Рецепт куриного чили без лука и чеснока
Оглавление:
Острая курица (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 318 жира 10 г углеводов 30 г белка 28 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питанияСведения о питательных веществах | |
---|---|
Количество порций: 8 | |
Количество на порцию | |
Калории | 318 |
% Дневная стоимость* | |
Всего жиров 10г | 13% |
Насыщенный жир 3 г | 15% |
холестерин 84 мг | 28% |
натрий 340 мг | 15% |
Всего углеводов 30г | 11% |
Клетчатка 7 г | 25% |
Всего сахара 4 г | |
Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
белка 28g | |
Витамин D 0 мкг | 0% |
Кальций 83 мг | 6% |
Железо 4 мг | 22% |
Калий 1197 мг | 25% |
* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Является ли чили без лука и чеснока просто несбыточной мечтой? Создание чили без лука или чеснока - двойная задача. Мало того, что практически все рецепты чили содержат один или оба из этих ингредиентов, вы обычно найдете один или оба в коммерческих порошках чили.
Решение? Сделайте свой собственный, используя другие ароматические вещества для создания удовлетворительного аромата и используя другие ароматические компоненты смесей специй, таких как порошок чили и adobo, чтобы добавить тепло и эту неописуемую «чили» -нессность.
Основанный на рисе с рисом и фасолью, моя семья часто ела, когда я рос, никто не догадывается, что в этом готовом к вечеринке рецепте куриного чили без лука и чеснока нет ничего необычного. Он не содержит пищевых аллергенов "большой восьмерки".
Ингредиенты
- 2 красных болгарских перца, полых и нарезанных кубиками
- 2 перца серрано, отобранных и измельченных
- 2 фунта молотого цыпленка
- 3 столовые ложки молотого красного перца
- 3 столовые ложки венгерской паприки
- 1 столовая ложка молотого тмина
- 1 столовая ложка сушеного орегано
- 1/2 чайной ложки кайенского перца (или по вкусу)
- 6 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
- 15.5 унций могут черные бобы
- 2 консервированных помидора по 14,5 унции (с соком)
- 1/2 стакана сырого белого риса, промыть и высушить
подготовка
- В большой кастрюле или жаровне разогрейте небольшое количество масла на среднем огне. Готовьте перец осторожно в течение 5 минут или пока он не начнет коричневеть.
- Добавить курицу в кастрюлю и обжарить со всех сторон на среднем огне (может потребоваться добавить немного больше масла), около 8-10 минут. Когда курица подрумянится, добавьте соль и перец по вкусу, молотый красный перец, паприку, тмин, орегано и кайенский перец. Тщательно перемешайте, чтобы посыпать курицей и перцем специи.
- Добавить куриный бульон, фасоль и помидоры в кастрюлю и осторожно довести до кипения. Когда смесь закипит, добавьте рис, перемешайте, уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите не менее 25 минут. После того, как рис приготовлен, попробуйте и отрегулируйте соль и перец.
- В этот момент перец чили готов к употреблению, но его можно варить на медленном огне еще до нескольких часов, чтобы получить еще более сильный аромат.Варите на медленном огне, если хотите более густой перец чили, и накрывайте, если вы предпочитаете более суповую структуру. Перемешивайте каждые 15–20 минут, чтобы не прилипнуть к дну сковороды при кипении
Ингредиент Примечание: Хотя они немного дороже, чем цельные куриные бедра, вы обнаружите, что бедра без костей являются самыми простыми в использовании для этого рецепта.
Хранение Примечание: Этот перец чили хранится в холодильнике около недели, а в морозильнике - не менее трех месяцев.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Готовим без лука и чеснока для IBS
Вы избегаете лука и чеснока из-за диеты с низким FODMAP для IBS? Научитесь готовить без них и травами и специями для замены.
Рецепт куриного и овощного супа
Простой, но вкусный рецепт куриного овощного супа полон ароматных и красочных овощей и протеина, чтобы вы были полны часов.
Рецепт Хариссы Нута и Куриного супа
Возьмите суп на следующий уровень с этим рецептом марокканской специи с курицей и овощным супом из нута. Харисса чили паста добавляет уникальный пряный аромат.