Как оправиться от случайного воздействия глютена

Если у вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютеновой глютеновой болезни, то вы, вероятно, испытали по крайней мере одно «глютен» в своей жизни, когда вы случайно проглотили глютен и испытали симптомы в результате. Эти симптомы могут начаться быстро (в течение нескольких минут) или не проявляться в течение нескольких дней после этого.

И это не требует большого количества глютена - даже небольшое количество (это меньше, чем может видеть глаз) может быть спусковым механизмом, который вызывает множество телесных реакций. Симптомы могут быть пищеварительными, неврологическими и / или кожными. Эти симптомы клейковины могут исчезнуть до нескольких недель.

Если вы испытываете клейковину, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Следуйте этим пяти советам.

1

Достаточно времени для отдыха

Воздействие глютена приводит к унылой комбинации вызванной глютеном усталости и бессонницы у многих людей. Трудно чувствовать себя нормально, когда вы не можете спать по ночам и хотите спать только днем.

Решение? Получите как можно больше отдыха, когда только сможете. Если вам повезло работать дома или у вас гибкий график работы, постарайтесь успеть на 20-минутный сон. Даже если вы на самом деле не можете спать, может помочь лежа и просто отдыхая с закрытыми глазами. Старайтесь дышать глубоко, чтобы очистить свой разум от любой вызывающей глютен тревоги, когда вы отдыхаете.

2

Избегайте сложных задач

Вы можете страдать от тумана мозга, когда вы подвергаетесь воздействию глютена, что приводит к нечеткости, рассеянности, а иногда и к полной путанице.

Излишне говорить, что это не очень хорошая комбинация для задач, которые включают в себя тяжелую работу, быстрое мышление или глубокий анализ.

Если вы страдаете от воздействия глютена, постарайтесь избегать таких задач. Перенесите то, что вы можете. Если вы не можете избежать такого рода работы (большинство людей не могут просто взять перерыв), будьте осторожны при выполнении потенциально опасных задач.

Дополнительный сон (опять же, если вы можете справиться с ним) может помочь некоторым с туманом мозга, но в большинстве случаев вам просто нужно подождать, пока он поднимется.

3

Пропустить Лактозосодержащие Продукты

Если вы испытали серьезное воздействие, вы можете временно стать непереносимость лактозы. Это потому, что вы перевариваете молочные белки с самых кончиков ворсинок кишечника, а прием глютена может повредить эти ворсинки.

Непереносимость лактозы встречается обычно при целиакии, особенно у недавно диагностированных. Тем не менее, многие люди сообщают об улучшении и способности переваривать молочные продукты после того, как они некоторое время следуют безглютеновой диете, указывая на то, что их ворсинки восстановились.

После плохого эпизода можно обнаружить, что вы больше не переносите лактозу. Не волнуйтесь: это скорее всего временно. Просто избегайте молока и продуктов, которые содержат молоко, таких как йогурт, мороженое и мягкий сыр, пока вы не почувствуете себя выздоровевшим, и, возможно, в течение дня или двух после.

Если ваша непереносимость лактозы сохраняется бесконечно, есть жевательные таблетки без рецепта или не разжевываемые таблетки, которые вы можете принимать всякий раз, когда вы едите молочные продукты, которые помогут вам переваривать их.

4

Возврат к Whole Foods

Сейчас не время пробовать новый тип "безглютенового" продукта или бросать вызов вашему пищеварительному тракту чем-то радикальным. Лучший способ получить быстрое выздоровление - это вернуться к диете из цельных продуктов, состоящей из продуктов, которые, как вы знаете, вас не беспокоят.

Многие люди преуспевают на модифицированной диете "BRAT". BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Конечно, вам нужно будет заменить тост без глютена и пропустить масло, если вы не можете есть молочные продукты.

Если вы не едите зерно, диета BRAT не подойдет вам. Однако, скорее всего, вы можете найти что-то еще, что легко переваривается, например, простой омлет или куриный суп с овощами.

5

Не рискуй

Само собой разумеется, что вы должны избегать пищи, которая принесла вам проблемы в первую очередь. Поэтому постарайтесь вспомнить и обратить внимание на то, что именно могло послужить причиной.

Тем не менее, вы также должны избегать рисков, пока вы поправляетесь. Это означает, что нужно пропустить еду в ресторане, принести свою еду в дом друзей и отодвинуть на второй план любые соблазны, которые вы можете испытать, потворствуя чему-то, что, как вы знаете, может быть сомнительным. Соблюдайте строгую безглютеновую диету, и вы скорее почувствуете себя лучше.

Слово от DipHealth

Глютен - это не весело, но это может случиться даже с теми, кто наиболее осторожен в безглютеновой диете. Когда это произойдет, ваше тело скажет вам замедлиться, чтобы он мог восстановиться. Лучшее, что вы можете сделать, это слушать свое тело и дать ему возможность прийти в норму.