Почему пресс не всегда можно сделать на кухне

Достижение четко определенного пресса является популярной целью для мужчин и женщин. Внесение изменений в диету и физические упражнения - лучший способ увидеть результаты для большинства людей. Тем не менее, есть избранные группы, которые усердно работают, но все еще не могут выполнить пресс на кухне.

Борьба в животе

Исследования показывают, что мы едим в первую очередь ответственны за нашу способность видеть мышечное определение. Питание может варьироваться до 80% по сравнению с 20% тренировок, чтобы определить, будут ли наши мышцы видны или скрыты под слоем жира.

Знаменитая цитата “ Abs сделаны на кухне ” кажется, подтверждается доказательствами, но есть случаи, когда это не применяется. Многие люди борются с сокращением абдоминального жира, не связанным с приемом пищи. Другие разочарованы дряблой брюшной кожей из-за крайней потери веса. Кухня, конечно, не может прийти на помощь во всех случаях.

Следующие причины являются одними из главных сценариев того, почему пресс не всегда можно сделать на кухне.

менопауза

Менопауза приносит изменения тела, особенно в средней части. Страшный “ менопот »- это настоящая история для многих женщин. Снижение уровня эстрогена приводит к появлению жира в средней части тела в попытке заменить гормон. Жир является носителем эстрогена, и организм хочет поместить его туда, где он необходим или считается полезным. Точно так же, как наше тело отправляется на работу, чтобы восстановить сломанную кость, оно накапливает жир вокруг кишечника, чтобы исправить наш эстроген.

Исследования и клинические тесты показывают, что у женщин в постменопаузе «больше жира в брюшной полости по сравнению с женщинами в пременопаузе». Это не означает, что женщина в менопаузе должна бросать полотенце, но это требует полного внимания к здоровому образу жизни.

Рекомендуется добавлять продукты, полезные для облегчения симптомов менопаузы. Регулярные упражнения также рекомендуется для борьбы с тем, что не может быть исправлено на кухне. Станьте вашим собственным защитником здоровья и отразите лишние килограммы, читая статьи о том, как управлять увеличением веса в менопаузе.

Чрезмерная потеря веса

Избыточный вес, ожирение или чрезмерное увеличение веса во время беременности могут вызвать нежелательные изменения в животе. Общей проблемой является дряблая кожа живота, которая не отскакивает назад после экстремальной потери веса, независимо от того, что делается на кухне.

Исследования показывают пациентов, которые потеряли огромное количество веса может страдать от избыточной кожи (дряблая кожа). Наиболее пораженными являются области живота, ягодиц, груди, плеч, бедер и лица. Это может привести к низкому качеству жизни и страху общественного признания.

Иногда и особенно если дряблая кожа чрезмерна, пациенты рассматривают хирургические варианты удаления. Несмотря на то, что хирургия может быть вариантом, важно иметь позитивный умственный взгляд на ваши достижения в потере веса.

Вы не одиноки в этой борьбе. Для вас будет важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Продолжайте изучать ваши варианты, и прежде чем принимать хирургические решения, чтение статей по хирургии подтяжки тела будет полезным.

Беременность и рождение ребенка

Роды включают увеличение веса и возможные растяжки. Что часто остается за кадром, так это диастаз прямой кишки (ДРА). Diastasis recti abdominis является растяжение и истончение мышц живота и естественное явление во время беременности из-за роста живота.

Большой процент женщин испытывает ДРА, и после родов мышцы возвращаются в норму. Это не относится к некоторым женщинам с ослабленным брюшным и тазовым дном. У них может быть вздутие живота и отделение, и неспособность выполнять нормальные ежедневные действия.

DRA также может возникать у мужчин, где внутреннее брюшное давление было проблемой, как при ожирении или хронической обструктивной болезни легких. Наиболее частым местом возникновения является пупок (область пупка), и его обычно клинически диагностируют с помощью измерения ширины пальца.

Если два или более пальцев могут быть расположены горизонтально в пупке, DRA является вероятным и должен быть немедленно доведен до сведения вашего врача. Будьте в курсе о DRA, читая статьи о диастазе recti после рождения ребенка.

старение

Старение - это привилегия, а если жить здоровым, то это просто потрясающе. Тем не менее, старение сопровождается изменениями тела как у мужчин, так и у женщин. Прибавка в весе облегчается, обмен веществ замедляется, а кожа становится тоньше и морщинистой.

Исследования показывают, что у женщин в постменопаузе процент жира в организме значительно выше по сравнению с ее более молодой женщиной. Исследования также показывают, что стареющие мужчины и женщины увеличиваются в весе и уменьшаются в мышцах. Замедленный или малоподвижный образ жизни может способствовать этим результатам.

Наука дает отличные отзывы о важности продолжения регулярных физических упражнений и здорового питания с возрастом. Фактически, физическая активность увеличивает мышечную массу и снижает процентное содержание жира в организме у пожилых людей. Мы можем приблизиться к созданию пресса на кухне, но упражнения обязательно должны быть включены на всю жизнь.

Будет полезно сохранять хорошее здоровье на протяжении многих лет и оставаться в курсе, читая статьи о том, как изменяется тело с возрастом.