Способы справиться с хронической болью в спине

Как ни старайся, это правда: жизнь изо дня в день с хронической болью в спине может утомить тебя. Справиться с требованиями семейной жизни и работы достаточно сложно, но когда вы добавляете в смесь хронические боли в спине, ваша жизнь может стать довольно сложной. Поиск собственной стратегии выживания жизненно важен для того, чтобы хорошо жить с хронической болью в спине. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить лечение хронической боли в спине.

1. Вести журнал боли

Многие люди используют журналы, чтобы документировать свою боль, но вы можете использовать журнал боли любым способом, каким захотите. Запишите, что вы чувствуете и когда. Это не только поможет вам заметить тенденции, которые делают вашу боль лучше или хуже, но также поможет вам избавиться от разочарования от боли. Иногда это все, что вам нужно.

2. Научитесь расслабляться

Релаксация полезна для тела и ума. Стресс и беспокойство не только влияют на ваше настроение и уровень энергии: в некоторых случаях они могут даже усилить вашу боль. Это потому, что стресс создает мышечное напряжение, которое может усиливать боль. Обучение расслаблению может помешать вашей боли усилиться.

3. Говори об этом

Никто не понимает вас лучше, чем тот, кто прошел через то же самое. Разговор со сверстниками не только дает вам возможность высказаться, но и раскрывает вас тому, кто пережил нечто подобное. Совет сверстников может быть неоценимым, когда вы страдаете от хронической боли в спине. Проверьте местные группы поддержки или ищите форумы онлайн, чтобы связаться с другими, которые понимают, что Вы проходите.

4. Прими свою боль

Это может показаться нелогичным, но принятие вашей боли может помочь вам справиться с ситуацией. Вам не нужно лайк испытывать боль, но вы должны жить с этим каждый день. Найти способ принять это может немного облегчить повседневную жизнь.

5. Понять свой риск депрессии

Жизнь с хронической болью в спине является сложной задачей. Иногда всех советов в мире просто недостаточно. Для некоторых людей хроническая боль может начать мешать каждому аспекту их жизни, вызывая страдания в их отношениях и работе. К сожалению, природа хронической боли в спине может оставить практически любого человека, более склонного к депрессии.Если ваши личные отношения становятся напряженными, вам труднее сконцентрироваться на работе, у вас меньше энергии, вы потеряли интерес к вещам, которые вам когда-то нравились, или вы чувствуете себя безнадежно, возможно, вы страдаете от депрессии. Поговорите со своим врачом, если они применимы к вам, чтобы узнать о ваших вариантах лечения.