Спортивный гипноз для исцеления и восстановления

Исследования показывают, что возможно улучшить спортивные результаты и даже ускорить выздоровление, используя определенные умственные навыки и техники, включая образы и самогипноз.

Образы, иногда называемые управляемыми образами, визуализацией, мысленной репетицией или самогипнозом, относятся к конкретным методам, часто используемым психологами, чтобы помочь людям визуализировать или мысленно репетировать желаемое событие. Это включает в себя использование всех чувств, чтобы создать воображаемый опыт, который кажется реальным. Используя все свои чувства, вы создаете очень реальный опыт желаемого результата.

Как использовать образы

Когда вы впервые пробуете снимки, полезно, чтобы опытный помощник или практикующий провел вас через этот процесс. Это называется управляемыми изображениями. Вы также можете использовать компакт-диски или кассеты или записать свой собственный сценарий для использования в качестве руководства. После того, как вы освоитесь с техникой, эти техники легко освоить самостоятельно.

1. Сядьте в удобном месте, где вас не будут перебивать.
2. Расслабьте свое тело и сделайте несколько длинных медленных вдохов.
3. Закройте глаза и создайте яркий и убедительный образ. Это изображение может быть тем, которое вы ранее испытывали, или тем, которое вы просто желаете.
4. Если вы отвлекаетесь или обнаруживаете, что думаете о чем-то другом, просто признайте это и отпустите.
5. Сосредоточьтесь на своем дыхании, если вы потеряете изображение.
6. Поддерживать позитивный настрой.
7. Представьте себе достопримечательности, звуки, вкусы, чувства и даже запахи опыта.
8. Примите к сведению как можно больше деталей сцены. Что на тебе надето, кто там, что ты слышишь и как ты себя чувствуешь?
9. Если ваша сессия снимков идет не так, как вы того хотите, просто откройте глаза и начните заново с дыханием.
10. Всегда заканчивайте фотосессию положительным изображением.

Образы и спорт

У спортсменов есть много возможностей попробовать спортивный гипноз, используя различные образы или техники самогипноза. От восстановления после травмы до улучшения спортивных результатов, эти методы обещают стать стандартной частью тренировочной программы спортсмена.

Книги по исцелению образов и медитации, чтобы попробовать:

• Самовосстановление с управляемыми образами от доктора Эндрю Вейля.
• Душа Целительных Медитаций от Дипака Чопры и Адама Плака.