Кардио упражнения для больших плеч

Если вы хотите получить отличные плечи, вам понадобятся хорошие гены, здоровый жир и упражнения, которые помогут вам построить стройные, сильные мышцы плеча. Упражнения для плеч, такие как жим над головой и боковые подъёмы, великолепны, но есть кардио-упражнения, которые также помогут работать и формировать ваши плечи.

Лучшие занятия для верхней части тела

Большинство кардио упражнений фокусируются на нижней части тела, игнорируя эти важные мышцы верхней части тела. Вовлечение рук не только поможет нарастить мышечную выносливость, но и сжечь больше калорий, чтобы помочь вам похудеть.

• Эллиптический тренажер с ручками
  • Эта кардиотренажер включает рукоятки для рук, которые помогают увеличить выносливость верхней части тела, в то время как ваше тело сжигает больше калорий.
• Бокс / Кикбоксинг
  • Удар по большим тяжелым сумкам может помочь построить крепкую верхнюю часть тела. Найти клубы в вашем районе, где вы можете научиться боксировать или попробовать видео, которые вы можете делать дома. Кикбоксинг также возможен. Добавление легких утяжеленных перчаток может повысить выносливость верхней части тела и сжечь тонны калорий.
• плавание
  • При плавании верхняя часть тела отвечает за движение через воду. Добавьте плавучее устройство, чтобы держать нижнюю часть тела неподвижно, и у вас будет мощная тренировка рук.
• Эргометр верхней части тела Возможно, вы видели эту машину в своем спортзале и задавались вопросом, какого черта она делает. Эргометр верхней части тела дает вам кардио-тренировки, используя только верхнюю часть тела. Отличное дополнение для тренировки или для кого-то с травмой нижней части тела.
• Треккинговые палки
  • Палки для ходьбы и трекинга отлично подходят для сжигания лишних калорий, снятия нагрузки с лодыжек и коленей и, конечно, для тренировки верхней части тела. Используйте их при ходьбе, походах, походах и скалолазании.
• Обучение Балу Медицины
  • Медицинские шарики могут напоминать вам о П.Е. травма вернулась в среднюю школу, но они вернулись. Включите в свою тренировку шарики с лекарствами и сжигайте больше калорий, работая над верхней частью тела.
• йога
  • Йога создает выносливость и силу в верхней части тела. Бонус в том, что вы наращиваете силу повсюду, работая над важными вещами, такими как баланс, стабильность и гибкость.