Имея дело с запором от IBS

Запор является очень распространенной проблемой и, по оценкам, является причиной примерно 2 миллионов визитов к врачу в год. Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) испытывают диарею, но в небольшой группе основной проблемой является либо запор (СРК-С), либо чередующийся запор и диарея (СРК-А). К счастью, существует несколько способов эффективного лечения запоров или их полного исключения.

В большинстве случаев внесение некоторых изменений в диету и активность приведет к тому, что все снова начнет действовать. Если внесение нескольких изменений в образ жизни не принесет результатов, поговорите с врачом, чтобы узнать, что еще можно сделать.

Добавление диетического волокна

Людям с запорами (в том числе с СРК с преобладанием запоров) часто рекомендуется добавлять больше клетчатки в свой рацион. Однако для людей с СРК тип волокна очень важен. Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка имеет несколько преимуществ, которые могут также уменьшить симптомы СРК. Клетчатка может помочь предотвратить спазмы, потому что она несколько растягивает толстую кишку и впитывает воду, что помогает предотвратить слишком твердый и трудный проход стула. В рационе должно быть достаточно клетчатки, чтобы стул был мягким и проходил безболезненно и легко. Первоначально переход на диету с высоким содержанием клетчатки может увеличить газообразование и вздутие живота, но эти симптомы должны уменьшиться через несколько недель, когда организм станет приспособленным.

Добавки с клетчаткой также являются эффективным способом добавления клетчатки в рацион.

Пейте достаточно воды

Обезвоживание является широко распространенной проблемой; многие люди даже не знают, что они обезвожены. Хроническое обезвоживание может привести к запорам. Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду каждый день (рекомендуется 8 стаканов по 8 унций каждый) и избегайте напитков с кофеином, которые обезвоживают.

Лучше всего потягивать воду в течение дня, особенно до, во время и после тренировки.

Принять в некоторых упражнениях

Недостаток упражнений является еще одним частым фактором хронического запора.Большинство из нас знает, что физические упражнения важны для нашего общего состояния здоровья, но они также могут помочь уменьшить запор. Генеральный хирург США рекомендует не менее 30 минут упражнений (даже быстрая ходьба лучше, чем отсутствие занятий аэробикой) большую часть дней недели для улучшения общего состояния здоровья.

Запасные слабительные

Сильные запоры могут побудить некоторых людей начать использовать слабительные. Слабительные легко доступны без рецепта, но их следует использовать с осторожностью, так как они могут быть очень вредными для толстой кишки при злоупотреблении. Со временем слабительные повреждают нервы в толстой кишке, вызывая неспособность толстой кишки сокращаться и самостоятельно проходить через стул. Чрезмерное использование клизм связано с таким же нежелательным воздействием на нервы толстой кишки. Некоторые пищевые продукты считаются природными слабительными (например, чернослив, инжир, солодка и ревень), и хотя люди с СРК с преобладанием диареи захотят их избегать, они могут быть полезны для людей с СРК с преобладанием запоров.

Как избежать осложнений от запоров

Хронический запор может привести к осложнениям, таким как геморрой или, реже, анальные трещины.

Геморрой. Геморрой на самом деле является формой варикозного расширения вен, которое может возникнуть после деформации кишечника. Симптомы включают зуд, жжение, боль и кровотечение. Кровотечение из геморроя, как правило, ярко-красное, и чаще встречается на туалетной бумаге, чем в миске. Всегда проверяйте ректальное кровотечение у врача, даже если вы подозреваете, что это связано с геморроем.

Анальные трещины. Трещина - это разрыв или язва в слизистой оболочке анального канала, которая является последней частью прямой кишки перед задним проходом. Симптомы трещины включают болезненные движения кишечника, ярко-красную кровь в унитазе или на туалетной бумаге, анальный комок или опухшую кожу.

Трещины лечат путем уменьшения давления на анальный канал, следя за тем, чтобы стул был мягким и облегчал дискомфорт или кровотечение. Это не очень часто встречается в IBS, но важно помнить, потому что напряжение на твердом стуле может способствовать этой проблеме.

Запор, как правило, можно решить с помощью методов, описанных выше. Кроме того, клетчатка, вода и физические упражнения также являются эффективными инструментами для предотвращения возникновения запоров.

Растворимые источники клетчатки

Ячменькоричневый рисСмородинаСушеные бобыинжирфранцузский хлебСвежий горохМетилцеллюлоза (цитруцел)Овсяные отруби

Овсяная кашаМакаронные изделиячерносливШелуха псиллиума (метамуцил)ИзюмРисЗакваска хлебасоя

Записка от DipHealth

Запор расстраивает, но обычно не приводит к осложнениям. Во многих случаях внесение некоторых изменений в образ жизни, таких как употребление клетчатки, питьевая вода, физические упражнения и выделение времени для посещения туалета, может помочь облегчить запоры. Слабительные и другие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь в течение некоторого времени, но их не следует использовать на регулярной основе без указания врача.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Национальный информационный центр по болезням пищеварительной системы (NDDIC). «Синдром раздраженного кишечника». Министерство здравоохранения и социальных служб США. Июнь 2016
• Гастроэнтерологические услуги. «Хронический запор и синдром раздраженного кишечника (СРК)». Университет Юты Здравоохранение. 2013.