Уменьшение вашего маленького, плотного холестерина ЛПНП

Высокий уровень холестерина ЛПНП, также известный как «плохой» холестерин, вреден для здоровья вашего сердца. Однако в настоящее время все больше исследований показывают, что в вашей крови циркулирует не только количество ЛПНП, но и качество. Тип ЛПНП в вашем организме может повлиять на риск возникновения сердечных заболеваний в будущем.Небольшие плотные ЛПНП - это тип холестерина ЛПНП, который считается новым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Он меньше и тяжелее, чем типичный холестерин ЛПНП, и может увеличить риск развития атеросклероза. Считается, что маленький, плотный ЛПНП способствует атеросклерозу, потому что он достаточно мал, чтобы проникать через стенки артерий, более подвержен окислению и дольше остается в кровотоке.

Факторы риска

Любой человек - от молодых людей до пожилых - может подвергаться риску развития мелких плотных частиц ЛПНП. Похоже, что развитие небольших, плотных ЛПНП может быть наследственным, с частотой от 35% до 45%. Кроме того, образ жизни также может играть важную роль в формировании небольших, плотных ЛПНП. Люди с риском развития небольших, плотных ЛПНП в крови включают в себя:

• Люди, которые потребляют большое количество углеводов в своем рационе - особенно рафинированный сахар.
• Те, которые потребляют транс-жиры в своем рационе.
• Тот, кто имеет неконтролируемый диабет.
• Лица, у которых был диагностирован метаболический синдром.

Уменьшение образования малых, плотных ЛПНП

Вы можете сделать некоторые вещи, чтобы уменьшить образование небольших, плотных ЛПНП в крови. Хотя вы не можете многое сделать, если унаследовали повышенный маленький и плотный ЛПНП, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы снизить ваши шансы на развитие этой частицы. Способы снижения риска образования небольшого, плотного холестерина ЛПНП включают в себя:

• Снижение потребления углеводов - особенно рафинированного сахара
• Уменьшите потребление насыщенных жиров и исключите из своего рациона транс-жиры
• Если у вас был диагностирован диабет, держите его под контролем, принимая лекарства и соблюдая здоровую диету.
• Похудеть, если вы страдаете ожирением. Это может быть достигнуто путем соблюдения здорового питания и умеренной физической активности.
• Если вы уже принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, некоторые из этих препаратов могут также уменьшить образование небольших плотных ЛПНП. Это будет включать фибраты и статины.
• Знайте свои риски сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. У вас есть родитель, у которого был сердечный приступ в 40 лет? Если это так, то у вас может быть риск развития сердечных заболеваний и в молодом возрасте.

Маленькие, плотные ЛПНП обычно не измеряются в тесте на холестерин, который вы можете получить в офисе вашего поставщика медицинских услуг. Тем не менее, существуют тесты, которые могут измерять небольшие плотные ЛПНП, которые включают в себя:

• VAP тест холестерина
• ЛПНП градиентный гель-электрофорез
• ЯМР тест на липопрофиль

Эти тесты могут быть довольно дорогими и доступны не во всех медицинских учреждениях.

Хотя высокий уровень небольших и плотных ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, его способность вызывать сердечные заболевания независимо от других факторов (таких как диабет и высокое потребление транс-жиров) до конца не установлена. Из-за этих факторов обычное тестирование в настоящее время не рекомендуется.