Как поесть в то время как на диете Саут-бич

Питание на Саут-Бич Диета проще, чем вы думаете. С помощью нескольких простых рекомендаций вы можете сделать правильный выбор ресторана на всех этапах плана. Вот несколько простых советов, как поесть на диете Саут-бич:

Знай свой материал

Знайте допустимые продукты для вашей конкретной фазы диеты South Beach назад и вперед, чтобы вы не были перегружены меню и легкой доступностью широкого ассортимента блюд в ресторане. Распечатайте или сделайте ксерокопию списков разрешенных продуктов и продуктов, которых следует избегать, и возьмите их с собой, чтобы обратиться к ним, если вы не знаете их наизусть.

Пока пока хлеб

Если ресторан предоставляет закусочные рулеты, это может означать катастрофу диеты Саут-бич, особенно на Фазе 1. Попросите сервер удалить не по плану еда со стола. Избегайте соблазна думать: «Это бесплатно. Я действительно должен есть это». потому что это может быть бесплатно для вашего кошелька, но не "бесплатно" для вашей талии!

Подготовка является ключевым

Lean белок является важной частью диеты Саут-бич. Контролируйте свой выбор мяса или мяса, запрашивая здоровые методы приготовления - приготовление на гриле, выпечка, жарка, жарка или варка, Если вы не уверены в чем-либо в меню, запросите подробную информацию о методах приготовления или дополнительных ингредиентах. Не бойтесь звучать «придирчиво» и задавать много вопросов - вот что нужно, чтобы оставаться верным плану диеты Саут-бич.

Иметь умный стартер

Соблюдаете ли вы диету Саут-бич или просто хотите следить за своим весом, в общем, имея салат или чашку супа в качестве закуски является отличным средством для похудения как дома, так и во время еды вне дома. Эти закуски ограничивают ваш аппетит и предотвращают переедание.

Делай свою домашнюю работу

Спросите у ваших любимых закусочных меню на вынос, когда вы уходите после следующего визита. Или позвоните и попросите их отправить по факсу полное меню или выполнить поиск в Интернете для своего веб-сайта. Держите ваши любимые меню рядом с телефоном, если вы заказываете их, или возле двери или вешалки для гардероба, чтобы проверить, выходите ли вы в ресторан. Выделите лучшее "South Beach Diet-friendly" варианты для удобного использования. А еще лучше, напишите ваше собственное главное меню на вашем компьютере с простым списком лучших вариантов в каждой из ваших любимых закусочных (таким образом, вы не будете искушены запрещенными пунктами в реальном меню!).

Veg Out

Многие овощи приемлемы на всех этапах диеты Саут-бич, но, как и в случае с мясом, метод приготовления действительно имеет значение. Запросы на овощи должны быть приготовлены «просто», так как они могут содержать масло или соус, если вы этого не сделаете. Следите за модными словечками с высоким содержанием жира, такими как сливочный соус, масло, масло в панировке, на гриле и погруженный в тесто.

Идти наполовину

Независимо от того, какую диету вы соблюдаете, или если вы просто хотите сократить калории, порции ресторана могут сделать или сломать ваши усилия по снижению веса, потому что они почти всегда больше, чем должна быть нормальная порция. Не поддавайтесь искушению и практикуйте мгновенное управление порциями, попросив сервер свернуть половину еды перед тем, как вы начнете есть. Если вы предпочитаете, попросите на обед порции размером с обед. Разделите еду на вынос с другом или положите половину в пластиковые контейнеры и храните в холодильнике перед тем, как начать есть.

Будьте сообразительны о закусках

Не забывайте, что закуски не только разрешены в диете Саут-бич, но они также необходимы. Доктор Агатстон включил их в план диеты Саус Бич по очень важной причине: Употребление полезных закусок между приемами пищи помогает выровнять уровень сахара в крови и поддерживает обмен веществ. Употребление закуски за некоторое время до еды поможет предотвратить переедание, когда вы попадете в ресторан.