Вы скучаете по одному из этих 5 ингредиентов пилатес?

Есть ли пилатес в вашем пилатесе?

Занятия пилатесом и гибриды есть везде. Если вы новичок в пилатесе и хотите знать, что должно или не должно быть на тренировке в пилатесе, вот простая схема, которая поможет вам оценить, сколько пилатес на самом деле в вашей тренировке. Помимо упражнений (это еще одна статья), эти рекомендации имеют основополагающее значение для самой структуры и характера пилатеса. Включение каждого из этих элементов - то, что отделяет пилатес от пакета.

Вот 5 способов узнать, действительно ли вы получаете пилатес или что-то еще.

1. Оборудование.
2. порядок
3. Переходы
4. дышащий
5. специфичность

Позвольте мне разбить его на части, и если у вас нет времени читать дальше, перейдите к пятому номеру, где я буду разглагольствовать и бредить, пытаясь донести до нас суть.

Оборудование. Это просто Если у вас есть только практика Пилатес-Мат, не предусмотрено санкционированное Пилатесом оборудование, кроме мата, легких гирь и Магического круга. Дополнительные реквизиты, такие как шары, ленты и пенные ролики, не являются пилатесами и никогда не были. Коврик - это рутина веса тела. Вам не нужно ничего другого, чтобы сделать это эффективным.

Если у вас есть студийная практика, вы должны работать на разнообразном пружинном оборудовании. Реформатор не определяет пилатес. Реформатор, Мат, Кадиллак, Унда и Высокие стулья и три типа бочек - это действительно минимальный запас, который должна иметь студия Pilates. Пилатес это система. Один аппарат - это часть системы, но для получения полного эффекта нужны все движущиеся части.

Порядок. Позвольте мне быть очень, очень ясно. Есть заказ на пилатес. Это очень важно, потому что фокус и концентрация требуют, чтобы вы знали, что будет дальше. Это само по себе упражнение. Память является ключом к пилатесу. Знание вашего заказа на любую процедуру освобождает вас от необходимости сосредоточиться на форме. Угадай, работа не эффективна. Если вы не выполняете заказ упражнений, вам не хватает ключа к пилатесу.

Переходы. В пилатес каждая часть тренировки - упражнение, То, как вы переходите между движениями, является частью вашей тренировки. Использование списка упорядоченных ходов означает, что вы можете обрабатывать ссылки между этими ходами. Если вы знаете, что будет дальше, соткать его вместе с переходными упражнениями увеличит время тренировки, сжигание калорий и качество ваших движений. Количество переходов

Дыхание. Пилатес сказал: «Прежде всего - научись правильно дышать». Если вы не получаете простой инструкции о том, как дышать и когда нужно вдыхать и выдыхать при каждом движении, ваш пилатес терпит неудачу. Дыхание является ключом к практике и преобразует каждое движение, когда выполняется правильно.

Специфичность. Макинтош папа Пилатес. Специфика является корнем пилатеса, Каждый шаг выполняется в определенной динамике, определенной форме и для определенных целей. Качество каждого упражнения в пилатес индивидуально. Никогда не случайно. И, прежде всего, ходы специфично для пилатеса, Они могут выглядеть как другие знакомые движения, но что-то в их форме или инструкции делает их особенно пилатесом. Упражнения, которые вы делаете на уроке пилатеса, всегда должны быть точными и подробными с акцентом на форму.

Оцените следующую тренировку, которую вы делаете или принимаете для пяти элементов выше. Если ваша практика пилатеса не улучшается, возможно, вам не хватает одного или нескольких из этих ключевых ингредиентов. Проверьте с инструктором, чтобы улучшить вашу тренировку и заполнить недостающие части.