Ab Упражнение Одержимость
ОКР у ребенка. Лечение гипнозом (Ноябрь 2024)
Когда дело доходит до тренировок, быстрых советов по фитнесу и завышенных «списков обязательных упражнений», многие спортсмены оказываются в мире одержимости упражнениями. Упражнения для брюшного пресса - одна из самых популярных тем в Интернете. Даже на этом сайте The Best Ab Exercises - одна из самых популярных статей. Зачем весь этот шум о прессе, ядре, шести упаковках и бесконечных досках и хрустах?
Помимо чистой эстетики красиво тонированного туловища, за движением стоит что-то полезное для создания прочного и тонированного ядра. В конце концов, ядро тела является основой практически всех физических движений. Нашим рукам и ногам нужна прочная основа, с которой можно двигаться с силой, ловкостью и грацией, а слабые, неуравновешенные и неразвитые мышцы живота и другие мышцы-стабилизаторы ядра делают каждое другое движение менее эффективным.
Тем не менее, многие эксперты считают бесполезной трату драгоценного времени на то, чтобы выполнять несколько часов хрустов и других упражнений для похудения, чтобы уменьшить жировые отложения и создать идеальную «упаковку из шести пакетов». Да, тренировка ab важна, но бессмысленное выполнение упражнений, таких как базовые хрусты, бессмысленно, потому что это не обеспечивает наилучшую отдачу от ваших инвестиций в упражнения.
Сколько упражнений Ab достаточно?Сколько упражнений для живота вам нужно, часто зависит от того, чем вы занимаетесь или чем занимаетесь ежедневно. Это также зависит от вашего образа жизни, того, что вы делаете, когда не занимаетесь спортом, ваших предыдущих травм и даже вашей биомеханики и типичных моделей движения. Если у вас есть определенная предрасположенность к травмам, плохой осанке или определенным анатомическим проблемам, которые изменяют походку или диапазон движений, вам, возможно, придется потратить немного больше времени на создание сильного ядра. Но даже самым экстремальным атлетам требуется лишь короткое время, чтобы нацелиться на мышцы живота и ядра. Где много людей идут не так, как надо, потому что не работают все мышцы живота правильно.
Прежде чем вы сможете разработать лучшую тренировку для пресса, она помогает понять мышцы живота - где они находятся и как они работают. Вы также захотите объединить упражнения, которые нацелены на все мышцы живота, а не только на прямую мышцу живота. Какие упражнения нужно делать?Одна из рутинных тренировок, которая предлагает идеальный объем работы, заключается в следующем:
Помимо упражнений Ab - Вы должны потерять жир, чтобы увидеть определение AbВы не можете сбросить жир, покрывающий ваш пресс, выполняя упражнение. Эта концепция, называемая «точечным сокращением», является одним из великих фитнес-мифов.
Для того, чтобы определить и видимый абс, вам нужно уменьшить жир тела во всем. Лучший способ сделать это? Ну, ты уже знаешь. Вам понадобится сбалансированный план, который включает в себя здоровое питание и упражнения, которые направлены на укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы. Там нет волшебной пули, но есть несколько проверенных временем способов получить сильный, плоский абс. Это требует последовательности, хорошего питания и эффективных, высокоинтенсивных упражнений, а также адекватного отдыха. Также см:
Упражнение на растяжение спины - склонность к жиму
Упражнения для лежа - это упражнение на разгибание спины, которое может помочь облегчить симптомы проблем с диском. Вот как это сделать.
Как выполнить упражнение для сидения на стене
Упражнение на сито на стену - это горелка для квадроциклов. Он обычно используется для создания изометрической силы и выносливости в четырехглавых мышцах, ягодицах и телятах.
Как отпустить вашу одержимость потерей веса
Узнайте, как установить для себя значимые цели, если вы думаете, что у вас может быть навязчивая идея потери веса и вы хотите изменить свой подход к здоровому образу жизни.
