
Другие болезни, как указано

Посмотрите на свой выбор продуктов питания

Наличие IBS означает, что у вас очень чувствительная кишка. Поэтому продукты, которые ваши друзья и члены семьи могут есть без последствий, могут больше не подходить для вас. Обязательно ознакомьтесь с продуктами, которые имеют репутацию особенно сложной для вашей пищеварительной системы.

Топ 10 IBS Trigger Foods

Низкая диета FODMAP

Диета с низким содержанием FODMAP - новейшая большая вещь в мире IBS. Эта диета включает в себя отказ от определенных продуктов, которые обладают свойствами, которые приводят к расстройству пищеварения у определенных людей. Исследования эффективности диеты ведутся, но первые исследования выглядят многообещающе.

Узнайте о диете и пропустите эту идею. Если вы считаете, что можете попробовать, найдите диетолога, который поможет вам продолжать принимать адекватное питание.

Теория диеты FODMAP для IBS
Эффективность диеты с низким FODMAP для IBS
Продукты на диете FODMAP

Попробуйте исключительную диету

Если вы чувствуете, что определенная пища или тип пищи проблематичны для вас, используйте научный подход! Вы лучше всего знаете свое тело, но иногда другие факторы, такие как стресс или гормоны, могут вызывать повышение работоспособности системы, а не последний прием пищи.

Один из способов точно определить чувствительность к пище - использование исключающей диеты. Используя этот подход, вы не будете без необходимости ограничивать какие-либо конкретные продукты из своего общего рациона. Существуют новые исследования, показывающие, что для определенной группы пациентов с СРК чувствительность к глютену существует даже у пациентов, которые не страдают целиакией. Это та область, в которой исключительная диета была бы весьма полезна.

Как соблюдать исключительную диету

Увеличить клетчатку

Если отруби окажутся проблематичными, держитесь подальше от этого. Тем не менее, клетчатка хороша как для синдрома раздраженного кишечника с преобладанием запоров (IBS-C), так и для IBS-D с преобладанием диареи (IBS-D). Это помогает сохранить стул мягким (хорошо при запорах) и укрепить стул (хорошо при диарее).

Но обратите внимание, что «клетчатка» и «отруби» не являются взаимозаменяемыми - отруби - это всего лишь одна из форм клетчатки, а для некоторых она может раздражать пищеварительную систему.

5 простых правил для добавления клетчатки в ваш рацион
Почему отруби вредны для IBS

Попробуйте пробиотик

Повышенная осведомленность и доступность пробиотических добавок - это одни из самых важных моментов, которые случаются у пациентов с СРК. Эти «полезные» бактерии, кажется, помогают улучшить бактериальный баланс в пищеварительной системе.

Для большинства людей, как представляется, нет недостатка с точки зрения нежелательных побочных эффектов. Как и в случае любых безрецептурных добавок, сначала получите разрешение врача.

Прежде чем принимать пробиотики для IBS

Изменения в образе жизни

Если вы поговорите с кем-то, у кого был СРК в течение многих лет и который научился сводить симптомы к минимуму, они скажут вам, что потребовалось много проб и ошибок, чтобы выяснить, что работает, а что нет.Одна постоянная тема будет делать все возможное, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни.

Хотя стресс не вызывает СРК, тесная связь между вашим мозгом и кишечником приводит к тому, что симптомы усиливаются от беспокойства и стресса. Хотя в нашей жизни мы часто сталкиваемся со стрессорами, которые являются хроническими или находятся вне нашего контроля, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы активно противодействовать воздействию этих стрессоров на наше здоровье и, в случае СРК, на то, как наши двоеточия ведут себя.

Лечение разума и тела для IBS

Специальные рекомендации для IBS-D

Если вашим основным симптомом кишечника является диарея, вы, скорее всего, боретесь с разрушительными последствиями многочисленных поездок в туалет и опасаетесь, что срочность приведет к несчастному случаю в ванной. Вы можете найти обнадеживающим узнать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить ситуацию и вернуться к жизни с уверенностью.

Как справиться с срочностью диареи IBS
Не пытайтесь опустошить!

Специальные рекомендации для IBS-C

Если вы имеете дело с расстройством хронического запора, вам, вероятно, уже сказали о важности увеличения клетчатки. Льняное семя - это источник волокон, который может помочь при запорах. Эти милые маленькие золотые семена можно размолоть и посыпать на еду или добавить в смузи. Лучше всего, вкус довольно приятный!

Льняное семя для IBS и запора

При изучении симптомов СРК-С следует учесть еще одну вещь: изучить привычки кишечника. Узнайте о шагах, связанных с повторной тренировкой кишечника, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы помочь вашему телу вернуться в состояние регулярности.

Как использовать переподготовку кишечника при запорах

Чередование (или смешанный) IBS

IBS-A представляет свой уникальный набор задач. Может быть невыносимо иметь дело с недрами, которые, кажется, никогда не понимают это правильно. Иногда кажется, что вся система отключилась, в то время как в других случаях испражнения появляются с удвоенной силой. Может быть трудно понять, какие предложения следует соблюдать, опасаясь, что решение одной проблемы приведет к другой.