Травмы с синдромом фибромиалгии и хронической усталости

Почти несправедливо, что те из нас, кто страдает фибромиалгией (FMS) и синдромом хронической усталости (CFS или ME / CFS), все еще получают травмы. Как будто жизнь добавляет оскорбление к травме … или, может быть, травма к оскорблению более точна.

Одна вещь, которая почти наверняка, когда один из нас пострадает, это вызовет вспышку. Наша центральная сенсибилизация заставляет нас чувствовать боль более интенсивно, чем другие люди, и мы, как правило, также чувствуем ее дольше. Это означает, что вам понадобится более агрессивное управление болью, чем кому-либо еще с той же травмой. Если ваша толерантность к физической нагрузке низкая, вы не сможете справиться с физиотерапией, рекомендованной для восстановления, не испытывая недомогания после нагрузки.

Как оправиться от травмы с FMS или CFS

Неудивительно, что то, как мы выздоравливаем после травм, не было горячей темой исследований, а это значит, что нам остается многое выяснить самостоятельно. Вот некоторые вещи, которые сработали для меня и других людей, с которыми я разговаривал:

• Раннее лечение: Делайте шаги прямо сейчас - лед, противовоспалительные средства, отдых, обезболивающие, актуальные обезболивающие кремы, все, что соответствует ситуации. Чем хуже становится боль, тем больше шансов вызвать у вас симптомы. Кроме того, не ждите, чтобы пойти к врачу.
• Будьте ясны с вашим доктором: Всегда легче, если у вас есть знающий врач, но даже если у вас его нет, это помогает составить план игры. Скажите врачу, что ваша травма усугубляет определенные симптомы и что вам необходим агрессивный режим лечения (то есть дополнительные препараты от болеутоляющих средств, массаж или физиотерапия и т. Д.) Вы платите доктору за обслуживание, и врачу не помешает дать вам направление, но может быть очень больно не получить его! Если ты веришь, что что-то поможет, не спрашивай - скажи доктор, что вы хотите.
• Физическая / массажная терапия: Если вы получаете направление на физиотерапию или массаж, попросите о большем количестве посещений, чем это было бы стандартным, чтобы вы могли принимать медленнее и не чувствовать себя хуже. Убедитесь, что ваш терапевт понимает аспекты вашего заболевания, включая центральную сенсибилизацию и недомогание после нагрузки.

• Будьте осторожны с наркотиками: Мы, как правило, чувствительны к лекарствам, поэтому, если вы начинаете прием нового болеутоляющего или противовоспалительного средства, не прыгайте прямо до полной дозы. Принимайте небольшие количества сначала и работайте в течение нескольких дней. Если у вас много воспалений, попробуйте противовоспалительные продукты, чтобы вам не нужно было много препарата.
• Если у вас миофасциальный болевой синдром: MPS чрезвычайно распространен с FMS. Каждый раз, когда у вас травма мягких тканей, вы захотите сделать все возможное, чтобы предотвратить формирование новых триггерных точек. Массаж с миофасциальным выпуском, спрей-и-растяжка физиотерапии или иглоукалывание может помочь. Поговорите со знающим терапевтом, чтобы узнать, в какой момент вашего выздоровления эти процедуры будут подходящими.
• Дайте себе дополнительное время для лечения: Когда ваша жизнь строится вокруг управления симптомами, это кажется легким делом. Проблема в том, что мы привыкли стараться делать много в хорошие дни. С FMS или ME / CFS такой подход имеет смысл. Травма отличается, однако, и часто требует медленного, постепенного возвращения к активности, а не «Эй, я чувствую себя лучше! Время взяться за дело!» подход. Если доктор говорит, что ваша травма должна быть лучше через 6 недель, запланируйте переход в режим восстановления на 9-10.