Пропустите удобство и выберите питательные идеи с обедом с низким содержанием холестерина

Обед - важная еда, и легко быть слишком занятым, чтобы выбрать правильные продукты для своей диеты с низким содержанием холестерина. Это может привести к тому, что вы быстро перекусите или перекусите. Со временем это может повлиять на вашу талию и кошелек, а также на уровень холестерина и триглицеридов.

Вместо того, чтобы отмахиваться от ланча как запоздалая мысль дня, планируйте заранее. Имея несколько здоровых вариантов, готовых взять с собой на работу или куда бы вы ни пошли, у вас не будет соблазна подобрать еду, которая более удобна, чем питательна. Давайте посмотрим на некоторые вкусные и простые идеи на обед.

Вкусные бутерброды и обертывания

Бутерброды и обертки - это очень простые ланчи, которые вы можете приготовить в спешке, даже в самые загруженные утра. Они также могут быть как питательными, так и вкусными.

Легко сделать бутерброды и обертывания, полезные для сердца, нужно просто выбрать правильные ингредиенты. Включите такие вещи, как овощи, фрукты, цельное зерно, нежирные белки и орехи. Также предпочитают постное мясо, такое как индейка и курица.

Будьте осторожны с добавлением слишком большого количества сыра, бекона или определенных приправ. Все это может добавить жира и калорий к вашему ланчу.

Лучшая часть этого ланча в том, что он станет скучным, только если вы позволите. Вращайте ингредиенты, которые есть в холодильнике, и ищите забавные новые комбинации, чтобы избежать сэндвич-колеи.

Наполнители с низким содержанием жира

Мало того, что супы могут быть приготовлены быстро, но они также могут быть наполнителями, которые помогают предотвратить эти полдни. Супы могут быть или дополнением к вашему обеду или составлять всю еду.

Вы можете добавить свои любимые овощи, специи или даже цельнозерновые продукты для создания вкусных и полезных супов. Рекомендуется избегать тяжелых кремов, так как они могут саботировать диету с низким уровнем холестерина. Придерживайтесь более легкого бульона и вместо этого загрузите овощи и макароны из цельного зерна.

Домашний суп можно приготовить в большой партии. Многие могут быть заморожены в морозильных мешках на срок до месяца, а затем вытащены на ночь для размораживания. Это делает приготовление ланча бризом.

Пиццы, не содержащие холестерин

Некоторые люди избегают пиццу, потому что она считается откорма и может повысить уровень холестерина. Это правда, что некоторые ингредиенты пиццы могут нанести вред вашей талии и уровня липидов. Однако, если вы выберете нежирные варианты, это может быть восхитительным наслаждением для обеда или ужина.

Не стесняйтесь загружать свою пиццу овощами, фруктами и нежирными белками, такими как курица. Вы можете использовать обезжиренный сорт вашего любимого сыра, чтобы сократить количество калорий и жира.

Возможности бесконечны, и чем больше домашней пиццы вы делаете, тем легче ее получить. Вы даже можете поужинать пиццей и сделать немного больше, а затем сохранить остатки на обед.

Вкусные салаты с низким содержанием жира

Вы ищете легкий обед? Салаты являются идеальным решением для питательной пищи, избегая при этом огромных блюд. Хотя салаты могут сделать полезный для сердца обед, будьте осторожны с ингредиентами, которые вы добавляете. Неправильный выбор может подорвать вашу диету, снижающую уровень холестерина.

Общие виновники, которые могут саботировать вашу диету, включают сливочные заправки и масляные гренки. Хотя вам не обязательно их устранять, ограничение их использования - хорошая идея для более здорового сердца.

Ищите альтернативы, такие как винегреты и заправки из оливкового масла. Вместо гренков, попробуйте несколько орехов для этого хрустящего хруста или выберите яблоки или виноград. Бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль, также могут стать отличным салатом.