Советы по управлению временем для родителей

Родители жонглируют. Это то, что мы делаем. И реальность такова, что иногда мы можем чувствовать, что не очень хорошо манипулируем, и просто не можем держать все шары в воздухе. Слишком часто может показаться, что в течение дня просто не хватает времени, чтобы делать все, что мы хотим и должны делать, будь то соблюдение сроков выполнения работ, взятие постоянно растущей кучи белья, помощь детям с домашней работой и как-то вовремя поужинать на столе. Напоминание себе о том, что мы не можем все сделать и что вещи определенно замедляются, когда мы становимся родителями, - это одна из первых вещей, которые мы должны делать, когда чувствуем себя подавленными и утомленными, прежде чем мы сможем заняться «как» в управлении временем.

Начните использовать таймер

Для определенных задач, таких как проверка электронной почты или сканирование заголовков новостей, может быть очень легко отвлечься и упасть в кроличью нору всех тех вирусных видео и гифок, которые к вам обращаются, побуждая вас нажимать на них, как сирены в; прежде чем вы это узнаете, возможно, вы потратили гораздо больше времени, чем планировали делать онлайн. Чтобы этого не произошло (и это случается со всеми нами), установите таймер, когда вам нужно выполнить определенную задачу. Таким образом, вы можете оставаться сосредоточенным и не швырять клик на это милое видео о кошке.

Де-Клаттер ваше расписание

Одна из возможных причин того, что книга Мари Кондо стала настолько популярной, заключается в том, что она, скорее всего, ударила по нервам в нашей забитой, постоянно на ходу жизни. Как наши дома могут быть забиты вещами, которые не доставляют нам радости (один из ее критериев выбрасывать что-то), так и наши графики. Мы можем научиться говорить «нет» тому другу-энергетическому вампиру, который держит нас на телефоне в течение часа, распространяя слухи о других людях; мы можем установить таймер (см. выше) и не просматривать сайты покупок на одежду, которую мы не можем себе позволить и не нуждаемся; и мы можем быть реалистами относительно того, сколько у нас есть свободного времени, чтобы добровольно работать в школе или в церкви (добровольно работать вместе, как семья, один или два раза в месяц, или как бы часто вы ни делали это, но не переусердствуйте, только чтобы почувствовать себя неудача, когда ты не можешь сделать все это).

Сломай

Каждую ночь составляйте список всех вещей, которые должны быть выполнены на следующий день - действительно стоит потратить время, чтобы сделать это - и посмотреть, что вы можете вычеркнуть из этого списка или перейти к следующему дню или следующей неделе, Это поможет вам расставить приоритеты, а просмотр всех ваших задач поможет вам понять, что является, а что нет. Но обязательно включите такие вещи, как прижаться с детьми и расслабиться или поиграть с ними в этот список. Эти мелочи не только оказывают огромное влияние на то, насколько крепкой становится ваша связь с ребенком, но и исследования показывают, что дети, родители которых играют с ними, с большей вероятностью вырастут счастливыми и эмоционально здоровыми.

Найдите способы упростить вашу утреннюю рутину или процесс перед сном

Ищите способы сократить утренние рутины вашей семьи, такие как создание игры из быстрого одевания с помощью таймера или помещение всех сумок с книгами, пальто и обуви у двери и готовность к работе. По вечерам вы можете попытаться найти ярлыки в процедурах сна ваших детей, таких как запуск книги перед сном во время купания.

Положи этот пульт!

Теперь, когда мы по-новому воспринимаем телешоу, ограниченные сериалы и прочее многообещающее содержание, многие родители оказались с тупыми глазами, щелкнув «следующий эпизод» в 3 часа ночи (да, так бывает). Но делать это слишком часто может привести к тому, что вы будете слишком утомлены, чтобы хорошо функционировать на следующий день или позже. Так что дайте себе столь необходимый отдых и постарайтесь не делать больше, чем пару эпизодов. (Да, это сложно.)

Найдите способы уменьшить стресс

Одна из причин, по которой вы, возможно, не справляетесь со всем или чувствуете себя подавленным, заключается в том, что вы находитесь в состоянии стресса. Если вы не позаботитесь о себе, вы будете гораздо менее продуктивны и будете несчастнее делать то, что вам нужно. Мало того, это плохой пример для ваших детей, когда они видят, как стресс захватывает вашу жизнь, так как у вас все меньше и меньше времени для радости и веселья с ними. Так что отправляйтесь на прогулку и занимайтесь с друзьями физическими упражнениями, найдите хороший урок йоги или даже попробуйте свои силы на раскрасках для взрослых, которые, как было показано, уменьшают стресс.

Будь умным о многозадачности

В тот или иной момент в течение дня все родители должны делать больше, чем одно. И на самом деле, приготовление ужина во время сверления таблиц умножения или оплаты счетов, когда ваш ребенок делает отчет о книге, не только необходимо, это хороший способ мотивировать вашего ребенка («Давайте работать в одно и то же время, а затем мы можем расслабиться, поесть или сделать что-нибудь веселое после. "). Но если вы смотрите на свой телефон и проверяете электронную почту и сообщения на социальных сайтах, когда должны проводить время со своим ребенком или делать что-то вместе в семье (например, провести семейную игру или киносеанс), то вы отправляете вашему ребенку сообщение о том, что она не заслуживает вашего полного внимания.Это называется «отключение телефона» или «phubbing», и, к сожалению, сегодня все больше детей замечают, что это делают их родители. Итог: когда наступает время семьи, сосредоточьтесь на своем ребенке.