9 без арахиса альтернативы сэндвич с арахисовым маслом

Если у вас аллергия на арахис, поиск альтернативы сэндвичу с арахисовым маслом без арахиса может стать проблемой. Есть что-то очень приятное в сочетании сливочного (или хрустящего) арахисового масла и желе на свежем хлебе.

К счастью, однако, есть несколько достойных альтернатив арахисового масла, не говоря уже о некоторых вариантах, которые, возможно, вам не приходили в голову.

Масла из древесных орехов, мясные деликатесы и семенные масла прекрасно справляются с вашими вкусовыми рецепторами, одновременно повышая питательность в вашем рационе. Поэтому, если вы не можете получить арахисовое масло из-за аллергии на арахис, есть множество заменителей, которые могут удовлетворить все потребности.

Вот девять здоровых, питательных альтернатив арахисовому маслу:

1. Подсолнечное масло и бутерброд с малиновым вареньем

Подсолнечное масло - это масло из семян подсолнечника. Это считается безопасной альтернативой для людей с аллергией на орехи и арахис. Подсолнечное масло является хорошим источником витамина Е и железа, в нем вдвое больше клетчатки арахисового масла. Намазать ломтик хлеба маслом подсолнечника и заправить малиновым вареньем. Посмотрите на эти марки подсолнечного масла: SunButter, Once Again Organic (обработано на оборудовании, используемом совместно с арахисом) и Thrive Market Organic (также обработано на оборудовании, совместно используемом с арахисом).

2. Ветчина и сыр с зернистой горчицей на ржаном хлебе

Предварительно упакованные и нарезанные ломтики ветчины и сыра - ваш самый безопасный выбор с точки зрения аллергенов.Прочитайте этикетку ингредиента для потенциальных аллергенов, так как переработка на производственных объектах и ​​перекрестное загрязнение могут быть реальной проблемой. Получение ветчины и сыра в свежем виде из прилавка гастронома может быть рискованным, так как оно может быть перекрестно загрязнено аллергенами во время нарезки и упаковки.

3. Индейка, салат, помидоры и хумус на цельнозерновом хлебе

То же самое относится и к индейке, как к ветчине и сыру: купите ее в расфасованном и нарезанном виде и обязательно перепроверьте список ингредиентов на наличие аллергенов. Используйте хумус (который входит во многие ароматы) в качестве спреда, чтобы добавить дополнительный белок и аромат. Хумус изготавливается из нута (фасоли гарбанзо) и тахини, которые являются молотыми семенами кунжута. Несмотря на принадлежность нутов к семейству бобовых, хумус обычно переносится аллергией на арахис. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены.

4. Хумус в лаваше, фаршированный остатками салата

Расстелите внутри лаваш с хумусом и наполните его оставшимся салатом или зеленью в пакетах. Этот сэндвич очень хрустящий и насыщен протеином, клетчаткой, витаминами и минералами.

5. Соевое масло с кусочками банана на цельнозерновом хлебе

Соевое масло является популярной альтернативой арахисовому маслу. Изготовленный из соевых бобов, этот кремовый спред содержит много клетчатки, белка и полезных жиров. Протрите немного соевого масла на цельнозерновой хлеб и положите его на кусочки банана, чтобы пообедать или позавтракать. Ищите бренды Don't Go Nuts и Wowbutter, которые не содержат орехов.

6. Тахини (кунжутное масло) с измельченной брокколи и морковью в рулоне

Разложите расколотый рулет с обеих сторон с тахини (который сделан из семян кунжута) и сложите на измельченную брокколи и морковь (они упакованы в большинство продуктовых секций вашего продуктового магазина). У вас будет хрустящий, богатый клетчаткой сэндвич с белком, который полон полезных жиров.

7. Миндальное масло и нарезанные яблоки

Иногда бутерброд не в карточках. Попробуйте это без арахиса, без сэндвича вариант на обед или в качестве закуски. Миндальное масло производится из миндаля, которые являются орехами. Миндальное масло богато клетчаткой, витамином Е и полезными жирами. Фактически, миндаль содержит больше питательных веществ на калорию, чем любой другой орех.

8. Масло кешью на английском маффине с изюмом

Масло кешью производится из кешью, древесного ореха, поэтому оно безопасно для людей с аллергией на арахис, но не для людей с аллергией на орехи. Распределите кешью масло по горячим английским кексам, чтобы получить немного растопленного орехового масла, и добавьте изюм сверху для дополнительного повышения железа.

9. Тыквенное масло и сэндвич с медом

Тыквенное масло отличается от тыквенного масла, которое сделано из апельсиновой мякоти тыквы. Тыквенное масло изготавливается из обжарки тыквенных семечек и измельчения их в блендере до консистенции масла. Распределите ломтики хлеба с маслом из тыквенных семечек и сбрызните немного меда сверху, чтобы получить питательный и вкусный бутерброд с арахисовым маслом.

Слово от DipHealth

Диагноз аллергии на арахис, очевидно, исключает традиционное сэндвич с арахисовым маслом и желе. Но это также открывает целый новый мир интересных идей обеда. Смешивайте их и создавайте свои собственные, и вы можете обнаружить, что совсем не скучаете по PB & J.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Пищевая аллергия Исследования и образование. Информационный бюллетень по управлению пищевой аллергией в домашних условиях.