Удивительные признаки бессонницы выявляют плохие причины сна

Бессонницу легко распознать, если у вас наиболее распространенные симптомы: трудности с засыпанием, трудности с засыпанием, ранние утренние пробуждения или сон, который не освежает при отсутствии другого нарушения сна. Однако могут быть и некоторые неожиданные признаки и симптомы бессонницы. Их может быть сложнее распознать, и многие могут их не заметить. Узнайте о некоторых из этих удивительных признаков, которые могут быть связаны с бессонницей и могут указывать на причины плохого сна и проблемы со сном.

Тревога или депрессия

Расстройства настроения идут рука об руку с бессонницей. Плохой ночной сон часто приводит к последствиям дневного настроения и, наоборот, проблемы с настроением в течение дня часто влияют на сон ночью. Плохой сон может легко привести к раздражительности. Депрессия может быть связана с ранним утренним пробуждением и затруднением возвращения ко сну. Тревога может заставить ваш разум гудеть по ночам: беспокойство накрывает вас, когда вы пытаетесь заснуть. Когда сон становится трудным получить при хронической бессоннице, это может разжечь огни беспокойства, усугубляя положение. Некоторые люди даже испытывают ночные кошмары или просыпаются ото сна в приступе паники. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может серьезно повлиять на сон и привести к бессоннице.

Суицидальные мысли

Не должно быть слишком удивительным, что, поскольку бессонница связана с депрессией, она также связана с повышенным риском самоубийства. Когда люди плохо спят ночью, отчаяние может последовать, поскольку вещи выходят из-под контроля. Плохой сон и недосыпание могут повлиять на уровень серотонина и функцию лобной доли мозга. Лобная доля отвечает за различные исполнительные функции, ключевые в принятии рациональных решений и соответствующих социальных взаимодействий. При нарушении может быть утеряна способность подавлять мысли о самоубийстве или даже прямой импульс убить себя. Исследования показывают, что риск самоубийства может удвоиться среди людей с бессонницей, причем самый высокий риск среди тех, кто просыпается слишком рано, имея в три раза больше попыток самоубийства. Любой с такими мыслями должен обратиться за помощью, обратившись по бесплатному бесплатному телефону Национальной службы защиты населения по телефону (800) 273-8255.

Неспособность вздремнуть

Люди с бессонницей часто не могут вздремнуть в течение дня. Если время позволяет, человек с бессонницей просто будет лежать без сна с закрытыми глазами. Это связано с более высоким уровнем возбуждения, которое происходит у людей с бессонницей. Это позволяет легко бодрствовать в течение дня, но трудно спать ночью. Вероятно, это относится к более высоким уровням нейротрансмиттеров или химических посланников, которые способствуют бодрствованию. Подобно звонку, звонящему снова и снова, эти подсказки постоянно подталкивают пострадавшего к сообщению «Проснись!», И это ставит под угрозу даже способность дремать днем.

Гонки Мысли

Те, кто страдает бессонницей, могут описать это явление по-разному. Некоторые воспринимают это как фильм, серию скоростных снимков, которые пронзают их мысли ночью. Это могут быть связанные темы, но часто это не так. Бодрствование ночью часто может быть просто моментом, когда на ум приходят беспокойства. Как сказал Шекспир в Ромео и Джульетта «А там, где есть больничные палаты, сон никогда не будет лежать». Стрессоры - профессиональные, личные, финансовые или иные - могут наводнить спокойствие ночью. Может быть трудно отложить это беспокойство, и бегущие мысли ночью - очень распространенный симптом бессонницы.

Неправильное состояние сна

В состоянии, называемом парадоксальной бессонницей, некоторые люди теряют способность различать бодрствование и сон. Эти люди часто клянутся, что прошли дни - или даже недели или месяцы - вообще без сна. Это физиологически невозможно, и объективное наблюдение показывает, что эти люди на самом деле спят. Это иногда называют неправильным восприятием состояния сна. Скорее всего, это происходит чаще, когда получается легкий сон. Сон первой стадии, самая легкая из признанных стадий сна, характеризуется легкой дремотой. Он может быть настолько легким, что его ошибочно принимают за бодрствование. Фактически, исследования показывают, что когда люди, находящиеся в стадии 1, спят на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), половина пробужденных скажет, что они не спали, в то время как другая половина скажет, что они были. Это переходное состояние сознания может способствовать неправильному восприятию сна.

Усталость (не сонливость)

Наконец, люди с бессонницей чаще испытывают усталость. Это отличается от сонливости. Усталость также может быть описана как чувство усталости, истощения и низкой энергии. Это глубоко в костях и мышцах. И наоборот, сонливость или сонливость - это сильное желание заснуть: веки становятся тяжелыми, необходимы усилия, чтобы не спать, и вскоре наступает сон. Люди с бессонницей утомлены, а не сонные. Напротив, люди с апноэ во сне имеют чрезмерную дневную сонливость, легко вздремнут и быстро заснут. Поэтому усталость является распространенным симптомом бессонницы и может быть полезна для дифференциации от других жалоб на сон.

Слово от DipHealth

Если вы испытываете некоторые из этих симптомов или признаков бессонницы, вы можете поговорить со специалистом по сну. Может быть возможно обнаружить потенциальные причины. К счастью, существуют эффективные методы лечения, в том числе снотворное и когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI).