Предотвратить отростки и избежать боли в ногах

Пяточные кости - распространенное состояние стопы, которое может стать болезненным и неприглядным. Наилучший метод предотвращения отростков или предотвращения их развития состоит в том, чтобы выполнить несколько простых шагов. Хотя верно и то, что не каждый пучок можно предотвратить, верно и то, что подавляющее большинство может. Проблема в том, что большинство людей не воспринимают всерьез профилактику, пока не стало слишком поздно.

Если вы обеспокоены тем, что формируете косточки, не переворачивайте мир с ног на голову. Просто прочитайте эти рекомендации, попробуйте внести некоторые простые изменения и посмотрите, начнут ли ваши симптомы ослабевать. Хорошая новость, даже если опухоли не исчезают, они часто становятся менее симптоматичными, когда люди начинают менять свою обувь. Таким образом, без дальнейших задержек, вот несколько советов, которые помогут вам предотвратить опухоли!

5 советов по профилактике костной ткани

1. Носите удобную обувь.
   1. Это может показаться очевидным, но если обувь причиняет боль в месте вашего бедра, то это не очень хорошая обувь. Боль, возникающая от бугорков, является результатом повышенного давления на выступающую часть бугорка. Ослабление давления на эту область означает, что опухоль не прогрессирует, и это также чувствует себя лучше таким образом!
2. Подумайте широко toebox.
   1. Более широкие туфли могут быть не такими модными, как новейшие туфли Polo или DKNY (если я показываю свое отсутствие стиля, я прошу прощения!), Но комфорт действительно должен иметь большее значение. У хорошей обуви будет широкий носок, который легко поместится на передней части стопы. Обувь не должна сдвигать пальцы друг к другу, а должна позволять вашим пальцам комфортно отдыхать.
3. Избегайте высоких каблуков.
   1. Каблуки заставляют хирургов-ортопедов дрожать, и не зря - они вредны для ваших ног. Если вам нужно их носить, делайте это в меру. Высокие каблуки заставляют пальцы ног сдвигаться в передней части обуви, вызывая давление и деформацию пальцев.
4. Убедитесь, что обувь подходит.
   1. Подошва - это всего лишь одна область - остальная часть обуви, включая пятку и арку, также должна хорошо подходить. Попробуйте несколько советов о том, как купить правильную обувь. Когда примеряешь туфли, ходи в них и следи за тем, чтобы им было хорошо. Наши родители говорили нам, что обувь нужно ломать … В наши дни хорошая подходящая обувь должна чувствовать себя комфортно, когда вы впервые надеваете ее.
5. Подушечка!
   1. Когда опухоли становятся болезненными и раздраженными, они становятся более заметными. Если это вас беспокоит, поместите немного молескин или подушку вокруг косточки. Педиатры часто могут помочь вам найти простые скобки или прокладки для защиты вашего сустава.

Подсказки:

1. Ортопедия может помочь.
   1. Часто люди имеют механику стопы, которая вызывает ненормальное давление на область сустава. Иногда эту механику можно исправить с помощью ортопедии. Ваш врач или ортопед может помочь вам, если вам нужна ортопедия.
2. Сделай перерыв на обувь.
   1. В офисе или вокруг дома - снимите обувь, чтобы расслабить ноги. Ваши ноги оценят этот разрыв, несмотря на возражения ваших коллег. Если вам нужно надеть высокие каблуки или тугие туфли для мероприятия, не забудьте надеть удобную обувь до конца дня.
3. Купить в конце дня.
   1. Ваши ноги будут немного больше от того, чтобы быть на ногах, это время покупать новые ботинки. Покупка в начале дня может привести к тому, что вы купите обувь, которая окажется слишком уютной.

Слово от DipHealth

Несколько простых шагов могут иметь большое значение. Предотвращение опухолей не означает ношение спортивной обуви или (задыхаясь!) Ортопедической обуви. Вы можете сделать несколько простых изменений, которые могут помочь предотвратить прогрессирование деформаций пальцев ног. Подавляющее большинство шипов является прямым результатом воздействия обуви на пальцы ног. Освободив это давление, вы, вероятно, не вернетесь назад, но вы можете предотвратить прогрессирование этой деформации.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Перера А.М., Мейсон Л., Стивенс М.М. «Патогенез hallux valgus» J Bone Joint Surg Am. 2011 сент. 7; 93 (17): 1650-61.