Как справиться с диабетом со своей семьей

Получение диагноза диабета типа 2 может быть довольно шокирующим. Вы можете почувствовать депрессию или даже отрицание. И хотя вы тот, кто получил этот диагноз, он меняет положение вещей и для вашей семьи. Чтобы правильно справиться с этой болезнью, важно, чтобы ваша семья поддерживала, понимала и знала этот предмет. В некоторых ситуациях членам семьи может даже потребоваться взять на себя ответственность за диагностику близкого человека. Излишне говорить, что это может быть событие, которое изменит жизнь для всех.

Но это также может быть возможностью добиться положительных результатов в принятии здорового образа жизни и в конечном итоге изменить жизнь близких членов семьи, таких как супруги, братья и сестры и дети. Это важно, потому что диабет 2 типа обычно протекает в семьях. На самом деле, Американская Диабетическая Ассоциация утверждает, что диабет 2-го типа имеет более тесную связь с семейной историей и происхождением, чем 1-й тип. И хотя наличие семейного анамнеза является значительным фактором риска, образ жизни также является одним из основных факторов. Ожирение или сидячий образ жизни могут увеличить риск развития диабета.

Если у вас семейная история ожирения, скорее всего, у вас будут те же схемы питания и физических упражнений, что и у членов вашей семьи. Используйте это время, чтобы изменить здоровый образ жизни, повысить осведомленность и обучить себя и свою семью. Это ослабит удар, поможет вам справиться и, возможно, даже защитит вашу семью от развития преддиабета или диабета в будущем.

Встреча с сертифицированным преподавателем диабета

Сертифицированный педагог по диабету - это медицинский работник, который специализируется на лечении и лечении диабета. Попросите членов вашей семьи приехать к вам в гости. Вы узнаете о мониторинге и контроле уровня сахара в крови, приеме лекарств, планировании приема пищи, занятиях спортом, посещении специалистов, советах по снижению веса и многом другом.

Принять план здорового питания для всей семьи

Теперь, когда у вас диагностирован диабет, это не означает, что ваш супруг должен готовить два отдельных приема пищи. «Диабетическая диета» - это здоровая, хорошо сбалансированная диета, которая полезна для всех. Он должен быть богат клетчаткой, модифицирован углеводами и достаточным количеством постного белка, полезных жиров, фруктов и овощей. Избегание простых или рафинированных углеводов и выбор сложных, таких как цельное зерно, также представляет ценность для всей семьи. Начните медленно и вносите изменения постепенно.Узнайте о углеводах (питательных веществах, которые больше всего влияют на уровень сахара в крови), и получите хорошие ресурсы для рецептов и планирования еды.

Запаситесь необходимым и распланируйте закуски.

Сойти с дивана вместе

Откажитесь от привычки питаться поздно ночью, отправившись на семейную прогулку после ужина или поиграв в игру Wii Fit. Любой вид физической активности, к которому вы, скорее всего, будете придерживаться и получать удовольствие, должен начинаться. Упражнения помогают улучшить чувствительность к инсулину (которая может снизить уровень сахара в крови), сжечь калории, увеличить энергию и укрепить кости. Для членов семьи с риском развития диабета это важно. На самом деле, Стандарты ухода Американской диабетической ассоциации сообщают, что первичной профилактикой диабета является потеря около 7% веса при диете и регулярной физической активности около 150 в минуту в неделю.

Регулярные физические упражнения также могут улучшить контроль сахара в крови для снижения веса и повысить чувствительность к инсулину.

Положитесь на надежные ресурсы, которые предоставляют точную информацию

Убедитесь, что информация о диабете, которую вы читаете, поступает из надежного и достоверного источника. Старайтесь не слушать своих соседей или других всезнающих, которые утверждают, что знают все продукты, которые вы можете и не можете есть. Вместо этого запаситесь надежными ресурсами от лицензированных профессионалов. Вот несколько из них:

• Найти Диабет Педагог: https://www.ncbde.org/ или https://www.diabeteseducator.org/ или обратитесь к врачу.
• Рацион питания: Каждый ресурс, который вам нужен, чтобы питаться здоровым
• Программы: 5 приложений, о которых вы хотите знать, если у вас диабет
• Профессиональные общества: Американская Диабетическая Ассоциация, Американская Ассоциация Клинических Эндокринологов

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Американская Диабетическая Ассоциация. Генетика диабета.
• Американская Диабетическая Ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете - 2014. Лечение диабета. 2014 янв; 37 Suppl 1: S14-80.