5-гидрокситриптофан (5-HTP) для похудения

5-HTP (5-гидрокситриптофан) является побочным продуктом L-триптофана, типа белка, содержащегося в ряде пищевых продуктов. При использовании в качестве средства для похудения 5-HTP обычно получают из семян Griffonia simplicifolia завод.

Известно, что 5-HTP увеличивает выработку серотонина в мозге и центральной нервной системе. Тип нейротрансмиттера (химическое вещество, ответственное за передачу сообщений между нервными клетками), серотонин помогает регулировать аппетит. Поэтому некоторые сторонники альтернативной медицины утверждают, что потребление 5-HTP может способствовать потере веса, контролируя ваш аппетит и, в свою очередь, сокращая потребление пищи.

Что говорят исследования о пользе 5-гидрокситриптофана

По данным Национального института здоровья (NIH), пока нет достаточных научных данных, чтобы оценить эффективность приема добавок 5-HTP для снижения веса или ожирения. Тем не менее, NIH отмечает, что некоторые предварительные исследования показывают, что 5-HTP может помочь обуздать аппетит, снизить потребление калорий и снизить вес у людей с ожирением.

Доступное исследование включает более раннее исследование 1992 года, опубликованное в Американский журнал клинического питания, Для исследования 20 участников с ожирением были случайным образом распределены на прием 5-HTP или плацебо в течение двух шестинедельных периодов. Хотя в первый период исследования не было назначено никакой диеты, для второго рекомендовалась низкокалорийная диета. Результаты исследования показали, что члены группы 5-HTP испытывали значительную потерю веса в течение обоих периодов. Кроме того, члены группы с 5-HTP имели снижение потребления углеводов и склонность испытывать чувство сытости (чувство сытости) раньше во время еды.

В другом исследовании (опубликованном в Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ в 1998 г.), исследователи обнаружили, что 5-HTP значительно снижал ежедневное потребление калорий и уменьшал массу тела у взрослых с избыточным весом, страдающих диабетом 2 типа. В исследовании приняли участие 20 взрослых с избыточным весом, страдающих диабетом 2 типа, девять из которых получали 5-HTP, а 11 - плацебо.

Отсутствуют более свежие исследования эффективности 5-HTP в плане снижения веса.

Возможные серьезные побочные эффекты 5-HTP

Согласно NIH, использование добавок 5-HTP может быть связано с синдромом эозинофилии-миалгии (СЭМ), серьезным состоянием, которое вызывает крайнюю мышечную нежность и аномалии крови.

В 1989 и 1990 годах была эпидемия EMS среди людей, которые принимали L-триптофан (предшественник 5-HTP). После расследования эпидемия была прослежена до единственного источника и приписана загрязнению в результате неадекватной очистки в сочетании с недавно введенным процессом ферментации. Хотя коммерческое производство 5-HTP не использует такие процессы ферментации, NIH рекомендует избегать использования добавок 5-HTP, пока не станет известно больше об их безопасности.

Важно помнить, что добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы. Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена.

Также известно, что 5-HTP вызывает ряд побочных эффектов, в том числе:

• Изжога
• Боль в животе
• Тошнота
• рвота
• понос
• Сонливость
• Сексуальные проблемы
• Проблемы с мышцами

Известные 5-HTP наркотиков взаимодействий

Кроме того, прием 5-HTP в сочетании с определенными лекарствами может привести к вредным последствиям. Эти препараты включают антидепрессанты (такие как Prozac® и Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM® и др.) И меперидин (Demerol®). 5-HTP может также взаимодействовать с рядом травяных добавок, включая зверобой и S-аденозилметионин.

Вы можете получить дополнительные советы по использованию добавок здесь.

Использование 5-HTP для похудения

Из соображений безопасности NIH не рекомендует принимать 5-HTP в форме добавки. Кроме того, есть мало доказательств в поддержку утверждения, что добавки 5-HTP могут поддерживать потерю веса.

Если вы рассматриваете возможность применения добавок 5-HTP для снижения веса (или для каких-либо других целей, связанных со здоровьем), важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать режим приема добавок. Самостоятельное лечение, отказ от стандартной медицинской помощи или ее откладывание могут иметь серьезные последствия.