Имея дело с запугиванием спортзала

"Я действительно хочу прийти в форму, прежде чем я пойду в спортзал. «Это прискорбно, но многие люди испытывают страх при мысли о том, чтобы присоединиться к спортзалу. Идти в огромную открытую комнату с сотнями таинственных машин сложно, и что хуже всего, что участники Кажется, они в отличной форме и точно знают, что делают. Нетрудно понять, почему так много людей считают, что они слишком не в форме, чтобы присоединиться к спортзалу.

Хорошей новостью является то, что есть много вариантов того, как и где вы будете тренироваться, и каждый спортзал предлагает свой тип атмосферы. Хитрость заключается в том, чтобы найти ту, которая вам нравится.

Почему тренажерные залы могут быть пугающими

Навигация в спортзале может бросить любого на петлю, даже опытных спортсменов. Когда вы посещаете тренажерный зал, вы испытываете эти страхи, и нетрудно понять, почему, когда вы смотрите на то, как устроены некоторые оздоровительные клубы:

• Открытые пространства - Если вы ищете уединения во время тренировок, посещение большого тренажерного зала может быть не для вас. Во многих оздоровительных клубах тренировочные площадки открыты кардиотренажерами, расположенными друг за другом, а силовые тренажеры растянуты по полу. Некоторые групповые фитнес-залы могут быть покрыты окнами, чтобы люди могли видеть, а некоторые находят это неудобным, когда только начинаете заниматься физическими упражнениями.
• Запутанная техника - Беговые дорожки, велосипеды, эллиптические тренажеры, мячи, ленточки, силовые тренажеры … все это оборудование может быть очень запутанным, если вы никогда не использовали его раньше. Боязнь выглядеть глупо - это то, что мы все испытываем, пробуя новые вещи, и огромный выбор может добавить к этому страху.
• Агрессивные продавцы - Некоторым людям трудно набраться смелости, чтобы посетить тренажерный зал, и, если вы стесняетесь, агрессивный продавец может запугать вас еще больше. Не все клубы здоровья такие, но многие заставляют вас зарегистрироваться. Многие люди считают, что подписывают своих первенцев, даже не будучи уверенными, что они вообще хотят членства.

• Хардкорные тренажеры - В каждом спортзале есть завсегдатаи, а некоторые могут быть немного пугающими, если вы совершаете честную ошибку (например, слишком долго занимаетесь на тренажере или не ставите вес обратно в нужное место). Хотя вы найдете, что большинство участников являются полезными и приятными, не все любители тренажерного зала терпеливы с новичками, и может быть страшно ориентироваться в тренажерном зале с этими типами людей.
• Красивые люди - Тогда есть прекрасные люди. Несмотря на то, что есть большое разнообразие посетителей, больших и маленьких, всегда найдутся люди с идеальным телом. Многие новички могут быть запуганы, когда они видят это, не помня, что все начинающие как начинающие в тот или иной момент.

Если вы склонны запугивать спортивные залы, но вам все еще нужно место, где вы можете заниматься, есть некоторые другие варианты для вас. Все, что нужно, это немного времени и исследований, чтобы найти подходящее место для вас.

Выбор Клуба Здоровья

Есть много факторов, которые следует учитывать при выборе клуба здоровья, от местоположения до членских взносов и контрактов. Но все это не имеет значения, если в нем нет подходящей атмосферы. При поиске тренажерного зала вы хотите найти место, где вы чувствуете себя комфортно, и это не всегда может быть в ближайшей сети, такой как 24-часовой фитнес, Bally's, Gold's или Lifetime Fitness. Хотя эти типы спортивных залов обычно предлагают широкий спектр услуг и классов, большие пространства и иногда агрессивные продавцы могут сделать это неудобным для некоторых. Для более индивидуального и заботливого внимания, а также гостеприимной атмосферы, ознакомьтесь с некоторыми из этих идей.

YMCA

YMCA - это некоммерческая общественная организация, занимающаяся вопросами здоровья и благополучия семьи. Хотя каждый из них отличается от других, большинство из них предлагает непринужденную атмосферу, дружелюбный персонал и прекрасное место для семей, чтобы заниматься спортом и играть вместе. Зайдите в местную YMCA, чтобы узнать, какие программы они могут предложить, как для детей, так и для взрослых.

