Продукты, которые помогают вам сжигать жир

1

Продукты, которые помогут вам потерять жир

Придерживаться здоровой диеты тяжело - нам нужны все дополнительные мотивы, которые мы можем получить. Добавление жирных продуктов в ваши приемы пищи и закуски делает двойную обязанность: они полезны сами по себе и помогают сжигать калории. Попробуйте следующее:

2

Берсерк для бобов

Одна фасоль, две фасоли, красная фасоль, голубая фасоль. И когда я говорю «красный» и «синий», я имею в виду «пинто» и «военно-морской флот». Какой бы тип бобов не был вашим любимым, вы можете рассчитывать на одну вещь - эксперты настаивают, что это поможет вам сжигать жир. Фасоль удивительна, потому что она содержит много белка а также волокна.Потребление белка является одним из лучших способов побудить ваше тело сжигать жир: он повышает ваш метаболизм и помогает вам чувствовать себя сытыми и полными энергии. Откуда берется волокно? Исследования показывают, что пищевые волокна могут помочь регулировать ваш аппетит и замедлить пищеварение, оба из которых отлично подходят для контроля веса. Помимо этих бобов военно-морского флота и пегой лошади, запасайтесь другими жиросжигающими бобами, такими как соя, фасоль гарбанзо, черная фасоль, белая фасоль, фасоль и лима.

Бонус: Бобы невероятно бюджетные. Кто не любит это?

3

Зажигали за рыбу

Но не просто рыба! В то время как большинство видов морепродуктов являются разумным выбором, они не все жирные суперзвезды, такие как лосось и тунец. Вы, наверное, слышали, что лосось и тунец являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Почему ты должен заботиться? Поскольку омега-3 не только помогают расти вашим волосам и ногтям, они стимулируют выработку в вашем организме белкового гормона, называемого лептином, который запускает ваш метаболизм и регулирует ваш аппетит. Кто готовится к суши?

4

Голодный для цельного зерна

Вы кукушка для углеводов? Итак, позвольте мне представить ваших новых лучших друзей: киноа, коричневый рис, овес и кукуруза. Эти продукты считаются цельными зернами (не путать его с рафинированными белыми углеводами, которые в основном являются противоположностью жирным пищевым продуктам), а употребление в пищу этих продуктов питает ваше тело необходимыми клетчаткой и сложными углеводами. Это «сложная» часть, которая помогает сжигать жир: 1) сложные углеводы распадаются медленнее, чем простые сорта, что означает, что ваши энергетические уровни не будут падать, и 2) они поддерживают ваш уровень инсулина устойчивым, что хорошо, потому что пики инсулина стимулируют ваше тело, чтобы держаться за жир. Расти и сияй и сжигай жир с помощью одного из наших основных рецептов - растущей миски овсянки.

5

Вкусные молочные продукты

Если лебеда - ваш новый лучший друг, йогурт должен появиться в следующую секунду. Молочные продукты содержат как белок, так и кальций, которые помогают сохранить мышечную массу без изменений, способствуя потере веса. Еще одна порция хороших новостей о молочных продуктах: исследования показывают, что из двух групп участников, принимавших низкокалорийные диеты, группа, включившая в свои рационы молочные продукты, потеряла больше веса, чем группа без молока. И, как будто вам нужно больше оснований для наращивания молочных усов, исследования показывают, что пробиотики, найденные в некоторых легких молочных продуктах, борются с жирами.

Молочные продукты могут быть страшными, потому что они обычно содержат жир, но не трудно придерживаться обезжиренных и легких сортов молока, йогурта и сыра. Есть так много вкусных вариантов там.

6

Готов к красному винограду (и вину)

Как будто нам нужна была еще одна причина пить красное вино. Я сохранил лучшее для последнего: недавнее исследование показывает, что красное вино (из экстрактов, содержащихся в определенном виде красного винограда) может помочь вашему организму бороться с жиром. Исследование показало, что люди, которые ели диету с высоким содержанием жиров, накопили Меньше жир, когда они также потребляли виноград сорта Мускадин. И наоборот, группа, которая также ел жирную диету, но не Потребляйте красный виноград, накопивший количество жира, которое можно ожидать в зависимости от выбора продуктов питания. Результаты в основном связаны с так называемой эллаговой кислотой, соединением, которое содержится в винограде мускадин. Мускатный виноград выращивается в основном на юго-востоке Соединенных Штатов, и его используют для изготовления определенных американских вин. Ура!

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}