Польза для здоровья и фитнеса от силовых тренировок

Преимущества, которые многие из нас получают от силовых тренировок, разнообразны, но их обычно можно отнести к одной из двух удобно определенных категорий:

1. Хорошее самочувствие, чувство собственного достоинства и слияние ума и тела
2. Восстановление и облегчение травм или хронических заболеваний

Тренировка с отягощениями для Wellness и Mind-Body Fusion

Первая категория - это предотвращение болезней, поддержание физической и психической формы, долголетие, формирование хорошего образа тела, занятия спортом, общение и развлечения, на которых мы сосредоточены сегодня.

Почти все преимущества в этом списке подтверждаются некоторыми научными исследованиями, проведенными специалистами в области здравоохранения или фитнеса, или десятилетиями практического опыта, или они просто очевидны. Профилактика здоровья и поддержание здорового образа жизни и образа тела являются основными понятиями в этой категории.

Бодибилдинг, шейпинг, лепка и конкуренция

Некоторые люди получают такую ​​самооценку и уверенность от бодибилдинга, формирования и тонирования, а также пауэрлифтинга, что многие другие преимущества для них почти вторичны. Это становится образом жизни и при этом удовлетворяющим. Попробуйте эти 10 лучших упражнений.

Управление весом

Вы знаете об этом. Упражнения по 30-60 минут каждый день помогают контролировать вес, особенно в сочетании со здоровой, энергетически нейтральной диетой. Тренировки с отягощениями являются неотъемлемой частью комплекса, повышая мышечную силу, тонус и объем, одновременно способствуя эффективному обмену веществ.

Сила и баланс

По мере того, как вы набираетесь сил, суставы и мышцы работают более эффективно вместе, чтобы повысить общую функциональность в таких областях, как баланс, гибкость, выносливость и предотвращение травм. Тренировки с отягощениями провозглашают революцию в поддержании функциональности в пожилом возрасте; снижение мышечной массы и неустойчивость, которая сопровождает старение, могут быть не такими неизбежными, как считалось ранее.

Сила и плотность костей

Знаете ли вы, что потеря веса только за счет ограничения калорий может привести к снижению костной массы и плотности? Тренировка с отягощениями - идеальный компаньон для любой программы по снижению веса, потому что она помогает поддерживать плотность костей, пока вы сбрасываете лишний жир. Упражнения для наращивания мышц и укрепления мышц укрепляют кости, когда мышцы и сухожилия взаимодействуют с костью в точках крепления, вызывая стимуляцию роста.

Улучшение здоровья, иммунитета и сна

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не правда ли, улучшая все это с помощью силовых тренировок? Но подумай об этом. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению сна; это не откровение. Умеренная физическая нагрузка и хороший сон усиливают иммунную функцию. Соедините все это с тренировками с отягощениями, и у вас будет чрезвычайно эффективный пропагандист улучшения здоровья во всех этих взаимосвязанных областях.

«Wellness» - это ключевая фраза для хорошего здоровья и хорошего настроения, энергичного и устойчивого к болезням. Регулярные, прогрессивные тренировки с отягощениями как часть этики упражнений могут повысить вашу самооценку, уверенность в себе и могут помочь предотвратить или даже исправить депрессию.

Хотите узнать о пользе силовых тренировок для хронических заболеваний? Обязательно ознакомьтесь с преимуществами силовых тренировок для хронических заболеваний.