Еврейские общинные центры

JCC - еще одно место для семейного отдыха, предлагающее все, от тренировок в тренажерном зале до групповых занятий фитнесом. Как и YMCA, они также предлагают множество лагерей и программ для детей, а также услуги дневного ухода. И вам не нужно быть евреем, чтобы присоединиться.

Местные Центры Отдыха

Во многих городах и поселках есть отдел парков и отдыха, предлагающий занятия фитнесом (для взрослых и детей), фитнес-центры, детские программы и многое другое. Эти типы мест часто являются случайными и расслабленными, а не «хардкорными», как некоторые другие виды спортивных залов. Вы можете часто посещать занятия по фитнесу (например, йогу или тай-чи), не оплачивая членство в тренажерном зале, и это отличное место, чтобы встретиться с соседями, не чувствуя себя в атмосфере конкуренции. Обратитесь в местный отдел парков, чтобы узнать, что доступно в вашем городе.

Больничные спортзалы

Многие больницы сейчас предлагают услуги тренажерного зала, что является отличным выбором, независимо от того, есть у вас заболевание или нет. Персонал в этих типах спортивных залов, как правило, очень хорошо обучен, и, конечно, у вас есть доступ к медицинской консультации, если вам это нужно.

Клубы только для женщин

Эти типы клубов (например, Кривые) обычно предлагают 30-минутные циклы, которые объединяют силовые и аэробные тренировки в одной тренировке.Поскольку они предназначены только для женщин и без излишеств, многие женщины чувствуют себя комфортно в такой среде. Недостатки, во-первых, выполнение одной и той же тренировки слишком долго, может привести к потере веса и скуке. Во-вторых, гидравлические машины исключают любые взвешенные эксцентрические движения (снижение веса). Хотя Кривые утверждают, что это безопаснее и снижает травмы, это фактически означает, что мышцы не тренируются функционально. Мышцы должны быть в состоянии справиться с весом (будь то с помощью машин или забрать ребенка) с помощью полного диапазона движений. Тем не менее, это может быть отличным местом для начинающих, особенно если вы остаетесь месяцем к месяцу.

Студии персонального обучения

Многие студии индивидуального обучения маленькие и немного более домашние, чем большие спортивные залы. Возможно, вам будет удобнее тренироваться в такой среде, и вы даже сможете запланировать индивидуальные занятия с тренером. Единственным недостатком является то, что вы обычно не можете использовать его, как если бы вы были в тренажерном зале (то есть появлялись в любое время для тренировки), но только для индивидуальных занятий с вашим тренером.

Создайте свою уверенность в тренажерном зале

Если вы решите присоединиться к спортзалу, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать процесс более легким и приятным:

• Установите ориентацию, Многие спортивные залы предлагают новые направления для членов клуба, где тренер показывает вас и учит, как пользоваться тренажерами. Эта услуга, как правило, бесплатна, и как только вы узнаете, как работают машины, вы почувствуете себя намного более комфортно при посещении тренировок.
• Наймите личного тренера, Персональный тренер может настроить вас на полную тренировку в зависимости от ваших целей. Он или она может также обучить вас хорошей форме, научить вас пользоваться машинами и быть вашей поддержкой в ​​освоении новых видов деятельности.
• Тренировка с приятелем, С поддержкой всегда легче что-то делать, а с другом намного легче ходить в тренажерный зал. Найдите друга или родственника с похожими целями, если вы можете присоединиться к вам в тренажерном зале.
• Выберите менее загруженные часы, У большинства спортивных залов есть напряженные времена, такие как рано утром, обедом, и после работы. Чтобы избежать скоплений людей, вы можете запланировать свои тренировки на полдень или даже поздно вечером, если это работает для вас.

Важно знать, что тренажерный зал не для всех, поэтому вы не должны чувствовать, что вам нужно присоединиться к нему, чтобы получить отличную тренировку. Вы можете легко настроить собственный домашний тренажерный зал, использовать видеозаписи для тренировок или проводить тренировки на улице. Вы также можете нанять персональных тренеров на дому, чтобы получить индивидуальные занятия без отвлечения других участников. Есть много вариантов, чтобы удовлетворить ваши потребности, поэтому найдите время, чтобы найти наиболее удобную и благоприятную среду для тренировок для вас.