Способы справиться с трудовой болью

Когда мы думаем о труде, мы часто думаем о боли. Одна большая вещь, о которой мы не думаем, это как справиться с нормальной болью и облегчить ненужную боль.

Одна из вещей, которую я делаю, когда я преподаю в классе, это спрашивать людей, как они справляются с другими видами боли. Каждый из нас думает о других случаях и о том, что помогло нам, и поднял это на доске. Это помогает нам понять, какие ресурсы у нас действительно есть.

Многие женщины сегодня боятся труда. Это простой факт. И еще один простой факт заключается в том, что страх при родах (или что-либо еще) усилит вашу боль. Это называется циклом страха / напряжения / боли. Все это говорит о том, что когда вы боитесь, вы напряжены, когда вы напряжены, вы причиняете больше боли.

Итак, начнем с основ. Боль.

боль

Хотя некоторые женщины заявят, что роды вообще не были болезненными, а еще несколько заявят, что это самая мучительная боль, которую они когда-либо испытывали, большинство женщин упадут на второй план. Трудовая боль, которая терпима и желательна.

Боль приходит из нескольких источников в родах. Обычно они подразделяются на три категории: эмоциональные, функциональные и физиологические. Знание причин боли поможет вам справиться с ней. Также важно понимать, что определенное количество боли является нормальным и функциональным при родах, сообщая вашему телу, что происходит, и позволяя вам помочь себе.

Среда

Ваша среда - это то, что вы можете контролировать. Если вы чувствуете себя комфортно, это поможет вам расслабиться и сосредоточиться на работе.

Освещение: большинство женщин считают, что слабое освещение способствует расслаблению. Вы можете попытаться поддерживать более низкий уровень света, используя диммеры, закрывая жалюзи и т. Д.

Тихо: не задавая вопросов во время сокращения, не подвергайте болтовне, что неважно, и приглушенные тона также способствуют комфортному труду.

Поддержка: это может быть ваш партнер, ваша мама, подруга, дула или комбинация. Знание того, что вы не одиноки, присутствие людей, которые будут помогать вам физически, делая массаж, предоставляя вам информацию и т. Д., Может стать нагрузкой для вашего ума при родах.

Музыка: некоторые женщины находят, что музыка их расслабляет, в то время как другие могут быть раздражены музыкой. Здесь ключ к тому, чтобы женщина выбрала музыку для рождения или труда.

Свечи: они могут создавать обстановку, способствуют расслаблению, имеют приятный запах и обеспечивают тепло.

Ароматерапия: предназначена для снятия напряжения и релаксации с использованием различных ароматов. Есть такие, которые больше ориентированы на труд, такие как Лаванда.

физический

Массаж: кто бы отказался от массажа? Не много людей, но по труду это практически необходимо. Массаж определенных участков тела поможет конкурировать с болевыми сообщениями в вашем мозге для приема, уменьшая ощущения боли. Это были бы безволосые части вашего тела. Например руки и ноги.В то время как другие виды массажа, такие как выпот (легкий, ритмичный массаж на животе) или простые легкие поглаживания, создают ощущение дружеского общения.

Дыхание: это то, о чем мы думаем, когда думаем о немедикаментозных мерах по облегчению боли. Куча женщин, хи-хи, гудит от труда. Дыхание намного больше, чем это, на самом деле, многие женщины никогда не используют узорчатое дыхание в родах. Если вы контролируете свое дыхание, чтобы быть медленным и расслабленным, это больше способствует расслаблению и ощущению контроля над своим телом. Гипервентиляция может лишить вас и вашего ребенка кислорода.

Расслабление: имеет смысл только то, что, борясь со своим телом во время родов, напрягая вас, вы затрудните процесс и, возможно, замедлите свой труд, но, что более важно, это вызовет вам больше боли. Важно расслабиться и позволить вашей матке сделать работу за вас.

Вода: полезно, потому что она расслабляет, может уменьшить отеки, давление и может на самом деле смягчить ваше тело от силы сокращений. Это наиболее эффективно после начала активного труда.

Акупрессура: используется, чтобы помочь снять напряжение и стимулировать роды, используя точки давления в теле, такие как селезенка шестая.

Позиционирование: может облегчить боль несколькими способами. Это может исправить неправильное представление ребенка, например, задний ребенок, это может увеличить приток крови к матке, и это может сделать вас более комфортным.

Мобильность: это позволяет вашему телу передвигаться во время родов, что позволяет смещать таз и т. Д. Это также ускоряет роды.

«Особый» (двойное сжатие бедра, противодавление): для определенных ситуаций могут быть приняты определенные меры, например, спина, вызванная задним ребенком. Противодавление просто оказывает давление на точку в нижней части спины, на которую нажимает ребенок, таким образом, на счетчик. Двойное сжатие бедра также будет оказывать противодавление при движении таза, надеясь, что ребенок сможет перейти в более благоприятное положение.

Ментальное и эмоциональное

Расслабление: это также имеет психическую и эмоциональную связь. Вы должны попытаться сосредоточиться на том, что поможет вам в труде. Сейчас не время беспокоиться о счетах, своей работе и т. Д. Некоторые женщины считают, что визуализация им поможет, а другие предпочитают думать «ни о чем». Практика до родов может помочь вам определить, что поможет вам больше, но будьте готовы проявить гибкость во время родов.

Поддержка: одиночество может мешать труду, создавая напряжение и страх. Получение поддержки от людей, которые заботятся о вас, очень утешительно, потому что вы не одиноки, и они делают все возможное, чтобы помочь вам.

Этот список не является полным. Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе в труде, и те, которые я перечислил здесь, были только кратко определены. Важно, чтобы вы искали дополнительные ресурсы, такие как класс по рождению ребенка, дула или книги, которые помогут вам освоить эти техники.